1樓：筆桿的暢想
世上最健康的作息時間表 七點半起床十一點半睡覺
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。
開啟臺燈。“一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：
在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30：
吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。
早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：
避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。
馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30―15
:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：**睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即
為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：鳳凰美容館
作息規律，飲食均衡，堅持運動等等
3樓：
生下來之後活的好好的，叫生活
什麼樣的生活方式是最健康的？
4樓：匿名使用者
最適合自己的啊
每個人的都不同的
只要讓自己感到舒適的就行了
5樓：魚本韋向槐
充足的睡眠,均衡的營養
,加強鍛鍊.
6樓：柳濱蹇曼語
合理的安排作息時間是必須的，保持愉悅的心情是必要的，積極樂觀的面對人生是健康的
7樓：夷詠緒如彤
早起早睡
有固定的作息時間
每天注意運動
這樣才會健康嗎！
8樓：庫珠闢曼冬
適當的運動.充足的休息.均衡的營養
什麼樣的生活才算是幸福的生活，什麼樣的生活算是幸福生活？
幸福與不幸福 這只是取決於個人的態度與想法 如果你認為快樂與滿意足就是幸福 我想你應該得到了你想要的幸福 幸福這兩個字太難滿足，尤如人生雖然只有幾筆但得寫一輩子，當你幸福時你會追求更幸福，而幸福對我來說是在得到一些事物或快達到目標時所付出的點點滴滴，而沒有白費，就幸福 懂得滿足就是幸福生活，幸福掌握...
生活方式對健康的重要性，為什麼健康的生活方式對每個人來說都很重要
生活方式是一個內容相當廣泛的概念，它包括人們的衣 食 住 行 勞動工作 休息娛樂 社會交往 待人接物等物質生活和精神生活的價值觀 道德觀 審美觀 以及與這些方式可以理解為就是在一定的歷史時期與社會條件下，各個民族 階級和社會群體的生活模式。生活方式是人的社會化了一項重要內容，決定了個體社會化的性質 ...
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