1樓：龍緣之戀
每天走路六千步與一萬步其實差別不大，和自身的身體條件有很大的關係。只要能起到健康防病的作用，都能讓人有一個好的身體狀況。
運動的時候首先得考慮自身的各項代謝機能，運動只要達到一定的強度，都能給人起到很好的效應。主要靠運動量和運動時間，才能改變人的心率快慢。
老年人運動的時候，更加要注意身體器官的承受能力，尤其是在走路的時候膝關節起著重要的作用。如果長時間走路對兩個關節間的軟骨也會帶來很大的壓力，超出一定運動量的時候，必然會給軟骨造成不必要的損傷。這時運動量過度的人，反而沒有起到更好的作用，給身體還帶來了傷害。
對於一些運動量不足的人來講，體內的新陳代謝也不會增加，免疫力不會提高。同樣還能堆積體內的脂肪，會讓死亡率增強。相對於運動量充足的人，每天走上六千步左右。
死亡概率會明顯的下降。隨著走路的步數給人能獲得很大的效應，並不是說走步越多越好，當走一萬步左右的時候，這樣的運動量，反而達不到自己所期盼的效果。
每天掌握好時間，再加上自己合理的步數，都能給身體起到一個很好的作用。最重要的一點貴于堅持，平時的時候可以做一些輔助運動，比如深蹲、仰臥起坐、還有俯臥撐等等。這些運動都能強身健體，能讓體內的脂肪大量消耗，在運動時也不會增強。
合理的運動方法，才能讓人獲得最大的益處。對於有高血壓疾病的人，堅實運動也是一種方法。但一定要掌握時間和運動量，這樣才能讓血壓降下來，而不是盲目的追求步數，讓身體嚴重的透支。
2樓：哈哈哈抉擇哈哈
每天確實應該要走個1萬步，這樣的話我覺得身體會更健康一點。
3樓：匿名使用者
其實差別應該不是太大吧，最好少走一點。
4樓：生活達人小盧
人到中年，我覺得每天走1萬步，那麼相對來說還是非常健康的。
5樓：百葉度專
差別不大，只是一個體質好點，運動量多點的區別。
6樓：匿名使用者
年齡大了的人要少走路一點，不然的話體力吃不消。
7樓：沙河不是流沙河
我個人感覺走6000步就可以了，走1萬步的話會對身體有很大的損害。
8樓：_x_d晚晴
嗯，50歲的中老年人走1萬步的膝蓋磨損會更大呢。
9樓：秋白同學
太遠的路應該會非常疲憊吧，真的不太適合。
10樓：念思久久你
我覺得50歲的中老年人還是走6000步就差不多了。
一個人走2萬步有多少公里
11樓：懂我麗麗
一般正常人正常行走一步也就1.2米左右。
這樣2萬步也就是24000米，合24公里，大致就是這樣。
一步按左右腳都向前邁動一次。
公里是指一種常用的長度計量單位，對應的國際單位制是“千米”，符號為km，通常用於衡量兩地之間的距離。
公里是指一種常用的長度計量單位，對應的國際單位制是“千米”，1公里=1千米，公里也是千米的通俗說法。1公里也等於民間說法中的兩里路。
12樓：
一個人走2萬步有150公里左右，計算方法是:首先根據每個人身高不同步子距離不等來取平均值75cm計算，則：75x20000=150000cm =1500km；1500km=150公里。
徒步行走的基本原理及要領：
徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐，控制節奏；
最好的行走速度是走而不喘，脈搏儘量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地；
從腳跟到腳尖位移，什麼時候都要按自己的行走節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，儘量保持勻速；
剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鐘後才加快步伐，行走中從安全形度出發，隊員之間應該保持一個合理的距離，一般為2-3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，如繫鞋帶、**服、喝水等等；
暫停隊員與前進隊員就不會互相影響，一般情況下，暫停隊員靠右邊停留，前進隊員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊伍相遇時，也是按我右他左，禮貌相讓通過；
暫停人員與隊伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內，夜晚必須在5分鐘或者20米以內。
13樓：被詐騙的苦衷
約16.5公里正負0.5公里！
指的是一般行走，沒有目標的行走，若有標的地會再增加2公里！有過測算三清山南索道上站計步，上午8時開始走上坡向西海岸，三清福地，飛仙台，三清宮，王祐墓，龍虎殿，陽光海岸，走下坡回到南索道上站，下午4時，計8小時，約22公里，約步數38000步。
14樓：往____事
一般我的步幅是76cm 快走一分鐘135步
我每天運動6.5公里，大概一小時，8500步左右。
如果按步幅75cm算，大概15公里
15樓：忙中偷閒帶寶寶
走2萬步就相當於5公里。
人每天走10000步一星期會瘦多少
16樓：lee羅亞輝
兩三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量。專業機構研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到6km/h以上，能達到很好的**效果。
要想達到**的效果，至少要達到每週3～4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5～10公里為佳。如果只是漫不經心，沒有計劃的散步，可能只會一直停留在鍛鍊身體的層面。
擴充套件資料
走路和跑步一樣也要注意姿勢，良好的姿勢可以達到較好的運動效果。走路時抬頭挺胸，同時手臂擺動幅度加大，使得胸腔擴充套件，維持在最佳姿勢。雙肩放鬆，不要聳肩，有意識的收緊腹部並提臀，脊柱挺直，可以對腰部塑形有明顯效果。
建議吸氣時，胸部擴張，腹部慢慢鼓起；吐氣時，刻意讓腹部收縮。這種呼吸方式可以鍛鍊腹部肌肉，同時攝入更多氧氣。從健康角度而言，bmi(身體質量指數)只要在正常範圍內就可以了。
國人的bmi指數正常範圍是18.5到24，超過24則超重，低於18.5則偏瘦。
**體育鍛煉是一種途徑，食物的攝入也要注意，**不能減低體能。有的女士為了**不吃飯或者只吃水果，往往會導致體能的下降，這其實是一種誤區。
17樓：匿名使用者
我220斤每天早上五點快走一小時，一萬步左右，瘦了十幾斤，每天少吃點，清淡點就行，不吃宵夜。
18樓：匿名使用者
我基本每天都1萬步，沒瘦下來也沒胖上去，吃飯一日三餐正常吃，不節食不吃素，偶爾夜宵
19樓：匿名使用者
2023年九月開始每天10000多步，到2023年一月時從114公斤減到97公斤
20樓：我本木頭哥
我182cm，過年時體重86千克，在七月中旬開始早飯中飯放開吃，每天晚飯不吃步行一萬步，現在體重79千克，感覺很舒服！
21樓：匿名使用者
要看走的快慢,
10000步在7000-8000米,如果走的非常快,原來體重又比較大的話,那麼每週下上個三二公斤是有可能的,同時要控制飲食.
走的慢的話,能健身,但要**效果可能就差一點了.
22樓：匿名使用者
我110公斤，堅持走路21天了，每天走8公里左右，現在105公斤。
23樓：匿名使用者
原來107公斤，經過一個月(減少攝入食物熱量，每天走10000多步)體重變為了100公斤。
24樓：匿名使用者
每天晚上不要吃夜宵。
25樓：相互幫幫
走得慢不會瘦，但是也不會繼續增肥下去，走得快有一定的**效果，但還要控制一下飲食，管住自己的嘴
26樓：俺是一個讀者
數量還要加質量才能起到**效果！給你個建議，每分鐘要超過一百二十步才有效果，同樣是走路，散步和急走是不一樣的。
27樓：匿名使用者
每天走1000步，不一定會瘦
28樓：養花新手
我130斤每天走10000--20000步 堅持了一週 體重下降4斤 速度比平時散步稍快些 三餐多素少油正常進食 還會繼續堅持
29樓：匿名使用者
我161斤，上午走一萬多步，晚飯後八千步左右，兩週後l55斤
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