1樓：
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
2樓：百寶箱
已經長成了，不過可以通過以下建議試試：
1.經常注意自己的姿勢，走路、寫字等儘量身體挺直。
2.在睡覺的時候不要枕頭，平臥。
3樓：
每天靠牆站半小時,要從頭到腳一條線的貼在牆上,不過重在堅持,效果很好.
4樓：匿名使用者
駝背不是一下就能好的,所以在平時就要注意,時時刻刻提醒自己要昂頭挺胸.還有就是每天堅持靠牆站幾十分鐘,一定有效果的.
5樓：匿名使用者
多幹點累的活，完了以後你會發現自己特別有精神
6樓：豆蔻之傷悲
背背夾我們班不少大個都駝背
都用呢!
請問19歲駝背還能糾正嗎？
7樓：南羽昕
其實就兩個bai字堅持，我和你差du不多大，女生，也是zhi駝背，這dao幾個月就一直回覺得背馱著相當難答看。以前也是媽媽喊爸爸跳的要糾正我，可是一直沒有注意，所以背就一直很駝，我還去拍過**呢，醫生說我的背已經彎了，可是我還是沒有覺悟，直到上次學校裡春遊，同學給我拍了**，結果就是我背駝著，然後挺著個大肚子，相當難看的，就決心要改，那一天開始就開始很注意把背挺得很直，上課的時候也不敢偷懶睡覺，因為背會彎下去，然後睡覺的時候要下面墊個枕頭，剛開始的時候真的是生不如死，就天天想著能躺下來該多好，後面又買了負跟鞋，走路的時候背是往後面跑的，我沒穿過幾次，不知道效果怎麼樣，我已經堅持了兩個星期了，現在已經漸漸習慣了，不會特別難受了，可是還是很注意，等到什麼時候我不注意它它自己就挺了就好了。越年輕駝背越容易好，也祝你早日離開駝背的行列。
大家一起堅持啊
8樓：文雅
有毅力bai
就能矯正過來，建
du議平時走路、坐著、站著zhi
時都要dao時刻提醒自己挺內胸抬頭，或者讓周圍人監容督你，如果不想麻煩別人，你可以使用“站如鬆”矯正駝背，當駝背時“站如鬆”能及時提醒你直起腰來，只要堅持使用一星期左右，駝背就矯正過來了，自己也就更加自信了。
9樓：匿名使用者
自己走路的時候多注意一點，慢慢的就成了習慣了，我以前也是，現在就好多了。
不駝背氣質都會好很多。
10樓：匿名使用者
可以矯正過來，只要有毅力！你可以使用“站如鬆”矯正駝背的智慧儀器，當駝背時“站如鬆”能及時提醒你直起腰來，不影響工作和學習，也沒束縛感，輕鬆就能矯正駝背，堅持使用一星期左右駝背就矯正過來了。
11樓：匿名使用者
你練往後下胸腰，有時間就練別怕疼
12樓：匿名使用者
補充一個晚上糾正的方法——使用昂首床墊就可以了，這是很好的方法，同其它白天的方法相結合，效果好，它還帶有定製枕頭，可當普通床墊使用。請大家參考！
自己19歲，背總是有點駝，該怎麼永久性糾正？煩啊！被老爸老媽說n次了。
13樓：匿名使用者
這是習慣性問題,想要永久性糾正一時半會是不可能的,在運動的過程中,要注意姿勢,包括走路,一定要時刻提醒自己,希望你能恢復...
14樓：未晞
9點貼牆練習，後腦，背，臀，小腿肚，腳後跟，盡力貼牆，每天10分鐘，一週見效，能堅持一月的話肯定改了。
15樓：匿名使用者
我年輕的時候也是有點駝背，是由於走路姿勢不正確造成的。後來我參加了舞蹈的培訓，因為練舞蹈，首先要求挺胸收腹昂首，漸漸的走路的姿態變得好看了，背部也挺直了，整個人也變得更自信了。
16樓：匿名使用者
我以前也是背駝，後來要上班實在不好看，我就將自己的後腦勺的幾根頭髮用一根細線捆起來然後細線的另一頭就捆在自己後褲腰上，白天彎了就會痛，晚上睡就不要墊枕頭，平躺著睡，這樣一個月就差不多了，超有效果的！
17樓：情人的眼睛
最好睡平板床，臉向上睡，最好別鎮枕頭，或枕頭低點。
18樓：開心小莞爾
啊，我也有一點。背背佳沒用的~
19樓：匿名使用者
買個以前用的那個背背佳.
是防止駝背的.
平時自己養成好習慣
我已經20歲了，但是背有一點點駝，還有機會矯正嗎？該如何矯正？
20樓：
試一試練習瑜伽~
我有個朋友有點駝，通過練習瑜伽後，背直了，人也漂亮多了~
背直了，給人感覺特有自信
21樓：匿名使用者
肯定能矯正的
平時注意你的坐姿和走資
我朋友也是有點駝背
後來去部隊呆了2年，回來就好了
主要是有人給你監督，要強制性的矯正
22樓：匿名使用者
背背佳，然後平時注意一點，估計半年左右就會好了，
背有點駝怎麼糾正啊，32歲了還能不能糾正過來
23樓：a揚州海之聲
背部駝主要和長期坐姿不當，骨骼緩慢變形有關，隨著生活習慣的形成，年齡的增加，往往逐漸定型。
意見建議：這種情況恢復難度較大，建議你平時適當做做推拿，可以想辦法避免進一步加重。
24樓：
睡木板鋪的床，墊被薄些，平著睡，過段時間就好啦，我以前也坨哦，現在很直呢
25樓：手機使用者
多做運動，要有信心，不怕辛苦，定會糾正。
26樓：令綺雲
糾正不過來了，可以注意坐姿
27樓：小沫
平常的時候自己注意點，有空可以靠牆站
本人有點駝背怎麼能糾正過來嗎快20歲了
平時做做一些背部拉伸，要堅持，自己做立的時候都要有意識的挺直背部，每天靠牆站立幾分鐘等訓練，一兩個月就會慢慢習慣背部，這個需要長期堅持的 駝背bai是比較普遍的現du象，多數的疾病並非疾zhi病所致，而是長期的不dao 良姿內勢，所以矯正 容駝背也要從矯正姿勢開始。矯正駝背首先要使肩 背部放鬆，緩解...
男生,19歲了還能長高嗎現在，男生,19歲了還能長高嗎現在
19歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。1 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上 打籃球 排球 跳繩...
19歲了還能長高嗎 求大神幫助，19歲後還能長高嗎？怎樣才能長高？求大神幫助
吼吼，當人能長咯！多吃營養的東西就好了，天天正常進餐就哦了！別不吃飯那就慘了！不會長咯！能，23歲左右才不長了 多打籃球，游泳 還要吃含有鋅的食物 比如 土豆 瘦肉 雞蛋 蘋果 蔬菜 核桃等 還有注意睡眠充足 多喝牛奶 可以啊，但需要鍛鍊，加油，我就是這樣的，但還是長高了3cm，可能你也能吧 能啊只...