1樓：飛機
我們經常失眠吃什麼水果好呢?對於水果在我們的日常的生活當中，我們就可以瞭解到它的一些的神奇的作用，在我們進行失眠的**的過程當中也是可以通過水果來對於失眠進行緩解的，下面就是我們的專家介紹的關於一些對於失眠的**有一定的作用的水果。我們經常失眠吃什麼水果好呢?
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉**失眠
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
失眠吃什麼水果，失眠吃什麼水果好，**失眠水果
2樓：江蘇強盾消防裝置****
義大利科學家研究發現葡萄可幫助睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。
夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號，黎明時下降則是醒來的訊號。由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
除葡萄外，以下水果也是很好的選擇：
1、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
2、香蕉：由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。
3、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
4、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
5、蓮子：蓮肉味溼性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠
吃什麼可以治療失眠，失眠吃什麼好
黑芝麻 桑葉 核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4 5天。黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，...
失眠吃什麼調理好呢，失眠吃什麼好？？？
1全部幫助睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃...
失眠吃什麼食物好，經常失眠吃什麼食物好
1 主食及豆類的選擇 選小麥 蕎麥等礦物質豐富的食物。2 肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。3 蔬菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。4 水果的選擇 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果 香蕉 梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。5 其他 注意多食用...