1樓：匿名使用者
你這可能是睡覺姿勢不正確落枕了，你給幾個緩解疼痛的小祕訣把，同時預防頸椎病，希望你平時多注意自己的身體狀況，要是經常落枕可能就是頸椎病了哦！
1）摩頸：a.用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天
做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。
b. 兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
2）虎視：取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
3）晃頭：即搖頭動作，古稱「獅子搖頭」。將頭部進行前後左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要儘量放鬆，肌肉不要緊張
4）觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢復原來姿勢。可反覆進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
5）爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。
注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
2樓：匿名使用者
扭到脖子怎麼辦你需要注意一下了了！你這樣扭到脖子可能是頸椎病的前兆哦！給你說一下頸椎病的危害把，別不當一回事，很多人輕視了頸椎病現在痛不欲生，希望你能重視一下！
輕度者（早期）
1、頭痛、頭暈，頸部不適、痠痛，活動時出現嘎巴響聲。
2、多夢、易激動、心煩意亂，前額、枕後脹痛，頭上有「加蓋」感覺。
3、胸悶、氣短、心前區疼痛，易誤診為「心絞痛」；食慾低下，上腹脹滿、疼痛，易誤診為「胃潰瘍」；雙肩疼痛，易誤診為「肩周炎」。
4、雙下肢無力，沉重如灌鉛狀，胸腰部「束帶感」。
5、四肢「竄痛」，出虛汗，手指神經敏感性增高，面肌抽動、眼跳、心悸。
6、雙手發涼、麻木，雙上肢、肩、頸部麻痛，坐立不安，不知頭頸部該放到何處才好。
重度者（後期）
1、猝倒，日常活動中突然昏倒於地，約3分鐘後自愈；且多次發作，此類病人應避開危險作業，一旦發作後果凶險。追其原因系椎動脈第二段受壓所致。
2、一側或雙側手指麻痛，手肌、上肢肌無力、萎縮。
3、頸部僵直，稍活動即出現「電擊樣感」、頭冒金星等。
4、難**的偏頭痛病。
5、上肢疼痛、感覺異常、橈動脈搏動不清，肢體蒼白、腫脹。
6、有的因椎動脈痙攣、栓塞，而誘發腦梗塞、腦萎縮等。
頸椎病是引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差以及反應遲鈍等症狀的主要因素。 頸椎病可引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常和心房顫動等。 頸椎病90%以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種症狀。
頸椎病可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂等。
患了頸椎病會出現以上所說的一些症狀，這些症狀會影響我們的生活質量，包括情緒、睡眠、日常生活與工作學習等。除此之外，若病情進一步發展，還會引起大腦供血不足、腦功能減退、極少數患者可能會引起下肢運動功能障礙，甚至癱瘓。資料顯示，有70多種症狀和頸椎病有關。
由此可知，頸椎病對我們的危害是非常大的，所以扭到脖子不是小事！要多注意了！
用以下的辦法緩解你的疼痛吧！
1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
這些辦法能緩解痛疼同時預防頸椎病哦！
1）摩頸：a.用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天
做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。
b. 兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
2）虎視：取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
3）晃頭：即搖頭動作，古稱「獅子搖頭」。將頭部進行前後左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要儘量放鬆，肌肉不要緊張
4）觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢復原來姿勢。可反覆進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
5）爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。
注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
3樓：山
輕輕的活動一下，叫人給揉揉，再貼一張白馬寺痛消貼會好的。
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