1樓：茂可欣簡丙
只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
6、祝你快樂健康成長！
2樓：月宮桂子
1、如果你臂力夠好的話，就做一做倒立。
2、如果你臂力不夠的話，就用這種方法：躺在床上，雙腿抬起伸直，腳背繃直，腳尖向天空用力伸，肘部做支點，雙手推後腰做支撐。做這個動作時用力將腳尖向天空伸。
每天做這個動作10分鐘以上，（這個動作是不費力的）
當然這只是讓腿變長的方法。如果像腿型美的話，就需要練習舞動壓腿了（疼啊）
怎樣快速長高
3樓：王琴
怎麼長高?怎麼快速長高？鍛鍊肌肉也可 以長高。恢復體能，注意睡眠網上買一些磁利高吧。效果還是不錯的。促進發育的。
骨骼中 有關節配合著而成為人體的支柱，它也是維持人的姿勢和做 運動的關鍵。要使骨骼機能發育成熟，除骨骼本身的發育外，還要配合 肌肉的發育，而肌肉發育和骨骼發育卻迥然不同。
人體中大小肌肉計400塊，其中的細胞數，**後和出生時並無多 大差別。所謂肌肉成長髮育，也就是一條條肌細胞即肌纖維變粗、變 長，和軟骨靠細胞增殖不同。隨著骨骼成長，肌肉也需配合成長才好。
若幼兒期肌肉發育不良，則很難發育健全的骨骼，這點很多骨科醫 生都認同。必須配合適度的體能活動，才能促進肌肉發育良好。
說起來要長高還真不簡單，必須經過如此複雜的生理作用，才能達 到長高的目的。所以想要長高的人，務必加強人體生理機能，才有希望 長高。換言之，硬的骨骼和柔軟的肌肉的發育成長，並非用力拉長，也 不是服用特別的營養劑或注射荷爾蒙劑就能促進成長，尤其注射過量荷 爾蒙不但無用且易遭其害。
所以，要長高督配合現代醫學和生理學的原理，並在生活中施以科 學的方法，玲高的希望才可以達成。
骨骼生長促進増高 經常參加適宜長高的體育 鍛鍊，能促使全身血液迴圈. 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充 足的營養，促使骨骼變粗.骨 質密度増厚.
抗壓抗折能力加 強。運動能促進生長激素的分 泌，使骨
出生後的一兩年間為發育的**階段，發育良好的嬰兒，以後會順利長高。5歲時身高為110釐米，大
如果想吃超市裡的零食，就一定要看營養 標識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後 再選擇。
4樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
5樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己“我要長高”、“我能長高”
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
男生怎樣長高並且讓腿變長
6樓：小侽
1、每天早晨起來慢跑一陣，熱熱身子。把沙袋綁腿上，然後掛在單槓上。堅持1分鐘，這樣每天早晨就掛幾個回合。
（堅持不到1分鐘，可以慢慢來的，總會有進步，心急吃不了熱豆腐）不到一個月就會有顯著地效果！這個可以拉長腿的哦
2、睡前喝奶！但是這個方法適合年齡不大、骨垢線沒有閉合的小孩子。有睡前喝奶的習慣的孩子在同齡人中略高的。這個與吃鈣片是一樣的，而且睡前喝奶有助於睡眠的
3、運動：多打籃球。每天都進行摸高練習。閒的沒事跳一跳就可以。不要想得太多反而會把事情變得更加複雜。
4、壓腿拉伸。到了一天的晚上。壓壓腿拉拉筋，堅持下來會有明顯效果。最後，一定要堅持下來！加油！
7樓：匿名使用者
堅持做（成長伸展運動）可以幫助到的。另外還要注意飲食均衡，不熬夜
怎樣快速長高，怎樣才能快速長高？？？
每天睡前睡後 都撐一個大大的懶腰。好像徐靜蕾，朱智勳都是靠這個方法在成年後長高的哦 如果實在問題大 就去醫院檢查一下吧。怎樣才能快速長高？怎樣快速長高？怎樣快速長高？想讓個子長，多吃蔬菜水果，還要適當運動運動，最容易長個 怎樣快速長高 內容 於 知了分享社 網頁連結 知了分享社，來自得到大學校友的有...
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瘦腿祕訣 瘦腿祕訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿祕訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，...
怎樣讓肱二頭肌變長，怎麼鍛鍊能快速長肱二頭肌？
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