怎麼洗澡才能洗乾淨

2021-05-11 06:46:25 字數 5156 閱讀 2242

1樓:錢青顏嘉言

怎樣洗澡才科學

??■冬季乾燥,每週洗澡兩到三次比較合適

因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越乾燥,**瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為,**癢是說明個人衛生沒做到位,於是,澡就洗得更勤、更徹底,但**的瘙癢程度反而加重了。

醫學專家提醒人們,洗澡過勤會傷害**,由此導致的**瘙癢是很難避免的。在這樣的季節,每週洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。

■**瘙癢可能是洗澡過勤所致

北京第六醫院**科主任醫師劉壽全最近接待了不少這樣的病人,平時很注意個人衛生,但全身經常會感到奇癢難忍,其中以中青年“白領”居多。據劉醫生介紹,隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善,很多家庭都具備了隨時洗澡的條件,因洗澡過勤而導致的一些**疾病也隨之增加,其中最普遍的就是總感覺**瘙癢。

對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說,在乾燥的冬季,每天洗澡很容易破壞正常的**結構。人的**最外面是角質層,自動脫落的角質層和**汗液混合的皮垢不會很多,每天洗掉這部分,對**有一定的保護作用。如果洗澡過勤,將角質層傷害,其保護**的作用就會失去,**細胞內的水分更容易蒸發掉,**就會幹燥。

按照中醫的說法就是“燥則生風,生風則癢”,其中“風”在這裡是指一種**,在身體內遊走不定,從而導致**瘙癢。

■錯誤習慣加劇瘙癢程度

很多“每天洗澡族”都有這樣的體會,瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時,突然會感到身體的某個部位奇癢,當時又不便撓,只能忍著,而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓,總覺得把皮抓破了才痛快,但抓得過重會使**起小疙瘩;也有人習慣用熱水燙瘙癢部位,覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的,會不同程度地對**造成更大的傷害,反而加劇瘙癢程度。

並且,容易造成細菌和寄生蟲寄居,甚至會引起**發炎、潰爛等其他疾病。所以,每當這個時候,最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。

有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。劉醫生說,這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如,一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢,因為這時可以隨意撓,這種情況被稱為**神經官能症,有機會的時候,感覺才會來。

醫生建議,因心理因素引起瘙癢的人,應注意自我剋制,到了癢的時間或環境,要儘量分散注意力,強迫自己不去想。

■洗澡也要講方法

北京中醫醫院皮研中心主任蔡念寧建議,冬天不必每天洗澡。如果對於某些人來說,天天洗澡的習慣不容易改變的話,就要特別注意洗澡的方法。

一,水溫在24至29℃為宜。水溫過高,**表面的油脂更易破壞,毛細血管擴張,加劇**乾燥的程度,給**帶來損傷,同時,還會增加心臟負擔。

二,洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可,否則,**表面會很容易脫水。

三,如果**不是很油的話,選擇中性的浴液和香皂為好,但不必天天用,隔兩三天用一次即可。而且,在身體上停留時間不宜過長,一定要衝洗乾淨,否則會傷害**。

四,洗完澡後,要全身塗抹潤膚露,可以鎖住**表面水分,緩解乾燥瘙癢。

五,少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品,同時少喝酒、抽菸。

如果你在調整洗澡次數和洗澡方法之後,**乾燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話,最好還是請醫生對**進行診斷後對症下藥。(

2樓:y神級第六人

開啟花灑水熱後沖洗20秒,確保自己身上全溼了,但是不需要衝洗的太透徹塗肥皂20秒

快速的塗肥皂法:脖子胳膊腿露在外面,先均勻的塗上一層,然後把肥皂放到肥皂盒裡

雙手迅速將肥皂抹勻,該撓的地方撓兩下

夏天不需要天天都塗肥皂塗的很仔細的,只需要在特殊幾個汗多的地方簡單塗抹一下就可以了

沖洗乾淨2分鐘

如果衝不乾淨則很麻煩

這2分鐘內,還需要爭取點時間塗洗面奶

如果肥皂塗抹的不多,1分鐘基本上就可以搞定這樣,3分鐘不到澡就洗好了。

如果要洗頭

第一步多加10秒把頭髮淋溼

第二步多加10秒塗洗髮水

第三步先衝頭,頭髮衝乾淨後塗護髮素

按摩護髮素至少需要1分鐘,可以倒數60秒

第四步大沖洗,護髮素可以不用沖洗的太乾淨,這樣頭髮的效果和柔順度會好一些

大約會耗時5-8分鐘,因為身上的護髮素衝乾淨比較難

3樓:安徽華夏研究院

洗澡的基本要點

正常人的表皮深處有一層基底細胞,晝夜不停地分化出角質細胞。這些緊密連線的角質細胞保護著全身,在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落,這就是抖動內衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。

人每分鐘會掉落50個小鱗片狀的皮屑,一年相當於換皮三次,一生脫皮可達20公斤。所以,人們在洗澡時,每次都有“泥條”被搓出來。那麼,洗澡時是否有必要用力搓“泥”,以及應該怎樣合理地洗澡呢?

以下是洗澡的正確方法。

次數夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。

對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說,尤其在乾燥的冬季,每天洗澡很容易破壞正常的**結構。人的**最外面是角質層,自動脫落的角質層和**汗液混合的皮垢不會很多,每天洗掉這部分,對**有一定的保護作用。如果洗澡過勤,將角質層傷害,其保護**的作用就會失去,**細胞內的水分更容易蒸發掉,**就會幹燥。

按照中醫的說法就是“燥則生風,生風則癢”,其中“風”在這裡是指一種**,在身體內遊走不定,從而導致**瘙癢。

當然,洗澡頻度應因時因地而異:南方天熱時,一天沖涼3次也不為過;北方天冷時,三週洗澡1次也不算少。

水溫澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。

其實,洗澡的水溫有不少講究,依正常體溫,可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏,水溫約為40℃熱水浴溫度大約為40℃,用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔**。此外,由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似,略高於人體體溫,因此具有和溫泉類似的功能。

比如,能擴張**血管,促進血液迴圈,增強新陳代謝,對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合,夏天運動後大汗淋漓的狀態下,也最好洗個熱水澡。

溫水浴止癢,水溫約為35℃溫水浴在35℃左右,用手試,感到稍熱。這是一種比**溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。一般情況下,夏天提倡洗溫水浴。

溫水浴能鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、**瘙癢等有良好的療效,也是**去垢的最佳溫度。研究發現,健康人如在35℃的水中浸泡2小時,出浴後尿量就會增多,心臟供血能力增強,體重平均減輕0.5千克。

常泡溫水浴,還可使食慾增加,面色變得更紅潤。

冷水浴健身,水溫約為20℃冷水浴水溫大約是20℃,是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液迴圈和血液質量,防止血栓形成的作用。

此外,冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,改善**血液迴圈,保持**健美都有一定的作用。冷水衝淋身體時,機體為了維持恆定的體溫,會迅速調動起調節功能,這既會提高神經系統的應激能力,又能增強血管彈性,改善臟器功能,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此,不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

此外,洗澡水的溫度還要因時、因人制宜,如夏天宜選用溫水浴,因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下),又會使體表毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內熱量散發不出來,洗後讓人感到四肢無力、肩膝痠痛,甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素。而在冬天,則適合選擇熱水浴。需要注意的是,老人和孕婦洗熱水浴應對溫度有所控制,否則可能導致老人昏倒,或令胎兒缺氧,影響發育。

由於不同水溫對身體的影響有所區別,所以,要選用適合自己洗澡的水溫。

時間無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。步驟/方法

“沐浴序曲”之一:洗臉

為什麼要把洗臉放在第一?原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外,不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用溫水,因為若長期使用偏高溫度的水,會促使**老化,所以為保持**的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二:洗澡

洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液迴圈,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!

在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內,並且保證通風良好。洗澡時,閉上眼睛,儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三:洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,此時,洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水,把頭髮置於頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要衝洗乾淨,再均勻抹上火局油膏或護髮素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗淨。最後,用清水徹底衝淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份,洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏,這時候你可以一個人盡情享受,都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒,然而你注意了沒有,有一些時候是不適宜洗澡的,會導致身體的不良反應。

勞動後不宜立刻洗澡。

不管是腦力勞動後還是體力勞動,均應休息片刻再洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。

發燒時不宜洗澡。

當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外

血壓過低時不宜洗澡。

因為洗澡時水溫較高,可以使人的血管擴張,低血壓的人容易發生虛脫。

酒後不宜洗澡。

酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐後和飢餓時不宜洗澡。

飽餐後洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液**相對減少,會影響消化吸收;飢餓時洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。

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