1樓：王歡歡樂頌
準備過程
1、穩定情緒，集中注意力—我要跳遠了。
2、檢查腳尖是否踩線犯規。
3、吸氣凝神，舉臂提踵——力貫全身。
起跳過程
1、吸氣凝神，舉臂提踵——力貫全身。
2、雙臂緩慢後襬到位、曲腿角度160度左右。
3－1、預擺到位後雙臂加速擺臂至小腿重合位置——壓緊腿部肌肉、大小腿夾角至90度階段。
3－2、爆發階段——擺臂兩最：最大半徑、最快速度；同時雙腿協呼叫力狠蹬——蹬地力方向和身體縱軸重合。
要求：腳尖離地瞬間，做到——雙臂大臂擺動到位、身體斜1字型,踝、膝、髖三關節充分蹬直。
騰空、收腿、前伸
1、騰空後充分伸展身體——向前飛。
2、在最高點軀幹固定，開始主動曲腿—舉腿—伸腿，手臂協調平衡。
3、落地前主動前甩小腿、伸腳跟，準備落地。
落地緩衝
1、原理——合理利用慣性，主動彎曲髖、膝關節緩衝向前的衝擊力。
2、主動屈膝，使臀部向腳跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保證最好的成績。
3、抬腳跟、起立向前走出測試場地。
堅持不懈定有好成績
2樓：匿名使用者
目前看，減重增肌都會對你的跳遠成績有幫助，但減重應該比增肌相對更靠譜，增肌需要大力量鍛鍊，比如負重深蹲、小腿負重提拉。
3樓：匿名使用者
堅持一定會有效果，只是效果大小問題。練力量，你選擇那幾個效果會不大。不過，想效果最大，還是要**
你們喜歡胖一點的男生嗎？我一米七，一百五十斤
4樓：健旺男孩
喜歡，我跟你差不多，要是踩肚子肯定爽
5樓：匿名使用者
還好啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
6樓：光
還行，可以多運動，適當減**！
7樓：匿名使用者
我182 110斤
8樓：塗傲冬
應該是不怎麼胖，而且胖一點的男生，都很可愛
中考體育立定跳遠評分標準中考體育立定跳遠評分標準
初中女生立定跳遠的標準 初一年 及格 60分 140釐米 良好 80分 170釐米 優秀 90分 184釐米 滿分 100分 196釐米 初二年 及格 60分 144釐米 良好 80分 174釐米 優秀 90分 188釐米 滿分 100分 200釐米 初三年 及格 60分 146釐米 良好 80分 ...
女生立定跳遠多少滿分，中考時立定跳遠的成績標準是多少
兩米零七 零八，希望對你有所幫助。中考時立定跳遠的成績標準是多少 初中男生立定跳遠的標準 初一年 及格 60分 155釐米 良好 80分 195釐米 優秀 90分 211釐米 滿分 100分 225釐米 初二年 及格 60分 170釐米 良好 80分 210釐米 優秀 90分 226釐米 滿分 10...
中考跳繩跳遠選哪個糾結，中考體育50米,立定跳遠,跳繩選哪一個好
首先，不知道題主還有多久考試，如果題主每天都有一定時間而且有一定天數進行體育訓練的話，以我個人經歷來說跳繩很容易提升成績，我中考之前完全不會跳繩，後來每天堅持跳一段時間，最後一分鐘200左右，而立定跳遠提升成績較為困難，不建議選取。但是如果題主完全沒有時間進行訓練的話，只能以現在的水平進行考試的話，...