1樓：匿名使用者
三類學生容易患「高考綜合症」：
1、過於自信的學生容易患高考綜合症。有些學生憑自己有點「實力」，就自以為是、盲目樂觀。這主要存在於部分「尖子生」中。
「考大學有什麼難的，我還能考不上？」是這部分人的典型心態。這種思想危害極大，常使人自我滿足、裹足不前、不思進取，導致成績大幅度下滑，同時還會因此而影響、干擾其他學生的學習。
2、過度焦慮的人容易患高考綜合症。在心理學上，過度焦慮是指預期對個人的自尊心構成潛在威脅的情境產生的過度擔憂反應。這是大多數高三學生存在的思想與心理問題。
高考畢竟是人生的一大轉折點，面對這一重要關頭，他們吃無滋味，睡不香甜，心裡焦急異常，情緒容易激動。想看書，又看不下去；想休息，又安不下心來。長此以往，形成惡性迴圈：
越過度焦慮，學習上越沒有進步，心裡便越著急。
3、自我拋棄的人容易患高考綜合症。這是指一些學生自感成績很「差」，幾乎沒有考上大學的希望而自甘落後、不思進取的傾向。這部分學生不多，但大多數班級都有。
患上高考綜合症，如果「矯治」不利，有可能影響到高考成績。那麼應該怎樣預防和**高考綜合症呢？
在高考前，無論是家長還是老師都應為孩子營造一種輕鬆的學習氛圍。當孩子出現一些病症時，不應「頭疼醫頭，腳疼醫腳」，而應分析病症的原因所在，從根源上解決。
大考臨近，學生難免焦慮和緊張。適度緊張有利於考生狀態的調整，可一旦過度，貽害無窮。充足的睡眠、輕快的心理和適度的鍛鍊，都有助於考生負性心理的釋放。
越是大考臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次普通的考試，這樣就會為自己減輕心理負擔。從某種角度說，考試比的就是心理素質。此外，自信心的建立是成功的前提。
要相信自己通過長時間的系統複習，已做好充足準備，完全有能力在高考中取勝。考生在考試前與考試中可嘗試默唸：「我一定能成功」「我有實力」「我可以」之類增強信心的話。
積極地自我暗示。考生應當學會自我暗示：「我能行！
有什麼了不起，不過如此而已！」「我相信自己！那些考題已經重複很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！
」「不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！」「雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什麼！」「我不可能都會做，但一定要把會做的做對！
」「我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！」
加強體育鍛煉。只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進行一些有氧運動，如慢跑，散步，或去戶外轉轉，置身於大自然的懷抱，讓人徹底放鬆，消除緊張和焦慮。
學校、家長要對孩子進行挫折教育。並不是每個人都能擠上「獨木橋」。專家建議，在考前或考試後，學校與家長應適當地對孩子進行挫折教育，給孩子們提前打一些預防針，如告訴孩子失敗是經常出現的，失敗了還可以用別的辦法來補救等。
在平時多培養孩子的適應能力。在應試教育的機制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力。最好的辦法是讓孩子去適應，提高孩子自身的適應能力。
2樓：匿名使用者
回憶一下自己高三以來奮鬥的經歷，只要儘自己最大力量付出過，做到無怨無悔，高考中自會有相應回報。
高考前一個月心態如何調整？
3樓：我就是天堂有雨
作為一名大一的學長，我深知面對高考時的不安與焦慮。其實高考並沒有我們想象中那麼可怕，我們要充滿信心的面對它，現在給你幾條方法：第一，要過一遍錯題和講義，這樣你才能做到胸有成竹，高考考查的大多是基礎，是不會難為學生的，你的基礎不錯，看一遍下來能有很大鞏固，這樣能讓你考試穩定，這是學習準備。
第二，你要準時睡覺，包括午覺，熬一個月的夜並不能讓你學到很多，反而會把你的身體搞垮。精神飽滿的時候我們會發揮的更出色，這就是身體上的準備。第三，不要把高考看的太重，人有很多條出路，要用輕鬆的心態面對高考，臨考不慌張，全力以赴，做到最好，這就是心理上的準備。
希望我的建議能給你帶來一點幫助，祝高考順利！
4樓：一隻淺小白
挪出一定的時間做運動：不要因為考試臨近而把所有的時間全部用來學習，相反的，在這段時間每天要花一個小時時間運動，即是放鬆大腦，又是增強體質。
飲食要平常：不要因為要考試而每日進補，這樣反而容易造成食物問題引發的身體問題，因此在高考前，保持普通的飲食習慣就可以了。
適度聽一些輕**：在每日睡前聽一首至兩首輕**，能夠促進睡眠質量，並且有助於緩和壓力。
不和同學攀比：要這樣想，你和對方又不考同一個學校，那麼互相攀比有什麼用處呢？還是安心下來看自己的書吧。
注意事項：
高考只是人生中的一部分，我們要看中，但是不能只看中
堅定信心，相信自己，這是高考時必須要秉持的信念。
5樓：一心
哈哈，不要緊張，吃好玩好睡好，心情一定要放鬆，每天運動下，找同學聊聊天都可以，不要一個人遐想啊或者把壓力放大了，甚至可以把高考當做平時的測驗，到時只要正常發揮好就好。
6樓：匿名使用者
不要想的太多，平常心去考試。如果最近的狀態不好就調整一下，但是不要太刻意的去想我的心態怎麼不好不好之類的。。。。不然會影響心情，心態對高考很重要。
平常心，平常心。——過來人的建議。。。。。
7樓：匿名使用者
其實，本科只要不是野雞大學學的都不會差，所以考得好不好都不要太在意，要說關係到後面的人生髮展，那取決於你本科後是深造還是就業，這和你高考要上哪所大學相關性小。如果你的實力能上清華北大那就忽略前面所說。高考嘛，盡力就行，像往常一樣該幹嘛幹嘛，要是勉強自己像博爾特那樣的速度跑百米那就是作死，大學裡也有英語四六級，計算機等級等等全國性考試，高考只是開端。
8樓：李昌鎬學棋前
數學物理，邏輯性很強，做題時要善於思考。要掌握基本概念，基礎知識，基本方法。每一個公式不僅要記熟，更要會應用。打牢基礎，*積累基本的做題方法*，才能找到感覺，才能有提高。
化學生物，記憶性很強，化學要掌握物質的通性與特殊性，基本的實驗原理和化學計算方法。生物要熟悉課本，*理解*書上的知識點，做題才比較順。
英語，時間緊，要多做閱讀，作文不要刻意生造複雜的句子，作文的好壞取決於基礎知識，比如詞的用法，基本句型。要在閱讀中積累經驗，積累基礎知識。
語文，拿下選擇題，就要多背多練，小現代文和文言文要在考前做上幾篇。
大現代文，詩歌鑑賞要積累基本的解題方法，才能找到感覺。作文首先要訓練審題，其次才是文章思路，文采，千萬不要跑題。
總之，基礎知識很重要，越到最後，基礎知識越關鍵。這裡說的基礎知識包括基本原理，基本方法。
要有信心。在高手眼裡，沒有特殊技巧，所有的方法都變成一種方法，就是從題目條件出發，利用積累的基本原理，基本方法，推出結論。所以，不要忽視基礎。
每個人都能成為自己的英雄。
不知我的答覆你是否滿意，滿意的話，就採納我的答案吧。
祝你成功！
中考前如何調整好心態
9樓：匿名使用者
首先要端正認識。很多考生中考
前都承受著巨大的心理壓力，總擔心自己考不好，其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優秀人材，但同時也要面向全體初中畢業生，需要讓絕大多數初中畢業生通過畢業考試，因此一般情況下題目並不會太難。象我們衡陽地區的近幾來的中考題還是充分考慮到了這一點，大多數題目都比較容易，並且這種趨勢有所加強。
個人認為平時成績在530分以上的考生都有機會，因此要樹立強大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨綢繆很有必要。中考是人生的一個轉折點，但並決定人的一生，因為成才的道路千萬條。
中考失敗並不意味人生就沒有前途了，人生從此暗無天日。想想世上有多少人沒有讀過很多書，但是他們照樣獲得成功。又有多少人有著高深的學識，但他的人生之路卻不見得是一片坦途。
考砸了，也就是自己難過一陣子，父母說幾句，親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的，飯照樣吃，日子照樣過，生活照樣繼續，陽光還是一樣的燦爛。
做好衝刺複習。這一點是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起決定性的還是所掌握的知識。
臨近中考，複習要全面，尤其是基礎知識複習要擺在首位。中考試卷主要以基礎知識及其應用為主。很多考生過分重視難題，而忽略了基礎知識，結果造成很多不必要的失分。
其實中考大多數情況下，難題就那麼兩三道題，也就二十多分，而且都分解成為幾個小題。通常情況下是最後一小題難度較大，前面幾個小題以基礎知識或擴充套件應用為主。
注意放鬆情緒。越是臨近中考，越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白，因為越想心裡越亂，越想越沒有底，這樣會嚴重影響考場發揮。最佳的做法是什麼也不要想，按部就班，該做什麼就做什麼，特別不能熬夜，一定要做到按時作息，養足精神。
精神狀態良好，思路就更清晰，大腦能回憶的東西就越多，自然考試就能更好的發揮。
說來說去，就一句話，中考並不可怕，只要基礎紮實，複習全面，心態良好，信心十足，就沒什麼可難的了。
10樓：匿名使用者
北京心理衛生協會理事常務副祕書長、北京青少年法律與心理諮詢服務中心社教部主任甄中科日前在接受記者採訪時講，高三學生考前接受心理輔導可以有效地調整心態，促進臨場發揮。
對於高三學生而言，已經沒有新課程和新知識的學習，他們主要任務是總複習。此時文化知識的準備已經達到一定的程度，基本水平已經定型，事實上再提高和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一臂之力，使其心理狀態調整到最佳，從而以100％的實力衝刺。
高考前的心理輔導包括以下幾個方面：
一、考生從心理老師那裡可以瞭解到，一個平和的心理狀態對於應考十分重要。
一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，以後適應工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽救機會了。
像**、自考、學歷教育等等，我們現在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。
我們現在已經進入一個學制社會，這是一個終生教育的時代，一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校裡進行過一個跟蹤調查，發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上，其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失，對於一生更不會有很大影響，因為學歷遠遠要比工齡更重要。
以現在北京的市屬醫院而言，基本上不進本科生了，其實上級並沒有這個政策，只是由於社會對人才的學歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。
瞭解到這些，考生的心態平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。
二、臨考之前要把生物鐘調節好。
開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以後，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。
過分關注睡眠也沒必要。「兩頓不開鍋，一頓一邊多?，今天缺覺明天補上就可以了；至於深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應過多地放在心上。
科學證實，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。
三、考生臨近總複習時要有計劃。
每個人的記憶習慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排複習計劃。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。
考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規律，短時記憶只有轉化成長時記憶後，考試時才可以及時提出，考試考的是記憶。
知識儲存初期要掌握要領，聽課看書須保持專心致志，然後不斷強化。學好和考好都離不開紮紮實實的積累。
四、父母和社會都要為考生減壓。
有的家長過分關愛考生，為他們提供超乎家庭經濟承受力的物質條件，這是一種無形的壓力。
分數線每年不同，有它的不公平性。家長要有和考生共同承擔和緩解壓力的準備。
對於夜間施工等擾民和擾學的現象，每個人都有義務舉報。
最後，甄先生通過本報提醒考生和家長注意，如果考生過分焦慮或抑鬱，以及強迫症影響到正常的學習和生活了，家長就應及時與考生到心理醫生那裡進行諮詢，及時矯正不健康的心理障礙，以便輕裝上陣。
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