1樓：威海盲人推拿
你只能找中醫大夫開點中藥**一下了。
2樓：龍帝
補血，補氣，敲膽經，早睡覺 ，多運動，熱水澡，多吃蔬菜和水果，多吃肉蛋奶，練動功，八段錦。總之就是你體質問題，改善了體質，一切就ok。方法很多，去網上一查一堆。
只要你想找。找一兩個自己感受深，見效快的方法，然後持之以恆的做下去，身體就會改善。
3樓：匿名使用者
是你的思維太活躍了，或是心思太重。
要主觀的多控制一些。
比如說：要睡時躺在床上，控制你的意念不去想別的，眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田。這有點類似於氣功，但是對你的情況也許有用，試一下吧！
4樓：匿名使用者
可能是精神壓力過大，另加上飲食不協調
5樓：小妖
晚上喝一盒牛乃，去運動，運動累了就好睡了
大腦異常興奮睡不著怎麼辦
6樓：攔河壩步邪
既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手：
首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡一個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍，就可以很快入睡了。
7樓：ray張請讓
這種心理過於緊張，興奮的話，我建議你可以去喝一些熱水，然後躺在床上安靜的聽一會兒**吧，會很快進入睡眠狀態的，實在不行的話可以去放一些輕**或者鋼琴曲等等，都非常有助於睡眠。第二天還有工作有其他的安排要做，現在更應該靜下心來去補充自己的能量，晚上是休息的好時間，不要浪費哦。
8樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
晚上睡不著怎麼辦才好？
9樓：繁恨蕊牢娥
**失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。
當時女生們經常交流美容護膚的心得……七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效
10樓：肖婷婷萊鵬
個人收集總結出的
提高睡眠質量的20個方法
（☆瀟灑蛋★）
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物
3.睡前遠離咖啡和
尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的
身體鍛鍊
能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天
打盹可能會導致夜晚
睡眠時間
被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴
安眠藥，建議你服用安眠藥不要超過4周。
11.人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部
毛細血管擴張
，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激
腳心上的神經，可對
大腦皮層
產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆
，使睡眠加深
12.聞
洋蔥和生薑
氣味有安神的作用
13.平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝,
馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，
提子，紅蘿蔔，菠菜，雪梨，...
.等14.或是藥物**
如酸棗仁
膠囊、百合酸棗仁膠囊
、九味神安膠囊
等15.
吃兩片面包蘸
花生醬（兩匙）。花生醬中含
色氨酸，可引人入睡
16.與其他古典**比起來，
莫扎特的**最具有
**失眠
的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
17.睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
18.看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
19.睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
20.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜
11樓：百元明華爵
午睡就好在半個小時到一個小時之間，因為睡多的話你狠可能人那個身體很飽滿，晚上很可能會睡不著！
晚上失眠對身體是有害無一利的！通宵更是不可取的！
睡不著，可以有很多辦法的！比如說，睡前可以看會書，他可有催眠的作用，這個你在上學的時候應該是深有體會的吧；還有白天不要總是保持在一個狀態，可以讓自己充實點，盡力的做好自己的工作，**堅持鍛鍊，那樣身體疲憊到晚上需要休息的話，自然很快入睡；還有晚上睡覺前半個小時，可以喝牛奶，牛奶對睡眠有一定的促進作用的哦！這樣既保證了睡眠，而且喝牛奶可以使**白皙呢！
等等吧！
其實還有很多，我常常用的方法是聽歌，不過也不是每天都見效的，有時候設定的p3自動睡眠時間還沒有到我已經先睡著了，呵呵！任何一種方法不妨自己嘗試下！
希望你有個好的睡眠，好的身體！
12樓：申屠初綦爰
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
睡覺老是睡不著大腦一直處於興奮的狀態，是空白的，要等很久才睡
白天是不是睡太多了，你可以專注的發呆，真的可以睡著，我沒有開玩笑 夜晚睡不著覺是因為大腦太興奮了嗎？你喲喝茶 喝咖啡的習慣嗎？你的作息時間是怎樣的？牛奶中的碘 鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率 牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞 睡後解小手？白天呢？尿頻麼？試著睡前少喝水，如果還是這樣的情況，是否...
親們，我有的一直處於興奮狀態睡不著覺，但是偶爾也會好，如何對待這種間歇式的失眠
精神因素 包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。情緒因素 情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷 生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的 暫時的 而更嚴重的失眠則是長期存在...
總是晚上睡不著，怎麼辦，晚上總是興奮一直睡不著覺，怎麼辦
你好總是晚上睡不著怎麼辦的，我也有這樣的睡眠，老是晚上睡不著，然後就是庫裡的鍛鍊啊，或者是該護理活啊，累的時候就可以睡著了，就是幹一些累的活，可以拿安眠藥睡好覺的。可以吃一些安神補腦的藥。也可也可以去。做一些運動累了以後。睡眠就會好一些。上班還是上學。信用卡還了沒，存款有六位數了沒。如果是上班，睡不...