1樓：匿名使用者
首先，我bai覺得你焦慮可能是du因為你準備的沒有那麼充zhi分，與其自己dao焦慮，不如回安靜下來多看看書。其次，答這是一種心態的問題，你正常的焦慮有助於促進你學習，為你帶來動力。但是，或許焦慮你就會處於一種困境之中。
你要相信自己，如果自己足夠努力，複習的挺充分了，沒有什麼可擔心的，要有自信。在焦慮的時候，乾點別的事情，轉移注意力。
2樓：誰敢橫刀立馬
克服考前焦慮症需bai要做到du以下幾點：
1、提高心理承受能zhi力，一般高考、中考dao大考，學版校和老師都做很多抗焦權
慮訓練，一遍遍重複題等，作為醫生提醒是要多做情景模擬訓練，一般老師給的訓練是功課、考試技能，而對於考試前情景、焦慮和緊張情境模擬做的很少，對著也可以做專業指導，像有專門考前焦慮指導，也可以做自我訓練，臨入睡之前或者早醒之前，可以去做幻想和冥想，預設一下自己在考試時出現焦慮應該怎麼做，就是考前會有什麼狀況發生，自己做個預期，再出現這種情景時，承受能力會好很多；
2、考試前可以多做放鬆訓練，讓自己緊張程度減少，考前焦慮就不容易發生。
3、考試是平時訓練的檢驗，多注意平時訓練，把自己精力放在學習上，多做一些訓練，心裡有底，焦慮自然會減輕。
3樓：匿名使用者
有些考生，在考前心靜不下來，吃不好睡不好，平時學的挺好，一到要考試了，就沒信心了，些這就是考前焦慮
4樓：匿名使用者
這是心理問題，可以去看下心理醫生，儘快調整
5樓：匿名使用者
考前焦慮症是指因考試壓力過大所引起的生理或心理上的症狀，考生往往基於對考試結果的擔內心而容引起考前情緒的緊張、焦慮，食慾下降、睡眠不好等；根據其產生原因，主要進行心理**，對於嚴重的焦慮症患者，考前可根據患者的具體情況，加用藥物進行**。
6樓：劉如
所謂心裡有底，考試不慌，所以如果做好複習準備就能緩解考前綜合徵。
7樓：心馳神往
你感到焦慮，有可bai能原因是du來自兩個。一個是你考完之後zhi，萬一dao
考得很差，會受版到老師或家長的責權備。越恐懼越容易發揮失常，其實頻繁的做練習題。不是為了讓你去做會這道題。
真正想要會一道題，做一兩道會演算法就夠了。其實最大作用是為了麻痺自己。老話說的好，用考試的心態去做作業才能用做作業的心態去考試。
二一個就是考試時那個環境那種形式讓你很緊張。考試時因為要預防作弊所以要單人單桌的環境。以及考試時答卷時間的限制。
都會影響到考試的心情。
8樓：get了
看開一點，你已經認真複習了，這種考試根本難不倒你，沒什麼可怕的
9樓：微言悚聽
表現心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，另外還回有失眠、早醒、夢答
魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。患者可能發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。輕度焦慮症的消除，主要是依靠個人的自我疏導。
當出現焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時將注意力轉移到其它的事情上，以消除焦慮。當你的注意力轉移到新事物上去的時候，心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用的方法
10樓：匿名使用者
平時努力學習認真學習啊，要不就啥也不會，不焦慮的只有學習好和學習不好的，中間的就……
11樓：魏老師心理教育
把成績忘掉，放鬆，相信自己，把自己最好水平發揮好就可以，別想那麼多，只做就好。
12樓：我是小小小阿琪
調整好自己的心態，不要給自己太大壓力，考試前一晚可以去跑跑步，放鬆一下，不要把自己逼得太緊
13樓：匿名使用者
考試前焦慮症就是說這個人呢？一到考試的時候吧，特別的害怕和緊張，然後就睡不好覺，吃不好飯。
14樓：一起考法碩
針對考前焦慮，建
來議你可以在考前的學自習中適度的勞逸結合。避免精神壓力過大或過於疲勞，
適當的做一些能夠放鬆身心的事情，或者找親人或朋友進行溝通交流，來幫助建立自信。也可以在你的身體和心理完全放鬆的情況下，閉眼想象輕鬆參加考試的場景，
給自己積極的心理暗示，通過這一方式來緩解壓力。
15樓：匿名使用者
簡介: 焦慮症，以焦慮情緒體驗為主要特徵。主要表現為：無明確客
觀物件回的緊張擔心，坐立不答安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮
16樓：臭弟弟初八
藥物**
選擇性copy5-ht再攝取抑制劑(ssri) 類抗抑鬱藥物如艾司西酞普蘭、帕羅西汀片是**焦慮症的首選藥。苯二氮䓬類藥物如奧沙西泮、勞拉西泮可用於臨時控制焦慮發作。
其他**
放鬆訓練法經常進行放鬆訓練，可以消除緊張狀態，克服考試焦慮，使身心得到充分的休息。常見的放鬆訓練法有想象放鬆、調息放鬆、肌肉放鬆。
考前焦慮症的表現？
17樓：匿名使用者
我覺得考前焦慮的表現有很多種，而且我也會遇到類似的情況，就是在內考前前一個晚上睡不容著覺，就是眼睛瞪得如同銅鈴一般，大就是不困，而且越想睡就是越睡不著，而且許多那些事情都會湧入到你的腦海。第二點焦慮的表現就是起床之後總覺得想上廁所，然後呢就幹什麼事情都覺得很匆忙，就覺得心裡邊兒很煩躁，就是不能定下心來去幹每一件事情，這都是考前的一種焦慮表現。
為什麼有些人考試前有焦慮症？
18樓：大路五點一刻
的確有些學生在考試之前有焦慮的症狀，其實這就是壓力大造成的，總覺得自己平常學內習還不錯，容生怕在考試的時候考不好一個成績，這樣就會使自己的心理不平衡，造成自己的壓力越來越大，也就造成了考試前的焦慮症，其實我想說的是要合理的釋放自己的心情，緩解一下學習的壓力，沒事的時候聽聽**去外面跑跑步或者找朋友談談心。
還有就是我們這個家長和老師在學生考試之前不要給他們過多的壓力，就讓他們順其自然，平常怎麼學的就怎麼去考，不要給他們說考不好就怎麼樣就怎麼樣。一定要給他們釋放壓力，不要給他們增加壓力，要讓他們明白，只要是平常好好學考試都沒問題的考試，只不過是檢驗你學習的一個成果，根本就不能證明什麼，只要你平常學的好一次考試失敗也不能代表什麼的，所以說要放寬心，相信自己。
19樓：逸點情感
考前焦慮很正常，因為自己面對沒有準備好的事情就肯定有一種焦慮的心態，我們大內多數人都會這樣。
尤其是容面對考試，很多大型的考試都是心裡沒底啊，比如省考或者是關於資格證的考試，這關係到你的未來你的前途，或者是利益方面，自然就要緊張，但是緊張焦慮對於考試有著非常不好的影響，這些影響可能讓你在考試當中失常發揮。
別給自己那麼大的壓力，如果你努力過了，那麼接下來的都要看命運了，一場考試的失敗，又不能代表人生的失敗，放寬心，一切都可以從頭再來。
木心說，所謂無底深淵，走下去也是前程萬里，所以考試什麼的，只是我們人生當中的一小部分，現在就開始焦慮，以後讓你焦慮的事情更多。
20樓：冷侃娛文
考前焦慮症和自身
抄學習能力有關bai，也與自己的du
心理有關。有些人為什麼會有考前zhi焦慮症，主要是dao因為自己知道自己學的不是很好，自己知道自己的哪部分內容沒有複習好，所以，看到要考試就很緊張，覺得自己萬一考不好的話，老師沒法交待，家長沒法交代，這樣的結果就是自己更加的緊張或，導致自己在考試中發揮失常。
通過這個也能夠發現，考試之前焦慮主要原因在於心理上的。一個人心理素質差的話，就會容易出現焦慮，就會擔心失去這，擔心忘掉那。結果就導致自己更加的焦慮。
這是需要訓練和培訓的，若是自己的心理素質提高了，那麼自己就不會那麼的焦慮了，遇到事情也會泰然處之。
所以考前焦慮主要是一個是自己能力問題，一個是自己心理問題，只要處理好了，以後就不會出現這樣的問題了。也祝願所有的考生能夠取得一個好的成績。
21樓：匿名使用者
因為你對考試的抄結果有期待，你襲對自己的能bai力有懷疑，你對考試du的形式不熟悉。
zhi考試是一件充滿dao未知性的事情，我們對考試的內容和結果都無法**，這種未知會給人產生焦慮感和恐懼感，而且在中國，考試的形式多樣，考試普遍存在，而且基本上學生的成果都是通過考試檢驗，它的結果會對學生的前途產生不同程度的影響，這就讓學生對此感到分外重要，從而產生焦慮感。
22樓：輕塵
一般是copy因為接連幾次考試失利而造成bai的。 害怕再失敗，du心理zhi過度緊張就會出現考試時怯場，這是dao一種較嚴重的考試焦慮狀態。
現在越來越多的學生會有考前焦慮症了。總結下也就一下原因：競爭壓力大，害怕失敗，自信心不夠，考前準備不夠，多數的同學在考試過程中，比較過分關注分數、排名，家人的期望較太高等。
總的來說，因考試壓力過大所引起的生理或心理上的緊張症狀；或是這些考生的父母，因為擔心太多，導致心理與身體上的過度負擔。一旦考試出現恐懼，自信心開始動搖，學習成績會嚴重下降。
需要從根源上解決考試焦慮狀態，包括外部環境不要給學生施加壓力，本身也需多多溝通，不要過於在乎成績排名，擺正狀態，調整心態，考試才能發揮正常甚至超長的水平。
23樓：諾大佬
很多時候我們會把考試失利的原因歸結為考前焦慮症，有人說這都是藉口，內其實不然容，考試焦慮症確實是存在的，有的人就會表現為突然的腹瀉，還有的嚴重的要看心理醫生進行**，那為什麼會出現考試前的焦慮症呢？
在我看來原因有以下幾點：第一，心理因素，有的同學心理素質太差，考前沒能調整好自己的心態，總是擔心這個擔心那個的，這樣就很容易產生焦慮的心理。第二，自己對於要考試的知識沒有掌握好，就會手忙腳亂從而會變得的更加煩躁不安。
第三，缺乏自信，可能因為過去的一次失敗就對自己喪失了信心，焦慮就會油然而生。可能還有其他的原因沒有涉及，但是最重要的是要努力克服焦慮心理，才能更好的發揮。
24樓：小小一個小明
其實，有焦慮很正常。
無非就是自己有點不自信，或者是感覺到壓力太大了，害怕自己回會做答的不好，所以才會有這種焦慮。
另外，還有某些人，在結婚之前，也會有點焦慮。其實，焦慮，是一種非常複雜的心理。主要是心理有點擔憂或者是顧慮。說實在的，每個人都是有壓力的。
如果有時候感覺到焦慮的話，不妨可以做下深呼吸，讓自己平靜一下。或者是多找幾個朋友聊聊天，開導一下。有時候，多個人，多點交流，焦慮就會減少許多了。
當然了，這種考前焦慮，只要開考了，拿到了試卷，一般焦慮感，就會消失了。
焦慮性失眠的焦慮症特點，什麼是失眠焦慮症？
第一，它是無緣無故的 沒有明確物件和內容的焦急 緊張和恐懼 第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險 第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的 幾周 幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。中醫 焦慮症的方法 中...
有婚前焦慮症是什麼體驗，婚前焦慮症有哪些症狀呢？
我也有這個婚前焦慮症，我對婚姻確實有很大的恐懼。對，現在你可能有一些期待。對於未來，你可能感到焦慮。會讓你非常的困擾，心情忐忑。要結婚了，可作為男人經濟的壓力使得我整天焦慮恐慌。有時候就忍不住的想 不結婚就能和你同居，過類似夫妻的生活，我也即將結婚，可最近連未婚妻都不想見，對未婚朋友的招之即來羨慕不...
關於焦慮症，關於焦慮症的治療方法有哪些
嚴重的話配合一些藥物比較好，比如賽樂特，焦慮很顯著，運動很有用，自信也很重要，堅信自己一定可以走出去 建議藥物 有助於恢復快.關於焦慮症！你好！我一直不建議焦慮症的病人吃藥和用藥。你吃了，就需要一個療程，而且，藥對人的神經肯定是有抑制作用的，有利有弊的。一般焦慮病人可以適當地用一些中成藥，主要起安神...