1樓：番茄會有貓的
第一次馬拉松跑步需要注意的是：
1、選一雙合適自己的跑鞋，跑步需要舒適貼合感、柔軟的緩震和保護。
2、準確的跑步姿勢，不但可以避免傷病，還可以減少體能的消耗。
3、跑步要使用循序漸進的方法進行訓練，對於一個志在參加半馬或全馬的跑步愛好者而言，每週必須要設立一次長距離慢跑，這樣可以感受到自己跑步的瓶頸，並且通過訓練努力突破它。
4、及時關注天氣因素，選擇合適的衣物。
5、對於參加馬拉松比賽的選手，賽前一定要做好熱身活動，賽程中一定要量力而行，別設定超過自己能力的目標，身體出現不適，不要勉強自己，及時向隨隊醫生或者志願者求助。
總之，馬拉松運動不應一味地追求長距離短時間，而應該是以強身健體為目標。
2樓：jack凱煉
首選，沒跑過馬拉
鬆，沒訓練過，肯定不能去跑的，那是拿命來玩！想跑可以先訓練！接下來跑馬拉松要看配速，體重，等等來定你要穿什麼鞋合適，當然，錢也很重要！
個人還是建議你不要去跑了，很危險的，我跟你一樣沒跑過，我訓練了3個月才敢去跑半碼，跑步不能急的，如果覺得我說的有用請採納！謝謝
跑全程馬拉松要注意些什麼問題，跑馬拉松要注意些什麼問題？
第一點，心理上一定要認識到，對於不會和專業選手競爭的 僅僅是為了挑戰自我的人來說，跑完全程是很容易的一件事 真的沒有想象的難 就我參加的廈門國際馬拉松來說，全程42公里，賽程時間為7個小時，時間是很充裕的，一般來說邊跑邊走是可以跑完全程的，前半程體力很好可以多跑些，後半程大部分路程用來走也是可以的。...
第一次跑半程馬拉松，要怎樣做準備
第一次跑半程，馬拉松在跑馬拉松之前不要喝過多的水，其次儘量不要吃太多的東西。在起跑時要先做好熱身運動，活動一下筋骨。第一次跑半程馬拉松，首先一定要準備好一個毛巾，便於自己隨時擦汗，如果方便的話可以帶一杯水，因為跑馬拉松的過程中可能會口渴。第1次跑半程馬拉松一定要做好預熱工作，在跑步之前多做一些拉伸工...
女生第一次做要注意些什麼,女生第一次要注意什麼
也不需要過多的注意什麼，就是會疼，墊個衛生巾。會疼幾天，注意衛生，其實的不要注意什麼了，男生要注意衛生就可以 祝你們幸福 可能會出血，但不會很多，也不會疼很久，最好弄個護理液，可以事後清洗，這樣比較衛生 不是吧?這個都能問啊?女生第一次要注意什麼 這是女生邁向女人的重要一步，過程中可能會有很多感受，...