1樓：匿名使用者
那要糾正你的坐姿和站姿建議：可以站軍姿，貼牆站、工作或學習中保持上身筆直，但不要過勞，走路時挺胸收下吧，只要沒有腰頸椎疾病，一般習慣了就會保持腰板挺直了
2樓：我是那小誰
這樣鍛鍊能挺直腰板：
1、仰臥起坐(一) 平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。
另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
2、仰臥起坐(二) 將雙**叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。
此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
3、曲膝抬腿(一) 平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
4、側腹肌訓練 一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
5、曲膝抬腿(二) 坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
總是一坐下就習慣駝背，一挺直腰板就感覺有點累，走路時想挺直腰板也感覺很僵硬，走路也沒有其他人自然
3樓：匿名使用者
我也是這樣。因為習慣了！就感覺腰板挺直挺累！
我十七八歲就這樣了！現在網上**上拼多多上天貓上。都賣那個東西矯正背部的！
才幾十塊錢，挺便宜的！慢慢矯正！你到**拼多多上去買。
就有的。
4樓：薄荷心涼自然涼
很多人都會有這種習慣，推薦你個小方法，每天有空就做一做真的挺有用的。我自己也在做，就是身子靠牆站。每次堅持站十分鐘。有空就站堅持一段時間你肯定能看出效果。
5樓：嚕嚕嚕
俗話說習慣成自然，一個人要從小就要養成一個良好的生活習慣，不然長大以後就很難再改變，要想改變就要付出極大的努力。
6樓：匿名使用者
這是你養成習慣了 如果你堅持坐著走路站著都直直的挺胸抬頭的 過幾天習慣了 讓你像原來那樣你還覺得不舒服了呢 這就叫習慣成自然
7樓：佛系玩家
多睡平板床然後靠牆鍛鍊
我想挺直腰板，可挺腰板聽久了會感到累，堅持不了多久，該用什麼方法讓自己時刻挺直腰板？
8樓：匿名使用者
第一、你先要你的家人或朋友，經常提醒你。
第二、要自己的大腦時刻記得要挺直腰板。
9樓：匿名使用者
背背佳~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~開玩笑的，可以被個書包，輕點的。
10樓：匿名使用者
去軍訓...我就是軍訓後好了的...
11樓：不煽情小清新
這個可以一個小時轉個2三分鐘，職業病
12樓：匿名使用者
找個人幫你，在手機桌面弄個備忘，在家就做些鍛鍊久而久之就會了，我也正在改
挺直腰板坐為什麼脖子肩膀很累
13樓：匿名使用者
這是因為你習慣了以前的坐姿和站姿，實際挺直腰板是對人有好處的，你像解放軍戰士，無論站著坐著都腰板挺直，看上去很精神。自己多練練，習慣就好啦。希望可以幫到你
經常腰疼，怎麼鍛鍊，腰疼怎麼鍛鍊
還是長期保持一個姿勢不變導致肌的，還是應該在每天下班時間，到健身房，或者乾脆在小區裡面跑跑步或者跳繩，這兩個方法對活動肌肉和關節都很有效的。腰疼的確很麻煩。有句話叫 病人腰疼，醫生頭疼！建議 一是先止疼，二是多活動，三是適當調整電腦椅的高度。就是工作時間太長累著了，每一小時左右起身鍛鍊會，會對腰很好...
怎麼鍛鍊能增加力氣，怎樣鍛鍊可以增加自己的力氣？
怎麼增加力氣？做力量訓練！身體訓練是要講究一定的方法的，並非胡亂練習就成，很多時候把自己弄累得半死不活，一樣效果不明顯！推薦去健身房，我也不是健身房的托兒，只因為力量訓練的原理擺在那裡 大重量，小次數 才能最有效的增加力量，其它的方法都是扯淡！當然，也許你只是想增加力量而已，並不在乎花長一些的時間，...
怎麼鍛鍊腰部力量，怎麼鍛鍊腰部力量
1 觸足屈腹，就是手碰腳的那種 如圖所示 三十個一組。2 交替捲縮，手和膝蓋的碰到一起，如圖所示 三十個一組。3 並掌傳梭，手穿過如圖所示的位置。一樣，三十個一組。4 四步收腹，就是四肢的運動如圖所示，三十個一組。5 伸臂屈腹，就是手在大腿上的運動，如圖所示，三十個一組。當然除了上面所說的動作要領，...