1樓：小果叮
要堅持才能哦！
早晨6：30起床跑步，跑步前最好不吃早餐（血糖則遊低者可棗盯拆以吃一點）
下午3：30跳繩
睡覺前練習坐位體前屈，記得，坐位體前屈不要太過急，要慢慢來凳棗，一天做一會兒，坐位體前屈頭儘量往膝蓋處，但不行就不用勉強，因為坐位體前屈容易拉傷韌帶和筋骨，得不償失
望採納！！！！！！
這是一個關於體育訓練的問題 正在進行的中考體育訓練中 學生在訓練跑步，坐位體前屈和跳遠 每天進行項
2樓：趙立歧
普遍的情況是學生長時間沒有劇烈運動，這樣的突然間劇烈運動造成對肌肉纖維的破壞，不過這沒關係，肌肉纖維有自動修復功能，修復好了以後，肌肉纖維會變硬，會變粗，其實肌肉就是這樣練出來的，所以說，您所說的情況都屬於正常，沒有**的必要，如果終止訓練，一週之後會好的，如果繼續訓練，最多半個月，也會適應，到那時候就不會疼了，而且肌肉也會鍛煉出來了
中考體育臺階測試越高越好嗎,中考體育臺階測試是什麼
臺階測試是自動測試人體上 階運動3分鐘後的三段脈搏數，並根據脈搏數計算出臺階試驗評定指數。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平。臺階試驗主要通過指標反映學生的心肺功能，相對來說，800米 1000米跑更直觀，引導意義更明顯。近幾年學生耐力素質有所下降，把長跑納入測試專案，能促進學生平時...
我的孩子要中考體育坐位體前屈很差勁
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀幹 腰 髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節 韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀幹 腰 髖關節的韌帶 肌肉的伸展性差引起的。由此，坐位體前屈的成...
中考體育前吃什麼，中考體育前吃什麼能跑得快
運動前的飲食要以高糖 低脂肪的食物為主，例如米 面 水果等。這些食物容易消化又能提供糖類，糖類馬上能轉化成運動時所需的直接能量。考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品的攝入，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。飲食方式 如果在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食...