1樓：匿名使用者
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀幹、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的準備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.
滿意請採納，謝謝
2樓：匿名使用者
每天有時間可以壓壓腿，睡前做體前屈
3樓：訓練獅
中考體育坐位體前屈如何取得滿分？
4樓：世界人好可怕
在起床時，做效果好，旦住意拉傷，多做，時間不要太長
中考體育專案什麼都好，就坐位體前屈太差了，才一釐米，怎樣練快一點
5樓：匿名使用者
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀幹、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的準備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.
6樓：匿名使用者
每天 早晚堅持拉伸腿部肌肉。
中考要考體育，平時體育超差，老師說要考坐位體前屈，50米跑和立定跳遠。坐位體前屈和立定跳遠不行啊！！
7樓：呦小貓貓
在家裡把腿耽沙發背上壓壓，坐位體前屈還得一點點循序漸進。立定跳遠也是，一點點的。兩腳內八字，擺臂時帶著身體向前向上走，我也是初中生哎，逐漸就跳到1米9的a線了。
8樓：
做一些仰臥起座，每天都要做！
我馬上要參加中考體育了，可我坐位體前屈推到10公分提不高成績，請問如何在短時間提高坐位體前屈成績？
9樓：
有時間就拉伸 休息的時候可以邊拉伸邊玩手機 不會太枯燥 測試前充分熱伸拉伸 改變肌肉狀態 能短暫提升一點肌肉延展性
關於中考體育，坐位體前屈，請好心人指點
10樓：太叔凌柏軍靈
我也快急死了
我一開始報的是跳遠
跳遠我可以拿滿分輕鬆無壓力
可是我跑步很廢柴
我們班報的都是坐位體前屈
所以老師建議我也報坐位體前屈
因為這樣可以和同學分在一組跑800
於是我就報了坐位體前屈
因為手短=。=
再加上韌帶本來就不好
所以一開始只能推到13、14，最後老師壓我直接坐到我身上
鼻子都捱到地了
苦練好久
我現在可以推到15
可是悲劇的被老師壓成韌帶拉傷
現在只要稍微一壓就疼到想死
馬上就要考了
我覺得我更急阿
有木有！！好後悔沒報跳遠阿阿阿！！！！
11樓：訓練獅
中考體育坐位體前屈如何取得滿分？
快中考了，測體育坐位體前屈，跑步，跳繩，請給我列寒假訓練
要堅持才能哦！早晨6 30起床跑步，跑步前最好不吃早餐 血糖則遊低者可棗盯拆以吃一點 下午3 30跳繩 睡覺前練習坐位體前屈，記得，坐位體前屈不要太過急，要慢慢來凳棗，一天做一會兒，坐位體前屈頭儘量往膝蓋處，但不行就不用勉強，因為坐位體前屈容易拉傷韌帶和筋骨，得不償失 望採納！這是一個關於體育訓練的...
關於中考體育，我要over了，求救 求教
寒假可以多多鍛鍊，不知道你們那邊的分數制度是怎麼樣的，但我覺得你的實心球如果扣了5分那麼多的話我建議你還是換個專案的好。因為離體育中考就這麼點時間，力量方面是不太可能在短時間內有較為顯著的提升的。當然你的實心球也許是一部分因為姿勢的原因而導致扣分，但是即使掌握了正確的姿勢，對於實心球成績的提高也是極...
我是個初三的學生，前幾天聽體育老師說中考體育分數有5分是考體能的（即1000米），可是我的長跑一直不好
1 體育加試好像是長跑10分，不是5分。據說明年要改為15分。2 沒有一蹴而就的事情，尤其是象身體這樣的事，沒有什麼速成法，但你現在煉還不算太晚。3 建議每天清晨早起30分鐘，先開始慢跑，熱身後逐漸加快速度，下午快放學時再煉30分鐘左右。如你家離校不太遠，最好堅持每天跑步上下學。4 一切都在堅持，沒...