1樓：匿名使用者
最近市教育心理研究會對海曙、江東、江北三區200多名中小學教師進行抽樣調查，結果表明，88.8%的教師覺得工作壓力很大，11.2%的教師覺得工作壓力比較大。
在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的一種表現就是心理枯竭。
心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步。
對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發洩到學生身上。面對學生的時候，儘量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、游泳，這種緩和的運動有利於磨鍊性格，消除抑鬱和焦慮情緒。
如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生諮詢一下。
勞逸結合健康生活
教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。兩位專家給廣大教師提出了以下幾點建議：
首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累。
相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拼命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。
有些教師在假期裡還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。
第二，安排合理膳食，保持營養均衡。
儘管工作繁忙，但教師也應儘量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道：
多食益腦食物教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。
含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等。
多食養眼食物教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
多食利咽食物具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多食抗疲勞食物教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人蔘熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
多食抗粉塵食物教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿蔔素豐富的食物，如胡蘿蔔、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。
第三，加強鍛鍊，持之以恆。
現在的課餘時間，很少看見老師鍛鍊了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛鍊身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生一起打打球，業餘時間去健身房運動一下，既可改善全身血液迴圈，鬆弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關係，增加友誼，便於開展教學工作。
如何調整餌料狀態
如今的釣魚活動商品餌大行其道，懸墜釣魚更是如此，說白了主要是區別於傳統餌誘釣分離而商品餌是把這兩者有機的結合起來，從而形成強強聯手之勢而被廣大釣友所接受。但是，大多數釣手都是有傳統轉型過來，因此有些釣手雖然掌握了一定的懸墜釣技術，但是在使用餌料方面，理解認識還是不夠充分，從而造成走了不少彎路，但在這...
如何提高自身修養,如何提高教師的自身修養？
氣質抄修養是由內在素質累積到一定程襲度由bai內而外很自然地表現出來du，提高它不是一天兩天zhi所能做到。個人修dao養就是人在個體心靈深處經歷自我認識 自我解剖 自我教育和自我提高的過程後所達成的境界，主要包括20個字的內容，即 仁義禮智信，溫良恭儉讓，忠孝悌慎廉，勤正剛直勇。個人修養作為一種無...
工作狀態不佳該如何調整，工作狀態不對，如何調整？
積極心態 來?我們每個人都隨身攜帶著一種看不見的法寶 積極心態 而它的另一面寫著 消極心態 一個積極心態的人並不否定消極因素的存在,他只是學會了不讓自己沉溺其中.一個積極心態者常能心存光明遠景,即使身陷困境,也能以愉快和創造的態度走出困境,迎向光明.在人的本性中,有一種傾向 我們把自己想象成什麼樣子...