1樓：莫顏
打松結實的小腿 方法寬殲1 平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打桐雀小腿，每慎輪衝邊可做5分鐘。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
如何增加小腿肌肉？
2樓：宇宙外的三道題
鍛鍊大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以鍛鍊大小腿肌肉，提踵主要鍛鍊小腿肌肉。
深蹲：初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。
深蹲動作過程：
腳尖衝外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另乙隻腿抬離地面（徒手深蹲不用抬腳），上至膝關節微屈，不要超伸。
深蹲鍛鍊方法：
做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘。
提踵鍛鍊方法：
鍛鍊者站在臺階上手扶住牆單腿提踵，乙隻腳提踵10次後再換另乙隻腳。雙腳做完為乙個迴圈，連續做3到6個迴圈，中間不休息。
提踵動作過程：
提踵動作也就是抬後腳跟。腳後跟抬起的最高點要高，腳後落下的時候也要發力，落下最低點要低於臺階水平面。
如何改善肌肉小腿呢？
3樓：娜娜身材管理
教你吵塵擾四個公升旦瘦小腿的放兄神鬆手法。
如何加強小腿肌肉？
4樓：網友
小腿力量的練習：
單腳提踵練習。
要找一處臺階，單腳站立，並且只能讓前腳掌站在臺階的邊緣處，手要扶住東西，以保持平衡，但是手不能用力。這時，單腿做上下的提腳後跟的運動。
負重提踵練習 這裡的負重也是指槓鈴，動作基本與上面的單腳提踵練習一樣，不同的是，這裡不在是單腳而是雙腳。這個練習方法要注意一點，在做練習的時候，身邊要有2個人做保護，你保證你的身體平衡和安全。
這兩個練習也要注意，當身體降到最底點時，小腿用力，這時，也應該有彈起的感覺。
5樓：同惜桖
要經常跑步，壓腿，鍛鍊腿部肌肉，還有這不是一朝一夕的事，不要著急，還有，腿細不意味著腿部力量不夠，人都有身體極限，這要腿部足夠有力，就不用擔心腿細，要科學看待問題。
如何讓小腿部分變細，小腿肌肉很多，如何讓小腿變細？
不能一概而論的，這裡裡確實好，具體面診醫師吧。小腿肌肉很多，如何讓小腿變細？小腿粗如何變細？1個拉伸動作，徹底消滅蘿蔔腿！除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品 蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步 游泳 自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。加油！怎樣可以讓小腿肚變細?怎樣...
小腿外側肌肉怎樣減吶，小腿內側肌肉怎麼減
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如何減去小腿肌肉，如何減去肌肉型小腿
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