1樓：拐崽崽
個人覺得生活中抗壓解壓成了我們必不可少的功課！下面為大家介紹幾種可以抗壓解壓的食物來幫助大家一起食療！
1，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
2， 桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
3，麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
4，鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
5，菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中渣遊。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
6，杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力如寬銷，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
6，開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
7，鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一種巧衝營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!
鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
如何解壓效果最好呢？
2樓：帳號已登出
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神頃虧經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩檔乎拆解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋行棗放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
3樓：永恆的幸福快樂
要說到能夠解壓效果比較好的食物，這個我還是比較瞭解的，下面主要介紹幾種，建議平時應該多吃一些！
一、粗糧類。
代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等。
小公尺等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
二、乾果類！
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量悄鬥元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟用大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。
杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導啟握磨物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養！
三、菌藻類。代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木皮並耳等 食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
什麼是抗壓解壓？
4樓：若愛與菲
<>1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
1、香蕉中含有的大量「鎂」具有消除疲勞、緩解緊張的效果，並且香蕉中的鉀質含量高，可以很好的平衡人體中的電解質，振奮精神和提高信心，緩解壓力。
2、香蕉所含有的「泛酸」等成分，是人體的"開心激素",能減輕心理壓力、排解緊張告陪、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。
3、通常人體在食用香蕉後，其中所含的一種成分能夠在體內轉化生成「血清促進素」，可以作用於大腦部位，從而使人感到放鬆平和，起到緩解壓力的作用。
4、香蕉中含有的豐富「膳食纖維」，能夠加快腸道蠕動，從而在一定程度上起到改善消化功能，緩解便秘，有很好的通便作用，是很好的**佐餐食物。
5、香蕉還有乙個功效就是不僅解除壓力，還能美容，香蕉中的5-羥色胺，可以緩解壓力、穩定情緒，改善睡眠質量，讓人遠離壓力肥胖，同時，植物化學成分又能抗老化，促使**。
6、香蕉中還含有豐富的糖分，適量攝取糖分也有助於緩解緊張情緒和壓力。當然糖尿病人要謹慎。
關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉舉族莉花茶，也是綠茶中的一種。泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
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