1樓：寶珍品
1. 放鬆肌肉。
久坐不僅僅是讓我們的身體處於相同的位置，它還會緊繃我們的肌肉，尤其是肩部和頸部的肌肉。這會導致不適和疼痛。為了緩解這種情況，我們可以進行簡單的肌肉鬆弛練習。
例如，找到乙個安靜的地方，關閉眼睛，深呼吸，然後逐漸放鬆肌肉。從頭到腳，分別放鬆每乙個部分，感受身體的輕鬆和放鬆。
2. 伸展身體。
長時間坐下會使我們的身體強制保持同一姿勢，這會導致肌肉僵硬和疼痛。每隔一段時間，我們可以遊返慧站起來，做一些簡單的伸展運動，比如轉一圈脖子、上下襬動肩膀、彎身並觸控腳尖。這些簡單的伸展動作可以幫助我們減輕肩頸疼痛。
3. 使用按摩球或滾輪。
按摩球或滾輪可以幫助我們輕鬆地放鬆肩頸部位的肌肉。世手找到神答乙個硬實的球或滾輪，然後將其放置在肩背部位，順著肌肉的走向滾動。這個方法非常容易操作，並且可以隨時隨地進行。
4. 保持正確的坐姿。
正確的坐姿可以有效地減少肩頸疼痛的發生。坐時保持正確的姿勢，使我們的背部直立、肩膀放鬆、頭部挺直，能夠幫助我們分散壓力，避免疼痛的出現。
坐辦公室肩膀痛怎麼辦？總之，久坐不必然會導致肩頸疼痛。我們可以通過上述方法，來預防和緩解這種疼痛，讓我們的工作更加輕鬆愉快。
2樓：動情的福鞥
經常坐在辦公室裡面，很容易引起前悶肩部僵硬痠痛，使用萬特力吲哚美辛搽劑，這種是可以直達炎歷液症的，更好減輕炎性腫脹，從而舒緩疼痛。而且是日本原裝進口的，品質很好肢悔物，可以信賴。
辦公室白領肩部僵硬痠痛，怎麼辦好啊？
3樓：網友
坐辦公室肩膀痛可以通過調整工作姿勢、多活動、熱敷、使用藥物等等來改善，如果效果不大，可能就是患上了肩周炎和頸椎病，需要及時就診。
1.調整工作姿勢：肩膀痛主要是由於長期的姿勢不當，導致肌肉長期處於過度緊張的狀態，就很容易僵硬痠痛，這可以通過改變不正常的工作姿勢來緩解。
比如說可以調整坐姿，將電腦屏搏雀慶幕的高度調整至與眼睛平齊或稍高，在工作時放鬆肩部，不要彎腰駝背等。
2.多活動：在連續工作一段時間後，可以起身活動一下，緩解肌肉緊張，也可以有效減緩血栓形成。比如可以彎腰、踢腿、小跑、下蹲等等。
3.熱敷及理療：如歲改果肌肉比較痠痛和僵硬，可以通過熱敷來緩解肌肉緊基握張，在熱敷後配合上理療，比如針灸、推拿等，一般可以較好地緩解肌肉痠痛的情況。
4.使用藥物：當疼痛比較嚴重，其他方法緩解不了時，可以嘗試使用止痛藥來緩解疼痛，常用的藥物有布洛芬、洛索洛芬鈉片等。
但疼痛經常發生而又不能輕易緩解時，可能患上了肩頸疾病，最好及時就醫，以免耽誤病情。
老在辦公室坐著,肩膀疼怎麼**？
4樓：信必鑫服務平臺
老坐著，肩膀疼時可以站起來，鬆動鬆動身體，做一下伸展動作。實在疼的厲害，可以讓同事按按肩膀。
職業病在現在非常多，尤其是辦公室人群，坐久肩頸痛成了很多人的職業病。而這種疾預防和控制是最關鍵的。
我們可以適當放鬆自己，時隔半個小時起來走唯液動一下，倒杯水，看看窗首肆外。
疼的時候可以按壓一下肩膀，或者買個頸部按摩的儀指芹物器在空閒時給肌肉做個放鬆。
晚上回家後少看手機，多散散步，做做keep，或是跳跳舞，跳跳步，也可以在家每天用熱毛巾敷一下肩膀都是緩解的方式。
整天坐著肩部僵硬痠痛怎麼辦？
5樓：溫婉如熙
<>不要長時間坐著不動，起來走或李動走衫帆遲動，每天花半小時跑跑步，做下身轎孫體拉伸。
6樓：匿名使用者
不要久坐，經常起來活動身體，有時間就做做體育鍛煉，一定要堅持下去。
有的企業喜歡在辦公室裡面養魚，那麼在辦公室養魚的風水中，我們
馬沃認為在辦公室養魚風水中，應該注意以下事項 1 在選擇魚缸的時候我們不要選擇三角形或者是不規則形狀的魚缸。高度不要超過人站立時心臟的位置。2 魚缸的水要保持乾淨。3 魚缸不能出現死魚。4 選擇魚種時最好選擇生命力強的 希望可以幫到你，望採納。不是所有的辦公室都適合養魚。養的話，要注意魚缸的大小，位...
如果在辦公室裡面經常感覺壓抑，胸口悶
可能是你工作壓力大，調整一下心態。學會放鬆自己，沒事的時候聽點舒緩的 會對你有好處的。對，跟潛意識相當有關係。我和你一樣有內似的經歷，受到外界環境的壓抑，久而久之產生潛意識的壓抑心理 停頓數分鐘，追求完美，總是患得患失，累 算了 真實 點，其實 完全不用去 在乎 別人 對你的 看法，魯迅曾說過 生氣...
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桌椅板bai凳就不用說了du 印表機，影印機 傳zhi真機 機dao 也有一體機賣的 版 辦公室必備的辦公用品有哪些 辦公室需要的辦公用品有哪些 基本配備辦公桌椅，電腦，列印傳真一體機。還有就是一些資料夾，紙筆類的小東西了。辦公室裡應該常備那些辦公用品？除了必備的電腦，印表機，傳真機，筆筒等之外，我...