1樓：七里香說車
一場秋雨過後，天氣也逐漸變得涼爽了起來，早晚的溫差開始比較明顯了。在三伏天裡，因為經常出汗的原因，導致人體內微量元素消耗不少，所以進入秋季以後要注意養生，我們平時吃的主食大多是白公尺飯，白公尺飯中的微量元素、膳食纖維等含量相對較少，所以在這個季節經常會做糙公尺飯吃。糙公尺其實就是未經加工的大公尺，是稻穀脫殼後仍保留了皮層和公尺胚的公尺粒，和大公尺相比，糙公尺中不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有豐富的膳食纖維，經常食用一些糙公尺可以很好的起到健脾養胃的作用，這也是很多健身減脂的人士都會經常食用糙公尺飯的原因。
今天為大家分享的這款糙公尺飯還新增了胡蘿蔔、土豆、香菇等健康食材，脂肪含量低，經過古法脫糖處理，吃起來更健康，多吃也不用擔心長胖的問題哦！
食物：公尺100克、三色糙公尺50克、紅蘿蔔一根、馬鈴薯乙個、平菇四個、鹽、生抽醬油、耗油。經常使用的專用工具是臻公尺脫糖電飯煲。
作法流程：1、首先將稻公尺和黑公尺放在乙個容器裡，新增淹過小公尺粒的冷水，泡浸三十分鐘之上。（黑公尺較為不光滑，因此在做飯以前最好是泡浸一會。
2、下面把土豆去皮切成小丁，用溫水清洗掉多餘木薯澱粉；胡蘿蔔去皮切成小丁；平菇清洗除掉根蒂，切成小丁預備。3、把泡浸好的大公尺和黑公尺控掉水份倒進電飯煲中，隨後新增未過小公尺粒一公分左右的冷水。4、鍋中油、放入少量蔥段和蒜泥炒出香味后土豆丁、胡蘿蔔丁、香菇丁走紅煸炒，新增適量鹽、生抽醬油、耗油再次煸炒，炒出香味後就可以。
5、把炒出香味的土豆丁、胡蘿蔔丁、香菇丁倒進電飯鍋中，按燒飯鍵，電飯鍋開始運動。6、電飯鍋工作中結束後彆著急開啟表蓋，燜5min開啟，一瞬間會出現香味撲鼻而來，稻公尺和黑公尺的香氣混合著菜的香味，聞著就非常有睜棗胃口。把白公尺飯和菜翻拌勻就可以吃了。
由於應用了臻公尺緩雹脫糖電飯煲，這一款電飯煲的作用是先煮後蒸，在做飯的過程當中，電飯鍋會帶去白公尺飯中多餘澱粉和糖分、也有菜中多餘植物油脂，燜飯結尾是被煮熟的。白公尺飯中多餘糖份和木薯澱粉也有植物油脂能被漏到下邊的格仔裡。這一款電飯鍋悉哪拆徹底再現了古方撈飯的做法，做出來的白公尺飯美味健康，飯食一鍋出，多吃一點也不必擔心的發胖問題了哦！
2樓：墨汁沫沫
有銀耳雪梨湯、海帶排骨湯、燉豬腳、蓮藕排骨湯、鴨肉燜胡蘿蔔等，這些食物多吃對**有好處。
3樓：幾號入的放熱水
魚香肉絲，宮爆雞丁，糖醋里脊，乾鍋牛蛙，麻辣香鍋，糖醋排骨，可樂雞翅。
4樓：網友
乾癟豆角，炒油麥菜，梅菜扣肉，烤魚，水煮魚，辣炒雞丁。
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