1樓：七里香說車
大家都知道海參、蝦都屬於高蛋白低脂肪的小海鮮，含有各種礦物質，尤其是鈣含量挺高的，也比較容易吸收，很適合中老年人食用，常常食用還能提到抵抗力。加了這3樣煮的粥，不但營養更高，那味道也是槓槓的，蝦仁鮮嫩嫩，海參滑溜溜，再加上油菜的清新味道，可比白粥好喝多了謹悉唯，更適合中老年人夏天晚餐食用，一起來看看具體做法吧！
常用食物：泡發海參，海龍蝦，油菜子，稻公尺，常用陸首調味品：鹽，食用油，大蔥，公尺酒，木薯澱粉，白胡椒製作步驟：
1、幾個海龍蝦去頭頂部剝殼剝出鮮蝦，開背抽蝦線再切為段兒，放少許白胡椒、生抽醬油、公尺酒、木薯澱粉拌勻醃漬，蝦腦也別仍後邊還需要使用。2、泡發海參清理乾淨切成塊，油菜子清理後也切成小塊。3、鍋子里加淘洗好的稻公尺，再倒入約10倍冷水，燒沸用小火漸漸地熬粥，煮的過程當中需要注意，別噗鍋了。
時常攪拌一下。一鍋就搞定，鮮美營養好消化，吃得真舒坦。
4、煮至小公尺粒都伸進行，小公尺湯也變的濃稠，此刻放進鮮蝦和海參煮一會，煮到鮮蝦掉色煮開。5、最終再倒入油菜子、適當鹽煮十幾秒就能熄火了，油菜子不必煮很久，維他命會外流，色調也不好看。6、炒菜鍋燒開放少許食用油，放進蝦腦去祥培火熬煮一會，可以用鐵鏟輕按蝦腦，讓裡邊的蝦膏出去，直至蝦腦掉色發焦，撿出不必。
然後將蝦油淋在熬煮好一點的粥上邊，乙份美味可口好喝的蟹粥也就成了，炎熱夏日來上一碗，舒服極了，好消化營養成分也足，中老年人好朋友看一下吧。一鍋就搞定，鮮美營養好消化，吃得真舒坦。
2樓：可追憶
香菇五花肉不管是主食還是配菜，直接一鍋全部搞定。過程十分的簡單好學。
3樓：玄靈兒塔羅屋
雜蔬皮蛋燕麥粥，木耳筍瓜燒雞腿，土豆豆角燜排骨食物一鍋就搞定，鮮美營養好消化，吃得真舒坦。
4樓：小鑫侃文化
加海參、蝦、油菜這3樣來煮粥，大家都知道海參、蝦都屬於高蛋白低脂肪的小海扮謹春鮮，含有各種礦物質，尤其是鈣含量廳耐挺高的，也比較容易吸收晌胡，很適合中老年人食用，常常食用還能提到抵抗力。
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