晚上喝點什麼或吃點什麼可以快速入眠

晚上吃什麼有助於睡眠

1樓：麼麼小牛不吃草

病情分析：

指導意見：百合具有清熱、潤肺、祛煩、寧心安神等功效。食法：可以用百合與粳公尺或糯公尺煮粥，加適量冰糖調味食用。

大棗有補脾、安神的功效。神經衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大棗、蓮子、百合，加水適量煮食，有助入眠。

蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。食法：將蓮子加糯公尺煮粥食用，也可以取蓮子心加水煎濃，每晚睡前服用。

藕、藕粉具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。

藕粉，其營養與藥用價值更高，具有生津、開胃、清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老弱幼兒及病人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。

桑葚具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。

龍眼肉具有益智寧心、養血安神等功效。

小公尺具有健脾、和胃、安眠等功效，能治陽盛陰虛，夜不得眠。常喝小公尺粥，對改善睡眠也有幫助。

葵花子具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來美國科學家發現，它所含的維生素b，還有調節腦細胞代謝、改善抑制機能的作用，每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

牛奶具有養心肺、補氣血等功效，對神經衰弱、失眠患者有較好的療效。據英、美科學家的研究，臨睡前飲上一杯溫熱牛奶，對失眠患者有安眠、鎮靜之效，因為牛奶裡含有一種能使人產生疲倦感的生化物l－色氨酸，可催人熟睡。

專家提醒有睡眠障礙的人們，平時生活中注意飲食規律，營養搭配合理，多攝取一些幫助睡眠的食物，可以很大程度上改善睡眠不良症狀。

2樓：天意思然

睡前喝杯牛奶，晚飯不要吃的太飽，不要喝茶和咖啡。

3樓：匿名使用者

睡前吃三顆棗，一杯奶。

4樓：手機使用者

睡前喝杯牛奶，但是晚飯忌吃撐。

晚上失眠吃什麼好才利於入眠

5樓：匿名使用者

核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。也可以吃牛奶、蜂蜜之類的。

必要的時候，可以試試百合茶氨酸，對失眠還不錯。

6樓：網友

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。

對於失眠可以採取以下方法來改善：

呼吸減慢法。

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。

實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品。

對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。

7樓：三七迷

肝鬱化火：急躁易怒、頭昏腦脹、口苦，可用龍膽瀉肝湯來清肝瀉火、鎮心安神。

8樓：穆芩芩

晚上吃什麼容易睡眠？