1樓：匿名使用者
練左手運球 運球叢段時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 看過灌籃高手的就應該曉得，櫻木剛入門時練基本功就是這樣的 左腳邁向前弓步 重心放低 用手前後來回運就 還有在腰間逆時針轉，跨下8字到左腳時順時針那個方向 就這樣練一段時間後左手拍彎球性就會有大的進步 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場襲鄭悶上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。
在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
2樓：匿名使用者
你是說桌球？羽毛球or網球？
如何練習直板反手
3樓：匿名使用者
直板反手是桌球技術之一，包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。
反手快點：主要針對近網球。站位近臺，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。
球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。
反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾，稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上公升期，藉助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。
反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上公升期，摩擦球的中上部。
主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。
反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上公升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。
反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。
膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。
反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
反手近臺攻球的站位離臺近，擊球時出手具有比較強的隱蔽性，突然性強，速度快；而在中遠臺，對於在正手位進攻後回反手位或相持中保持連續進攻有著重要作用。但是，這一技術相對於目前較為流行的直拍反面橫打技術來講攻擊力顯得還是較弱。
顯然，對於直拍只會單面打的選手而言這一技術是很重要的，比如南韓選手金澤株和柳承敏，是最典型的例子。
準備反手擊球時，為了方便發力，可以使用小碎步調節使右腳稍前。身體左轉同時向左後方引拍，轉體同時沉右肩，肘關節和右肩略前頂，球拍和手臂基本保持在一條線上。拍形應前傾，握拍手的食指稍用力壓拍，拇指放鬆，中指和無名指前端頂住球板。
擊球與還原：轉腰，重心轉至右腳，擊球時發力。向前上方揮拍，在高點期擊球的中上部。擊球點應在身體的側前方。動作結束後，及時還原，把結束動作與還原動作結合起來。
4樓：匿名使用者
桌球直板反手「橫板式」打法的練習。
吳瑞軍 吉林省汪清縣天橋嶺鎮第一小學133204
提起現役桌球國手王皓，無人不知無人不曉。他的直板反手「橫板式」打法更是令人折服。那麼王皓的反手技術怎樣練習呢？
橫板打法和直板正手打法的練習相對直板反手要簡單些。這裡，我僅對桌球直板反手「橫板式」打法的練習簡要的談一下自己的體會，和大家一同切磋，請多指教。
一、多做無球的徒手模仿練習。
正確動作的養成很重要。教師在做完直板反手「橫板式」打法動作示範後，讓學生認真做徒手模仿練習。先做原地徒手模仿練習，讓動作熟練、讓動作定型；再做前、後、左、右移動中的直板反手橫板式打法徒手練習。
學生邊做，教師邊指導糾正。學生動作有了模樣，也可以自己課下或回到家中對照鏡子自己練習。
二、固定路線的多球練習。
兩人一組，一人往練習者反手位發球，一人直板反手做橫板式回球練習。供球的同學發球路線要固定，長短要適宜，要便於對方的練習。練習直板反手橫板式打法的學生要控制住自己的手型和動作，努力朝乙個路線回擊球。
如此多做練習。
三、變換路線的多球練習。
練習直板反手橫板式打法的學生，所有回球都要用反手去接，供球的學生變換路線訓練對方。直板橫板式打法的隊員要結合步法移動，主動去控制好回球，注意動作不要變形，擊完球動作要迅速歸位，眼睛要盯住發球者的來球，迅速做出判斷回擊球。如此多做練習。
四、對牆做直板反手橫板式打法的練習。
對於直板橫板式打法的練習，是乙個長久的過程、艱苦的過程。練習必須有恆心、有毅力，否則會半途而廢。練習此項技術必須得有乙個好陪練，而要找乙個長期的、固定的、較好的陪練又何嘗容易。
除了徒手模仿練習外，對牆做直板反手橫板式打法練習對於初學者來說無疑是個好選擇。可以借地面或桌面**後回球練習，也可以直接擊打**牆後回來的空中球練習，但這需要了解牆的特性和球性，需要時間慢慢磨合，最後形成「和協關係」，才能更好的練習。
總之，練習直板反手橫板式打法，很困難、很辛苦，不僅需要好方法、好陪練、更需要會出汗水、需要持久的恆心和堅韌的毅力。讓我們學習直板持拍橫板式打法的「開山鼻祖」王皓，讓此項技術不斷發揚光大。
5樓：tt桌球臺
橫板反手4項基礎練習教學。
#羽毛球#如何練好反手～～
6樓：少有人教的那些事
首先，要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前。擊球時，由右腿發力帶動腰部，然後腰部帶動肩部進行快速轉體，肩部帶動大臂，大臂再帶動小臂和手腕就行了。
需要注意的是：反手擊球時要調整握拍方式，大拇指頂住球拍手把半側面，小臂揮動的速度要快。藉助腕部大拇指用力頂出。
擊球點儘量高，高點處理反手要省力些。
處理其他高度的反手球時，要注意自己跑位時，與擊球點的距離，太近發不出力。
平時要多練習反手揮拍，多體會，還是那句話，熟能生巧。再有，有些東西是無法用文字表述太清楚的，實地教學是文字所不能代替的。
國家著名羽毛球陳剛指導練習反手擊球的要領：
站在牆根下，離牆根10~15釐公尺，背對牆面，做腰、肩、臂、腕協調動作：
其順序---直腰、提肩、轉體、抬肘、揮臂、壓腕，進行揮拍擊球。
練習的關鍵是：協調流暢，前舒後展、發力突然。
反手球另乙個要注意的動作要領：
一、球要放擊球手的前上方；
二揮拍時，轉腕、翻拍、壓大拇指一氣呵成；
三、擊球的時，球拍面要正對所想擊去的方向；
希望對你有點幫助。
7樓：網友
首先 你要明白正確的揮拍動作！
明白要領以後，自己在家練練無球時的揮拍，等你的動作基本成形了 再找朋友用多球的訓練！
初學者如何練好反手，掌握這4個要點，反手不再是擺設
8樓：這臺冰箱有點冷
1）反手的站位。
在啟蒙學生反手的時候應該要求學生離球檯稍微30公分左右，不能太貼近球檯尤其是肚子不能頂在球檯上。要求學生膝蓋彎曲，收腹，只有這樣才能給球拍足夠的引拍空間，為後一步學習反手拉和反手快撕、快帶發下基礎。雙腳稍平，因為橫扳運動員主要還是以兩面相持為主要所以站位太斜容易形成只依賴正手的習慣。
多用正手不是不好，但是為了使左右發力能夠均衡平行站位顯然更利於兩面擺速相持的形成，也使得橫板運動員的站位更合理。重心也應該放在兩腿之間，而不是壓在某乙個腳上，這樣左右轉換起來也更快更方便。
2)引拍及揮拍方向。
由於身體的站位的原因，使得反手的揮拍不能像正手揮拍一樣可以無限制的拉後手，所以反手啟蒙的時候應該要求學生不帆亮要把球拍往後放的太多，個人認為是把球拍放在球檯的白色端線上為最伏扒佳，只需要把拍形調整好亮出擊缺轎昌球面在球跳到最高點的一瞬間，前臂手腕帶動拍頭輕輕的向外做外展的動作。在每一板擊球完成後，手臂手腕只需要放鬆亮板面，就可進行第二次擊球。這樣的好處是，使球拍始終在身前擊球點也比較靠前容易找到借力的感覺，也為後續學習反手防守打下了基礎。
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如何練習左手運球 籃球 ，籃球 怎樣練習左手運球
練左手運球 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 這樣比較容易控制球 運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，...