1樓：匿名使用者
運球的基本功要練好。
如何練習體前變向突破？
2樓：蘇延佟佳靖之
一、體前變向不換手運球。
動作方法：體前橫運球時，將球從身體右（左）側按拍向身體中間的位置，手隨著球移至體前，上體也隨著向右（左）側晃動，再將球拉回右（左）側，左（右）腳向右（槐逗左）迅速跨出，側身護球用右（左）手運球加速突破防守。
動作要點：手按拍球的部位和拉拍球的動作，同時要及胡缺時跨步、側身護加速超越對手。
二、體前變向換手運球。
動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向鉛做賣身體左側**，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
如何在變向之後加速突破???
3樓：網友
樓主，我也是找來的，你看一下哦。希望對你有用：
我平時打球時打的都是後衛，但是突破沒什麼技術含量，每次看著別人變向行雲流水般過人也只有羨慕的分了。。請大家指導下，有沒什麼好的方法可以練習運球和變向突破？知道的說下，謝謝！
請勿灌水！3種籃球變方向運球突破組合技術的動作方法：胯下、背向、轉身運球突破組合技術的動作方法當持球突破遇到對手防守稍稍後撤 ,對手又具備較強的防守能力時 ,運用單一的運球突破技術往往難以奏效。此時 ,如果進攻者能夠熟練運用胯下變向 ,連線背後運球 ,再銜接轉身的組合運答案補充多去看看關於nba裡面明星的**就好了，比如說科比，麥蒂，帕克。
這些都是變向的高手。
不過我覺得變向的時候還是要看別人身體的重心點，然後利用自己的重心從別人的非重心位置點（弱側）給甩開答案補充開始練習過人：
靈活運用三種運球並結合好，你可以過掉任何人，比如我很喜歡用的一招既簡單又實用的過人：
你先右手運球一箇中等幅度的cross換到左手，然後左手立刻加乙個胯下，中間不要停頓，然後乙個背後運球立刻切換到左手，這時候注意，要稍微停頓，觀察，要是對方已經反應不過來了，呆呆站著，重心很高，你可以立刻加速突破過去，要是對方重心依然在下面，你就加乙個超大幅度的cross到右手然後突破，憑藉你之前的假動作黃凱他的重心，這次cross一定能晃開公升值晃倒他！
過人最主要的是觀察他的重心和腳步移動，在這點上iverson做的最好，你可以看看他的**，看他如何選擇時機過人，還有模仿他的動作。
變向大體有兩種 體前和提後 共同的特點：
第一 有熟練的運球 球都運不起來怎麼變向啊。
第二 把重心壓下來 重心下去了運球自然就低 加上手運球熟練的時候的熟度很快 自然就好多了。
第三 別慌張 無論貼多近 你都要堅信自己的運球能力。
第四 身體和球變向前 腳步先變向 籃球手上的動作重要 腳下的動作更重要 腳步到位的話 身體自然就到位 用身體卡住防守人就好過了。
第五 方式靈活 別老用一種方式過人 配合著用。
體前變向我覺的保羅和帕克 尤其是帕克用的好 不僅僅是速度的問題 運球很熟練 任何技術都要連貫的用 比如你先快速向前運 急停後再變向 或者先變向再急停 運用好了就是最棒的。
籃球變向突破訓練方法？
4樓：匿名使用者
1交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移。
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步。
向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側。
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側。
蹬地積極有力。
4 前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心。
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩。
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
5樓：網友
籃球教學：單手變向兩次的突破方法，球友一定要掌握，很實用籃球教學：單手變向兩次的突破方法，球友一定要掌握，很實用籃球教學：單手變向兩次的突破方法，球友一定要掌握，很實用。
6樓：匿名使用者
腳步控制好 別把自己摔倒 身體先側向你假裝突破的方向 被太誇張 免的收不回 然後用腳往那方向一點 用腳踝把身體給推回來 另乙隻腳發力 人就彈射出去了 自己可以對著鏡子練 也可以把自己的動作錄下來自己仔細看看 研究研究 好好改進 說說沒用 實戰練習 找到感覺就好辦了。
7樓：匿名使用者
假動作逼真，真動作迅速。
如何練習腿法，怎樣練好腿法
腿法是最難的 也是殺傷力最強的攻擊方式 首先腰部要有力量 腰是全身主枝 任何腿法都是以腰帶胯發出才是正確姿勢 經常要做負重仰臥 負槓鈴片轉腰等活動 現代搏擊不一定要蹲什麼馬步 但是深蹲一定要的 腿的力量是支撐腿和出腿的關鍵 建議多做快速負重深蹲 多踢沙袋 負重跳臺階 等運動。另外 要想連續踢必須有速...
怎樣能把籃球突破練好
想把突破速度練快 也就是你的瞬間加速力 首先你要能控制住球 然後就是練好你的腿部肌肉 特別是小腿 有時可以去籃球場去摸邊 加速來回跑 摸球場邊線。總的來說想突破就得先練好運球，如果你運球不是很好，每天做胯下運球15分鐘，背後交替運球15分鐘時，變向運球15分鐘，背後運球15分鐘。這樣可以提高你對籃球...
籃球如何練突破，如何練好籃球突破上籃
突破有兩 一就是靠速度和身體。這個就是個人天賦了，二就是靠技巧，也就是技術。主要練習掌控球的技巧和穩定性。厲害的突破球員就是在自己天賦很好的基礎上，加強技巧的練習。比如艾弗森別人都說他，快。其實他的技巧才是最厲害的。多練習，你會發現自己有明顯的進步的。祝你成功 最好是同一個動作自己多看幾遍.然後再腦...