怎麼快速的瘦整個腿，如何快速成瘦腿

1樓：達恬美閔縈

早【窗鎖建議】運動：慢跑40分鐘（一定要慢。

快的話就會長肌肉。

而且至少要在30分鐘以上）吃飯：乙個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎。

炸雞蛋）一杯酸奶（現代醫學表明。

酸奶比牛奶更易吸收）午【窗鎖建議】運動：跳繩尺旅30分鐘（要慢慢的跳陵譁凳！）吃飯：一兩個饅頭（熱量比公尺蘆攔飯低）

一盤青椒肉絲（補充蛋白質）

玉公尺濃湯（有營養）晚【窗鎖建議】運動：自行運動（男生可打籃球。

女生可健美操）吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）一杯水果奶昔（用酸奶做）

2樓：卷誠之意

最簡單也是最有效的方法就是喝雷公根粉、絕對好使、我就是這麼用的、就特別有效、還有千萬不要跳繩。那樣會讓小腿變粗。還有嫌鍵橡一種方法就是在大芹旁腿根部中間夾上一本書、使勁加、持續15分鐘、每亮兆天這樣做一次、很快就見效。

3樓：赤晴霞蒙男

我給你局拆介紹乙個減卜滑肥方法吧。

**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。

早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一桐弊棗杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.

晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。

堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。

祝你早日成功哦。謝謝！

如何快速成瘦腿

4樓：網友

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂梁祥穗肪就更容易堆積在臀部和大橡卜腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂宴段肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。

5樓：超級土豆蝦

運動。運動**可以選擇慢跑或游泳，可以促進腿部的脂肪燃燒，改善肥胖，需要堅持才能有效果。

6樓：網友

1、三鄭旦絕分鐘晨操。

每日瘦腿計劃，一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

2、扎馬步。

正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。遲拆首先將右腿向前跨出35釐公尺，左腿在後，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。

將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在喊姿做。來回堅持半個小時，你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛鍊了哦。

3、泡腳。泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水裡泡一泡就可以了，你需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完後拍打腿部，可以有效防止腿部經絡堵塞。

4、空中蹬自行車。

每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。

度倒立。每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家後，睡覺前把腿掛在牆上呈90度，堅持15分鐘，可以有效去除腿部水腫問題。

6、按摩小腿肌肉。

用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。

怎樣才能快速把腿瘦下來

7樓：亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。