1樓：中小學知識庫
要調節自己，使自己能正常起來，您可以採取以下幾個步驟：
1. 睡眠充足：每天保證七八小時的睡眠時間，睡眠質量要好，以確保身體和大腦充分休息。
2. 良好的飲食習慣：注意均衡飲食，攝入所需的營養物質，少食高脂、高糖和高鹽食品。
3. 鍛鍊身體：適當的運橡橡動可以改善身體和大腦功能，增強身體的免疫力。
4. 積極的情緒：保持積極的心態，有朝氣和目標，避局臘免消極、壓抑的情緒。
5. 培養好的生活習慣：如定時作息、合理安排工作和娛樂、保持良好的衛生習慣等。
當然，還有很多其他的調節方法，如適梁臘旁當的放鬆和休息、與親友溝通分享經驗等。您需要找到適合自己的調節方式，才能持續保持自己的身心健康。
2樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽帶碼褲，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每乙個好朋友都能保持乙個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，模判也能很快的走蠢簡出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
我怎麼調節我自己能正常？
3樓：小笑聊電子
1、深呼吸。
遇到自己情緒之前可能失控的事情，或許在重要或發言之前，請給自己三個盯戚呼吸。別小看這三個深呼吸，也行就是十秒鐘，很多人都沒有耐心做得到。這短暫的緩衝，可以有效避免一時衝動帶來的無法挽回的惡果。
2、冥想。根據研究表明，經常冥想會對保持內心祥和平靜，有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜凱蔽陵，為什麼不在憤怒時用一用呢？
3、**緩解法。
**具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。
對於部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己喜歡的**，沮喪的情緒就會煙消雲散。
4、運動紓解法。
據心理學專家溫斯拉夫研究發現，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當人們在沮喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復原狀。生並笑理得到恢復，情緒也就自然正常。
5、暗示調節法。
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自已給自己輸送積極訊號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自己暗示：今天我心情很好！今天我很高興！
今天我辦事一定順利！今天我一定有好運氣！
6、憤怒時請保持沉默。
任何人在憤怒時說出的話，基本上是火上澆油，很容易傷害他人的感情。
我怎麼調節我自己能正常？
4樓：健康每一天
生活就是這樣，總有谷低谷高的時候，不論是誰，內在因素和外在因素相互作用的結果吧。不管怎樣，希望都能夠找到合理有效的方式方法去解決，避免不必要的損失或後果。
1.努力提公升自己，知識、技能、閱歷、素養、語言表達、與人交流溝通、耐性等。因為這些是你生存必須要掌握的能力。
2.自身心態的認識認知程度，找到自身不足，隨時進行不斷的完善和更新，要與時俱進。因為世界每天都有新變化，這是社會高速發展的必然，正所謂：
適者生存優勝劣汰。這才是你生存下來的最終目標！活下來就是好樣的！
3.快樂不是別人給的，完全取決於你自己，不會或沒有快樂，自己就要創造條件獲得快樂，你快樂了，別人才能和你一樣快樂，從中受益。或得或失，或喜或悲，人要坦然面對所發生的一切，學會知足常樂，這樣達觀的人生態度才能保證你有進步的生活方向和目標，才能促使你走向幸福快樂的偉大通途。
5樓：為這蘆
養些小動物或自己乙個人在樹林裡走一走。
我怎麼調節我自己能把我調節成正常人？
6樓：菜籃子
1.勤鍛鍊。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。
你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛鍊，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛鍊。
這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理**：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者舉戚陵明媚的陽光都能讓我正戚們微笑。
3.多聽**。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。
傾聽**是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的**，它通常是有效的。聽**能使你感到放鬆、平和。
嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。
4.愛閱讀。閱讀也是減壓的好方法。
選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放鬆。
考特尼編譯蒐集10大必讀書籍來幫助開發你的潛能。
5.嘗試冥想法。一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發你所有的感官去體會。
你能嗅到空氣中瀰漫淡淡的茉莉花香？你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎？你不能區分哪乙個是想象圖景哪乙個是現實？
下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌汙垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。
6.懂得感恩。當你感到壓力時，試著去細數幸福，把它們記載在感恩日記本。
總有一些東西值得你感恩---有時僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。
7.深呼吸。當你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。
這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的仔戚大腦使思維清晰，肌肉放鬆。它也給你時間進行心理除錯欣賞更壯麗的美景。
7樓：瓜果蔬菜保健康
找時間，諮詢心理醫生。
平時開闊心胸視野，豁達大氣一些遊空。
作息規褲磨手律，早胡嫌起早睡，與人交談，得到指點幫助。調整好身心狀態。
8樓：帳號已登出
心理作用 你咋不正常了。
有什麼方法能把我自己調節成正常人？
9樓：匿名使用者
意識調節 人的意識能夠調節情緒。
的發生和強度，一般。
來說思想修養水平較高的宴襪人，能更有效地調節自己的情緒。平時可以多讀書，聽**，發展一些興趣愛好，修身養性，可以擁有更加平和的心態。
轉移注意力 把注意力從自己。
的消極情緒上轉移。
到胡祥差其他方面上去，心情不好時可以找一些事情來做，將心思放到一邊，對於緩褲皮和心情是非常。
有益的。
10樓：海子無虛無實的言語
不正常又不正常的症狀，只有把不正常反應說出來，大家才能幫助你。
我怎麼調節能把我調節成正常人？
11樓：
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：要調節成正常人，首先要做的就是閉乎談建立良好的頃梁生活習慣，比如每天定時睡覺、定時起床、定時進食，以及每天安排一定的運動量，保持身體健康。其次，要學會放鬆自己，比如可以多參加一些娛樂活動，比如看電影、聽**、看書等，以及參加一些社交活動，和朋友們一起出去玩，讓自己的心情得到放鬆。
最後轎碰，要學會控制自己的情緒，不要讓自己的情緒失控，要學會接受失敗，並從中吸取教訓，以此來提公升自己的能力。通過以上幾點，我們就可以調節自己，讓自己恢復正常。
我怎麼調節能把我調節成正常人？
12樓：
要調節成正常人，首先要做的就是建立良好的生活習慣，比如每天定時睡覺、定時起床、定時進食，以及每天安排一定的運動量，保持身體健康。其次，要學會放鬆首尺自己，比如可以多參加一些娛樂活動，比如看電影、聽**、看書等，以及參加一些社交活動，和朋友們一起出去玩，讓自己的心情得到放鬆。最後，要學會控制自己的情緒，不者敏高要讓自己情緒失控，要學會接受失拿羨敗，並從中吸取教訓，以此來提公升自己的能力。
通過以上幾點，我們就可以調節自己，讓自己恢復正常。
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