1樓：小靜講教育
隨著國足的興起，足球運動在整個國家風靡起來，不少的人都投入到足球學習當中。但實際上，足球運動非常容易受傷，不少的運動員都在訓練中受過傷，所以，像我們這種非專業人士更容易受傷。所以，運動前的熱身運動必不可少！
大家，一定記得收起來！
肩關節活動。
一、交替擺臂將雙腳分開身體站立，最大幅度的交替雙手向上擺動手臂，軀幹要始終保持穩定。
二、神裂肩關節前後環繞自然雙腳分開站立，伸直雙臂，做畫圓的動作，畫圓的幅度越大越好，前後畫圓交替進行，並且前後各3次；
腰椎活動。一、左右扭轉將雙腳分開自然站立，向左右交替扭轉身體，身體扭轉的幅度越大越好，將雙臂伸直，並且隨著腰部一起轉動；二、轉腰擺臂向左右交替地扭轉身體並要跳躍起來，膝關節以及腳尖的方向要和身體轉動的方向一致，擺動雙臂的方向要和身體轉動的方向相反，跳躍的時候前遊慧閉腳掌著地；三、分腿腰部拉伸雙腳自然分開約是肩的兩倍寬，彎腰，雙手自然下垂；將背用力弓起來，向上弓到最大的幅度；
髖關節活動。
一、向外髖關節環繞將一側的大腿抬起到的水平位置，外展後慢慢放下，放下的時候腳尖朝向外；墊步後換到另一側腿進行環繞，兩腿交替進行；二、向內髖關節環繞從外側將一側的大腿抬起到水平的位置，內收後慢慢地放下，放下的時候腳尖朝向前；墊步後換另一側的腿進行環繞，兩腿交替進行；三、交替側踢腿向身體兩側交替踢腿直到到達最高點；保持上身的穩定；
足球專項模擬一碧渣、交替向前踢腿膝蓋微微彎曲，雙腿交替向正前方踢腿直到到達最高點；二、交替斜向前踢腿膝蓋微微彎曲，雙腿交替向斜前方踢腿直到到達最高點；三、勾腿跳保持背部挺直，眼睛正視前方，將雙手放在臀部位置；身體保持穩定，快速的交替勾腿，每次勾腿都要觸碰到雙手；四、分腿高抬腿保持背部挺直，眼睛正視前方，雙腿自然分開和肩同寬，前腳的腳掌著地並快速的交替抬腿；身體保持穩定，並且隨著抬腿的節奏用力的擺動手臂，要保持最快速度熱愛足球運動的小夥伴一定記得熱身，不熱身真的很容易受傷，所以，一定要記下來！
2樓：吱吱吱吱心
踢足球不熱身的話，特別雀世容易造並手成韌帶拉傷，也特別容易摔倒，腳踝特別容易受傷，在踢足球的時候，也不能頃蔽肢發揮出自己所有的水平。
3樓：以對徽
在劇烈的運動之後，可能會引起陸數膝關節的不適，強大的畢前壓力可能會使肌肉受損，早數首肌肉拉傷區域性軟組織挫傷是非常危險的。
4樓：番茄味雞腿堡
容易導致身體出現問題，容易導致拉傷，會給身體帶來很大的傷害，嚴重的影響到發育。
為什麼踢足球之前要熱身？
5樓：彎刀
使肌肉適度放鬆，使韌帶、肌腱適度拉伸，使關節靈活，避免運動損傷；
使肌肉獲得乙個適宜的初始長度，有利於力量和速度的發揮；
使呼吸、迴圈一定程度上變快、變強，避免運動時增加心臟、肺和其他內臟的壓力，避免突然劇烈運動導致的內臟傷害，特別是心臟傷害；
使氣血調動起來，有利於運動中和運動後體力的恢復；
使神經系統適度興奮，使精神振作而又穩定，從而提高運動的力量、反應速度和精確性；
個人覺得得熱身的好處就是上場後跑起來不會太累 起個緩衝作用。
6樓：何以健身
練前一定要熱身啊小可愛們。
7樓：我真的很獨到
使骨骼肌拉伸到適合運動的狀態避免受傷 還能使體溫達到運動狀態 更好的發揮運動水平。
8樓：網友
熱身是為了防止激烈運動時受傷。就好比是開車先預熱一樣。一般的體育運動前都要熱身，通過慢跑的方式等。預熱也能使身體達到快速進入狀態。
9樓：網友
不僅僅是足球啊，所有的運動之前都需要熱身為了使身體活動開，減少運動時發生一些不必要的扭傷之類的。
10樓：網友
保持溫度，避免受傷，對比賽發揮有幫助。
11樓：網友
熱身是為了將身體活動開，降低劇烈運動受傷的概率。
12樓：血楓殘夜月
這是個運動常識，熱身好不好，對受傷有影響。
13樓：網友
保護身體肌肉和各個關節，不然身體會很容易受傷的。
14樓：滔love丹
防止肌肉拉傷，抽筋噻。
15樓：網友
容易抽筋 接下來要劇烈運動啊。
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