1樓：
1.**鹽做腿部按摩。
從市場上購買專用**鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。
如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2.冷熱浴交替法。
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上公升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。
休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3.提腳跟。
雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
4.鉤腳尖。
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
5.腳畫圈。
站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。
坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
6.原地虧羨跳。
原地跳高10次，原地跳遠10次。
7.彈走。走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另乙隻腳尖走。
8.舞蹈體操。
常跳腳尖運動的交誼舞和芭派激蕾舞，做牽拉伸展型健身操。
9.儀器**。
消耗類**儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及痠痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后銷羨拍消失。
溶脂類**儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的**及曬傷敏感膚質。
分脂類**儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。
2樓：粉色耳麥
站在離牆 1公尺遠的地方 雙手放在牆上 身體直著向前倒 十天絕對見效 每天15分鐘就ok
我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天內瘦下來
3樓：好好的賺錢
樹式雙臂向上伸直，雙手合十，然後從胸前落下，雙手叉腰，同時將右膝抬起來，將右腳頂在左大腿內側。保持姿勢10多秒後，換另一邊重複動作，每側重複5次。
屈膝行禮。身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。右腿在左腿後面，然後向左移動一步，雙腿呈交叉的姿勢。雙膝彎曲，身體下蹲，稍微停頓後回到起始的姿勢。重複動作數次。
瘦腿動作：自然站立，雙臂向前伸直和地面平行，收緊腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收緊成緊張狀態，保持這個動作8秒，然後慢慢恢復站立。重複練習這個動作多次。
4樓：在吳家山感受晴天的劉禪
第一：游泳。游泳是**最好的方式，而且對瘦腿是最有效果的。我最近在幫女朋友收集怎麼瘦腿，所以這點能肯定。
第二：有氧運動。至少半小時以上的運動（打羽毛球，健身操等），不是激烈運動。
第三：多曬太陽，曬太陽有助於骨骼的生長，這點常識你14歲應該知道。這樣的話就可以在太陽合適的情況慢跑。
第四：食療。多吃點膠原蛋白多的東西，比如棒子骨燉的湯，而且儘量把能咬碎的骨頭吞進去。
第五：老爸老媽太矮的話。。。你就崩想了。
5樓：網友
現在你是成長階段，不應該**，那樣對發育不好，稍微控制一下飲食就好，多吃點水果蔬菜，等到了22歲的時候在開始**。
6樓：染指添流年
不可能在10天內就瘦腿，瘦腿是要持之以恆的。除非你去手術。
怎樣在20天內瘦五斤，怎樣在十天內瘦20斤？
可以是肯定的，但是20天之後你身體會非常虛弱的！運動 吃的東西要足夠運動和身體的能量的！不要急於求成！掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量 游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和...
怎樣5天瘦小腿，怎樣在五天內快速瘦腿。
做瘦腿用電動負壓吸脂術是用電動吸引器或專門的負壓吸脂機，連線吸脂導管和不同型號的金屬吸管，通過 小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動負壓的吸引力，將人體內區域性堆積的皮下脂肪抽吸到體外，從而達到 和塑形的目的。怎樣在五天內快速瘦腿。如何跑步才能瘦小腿 1 手術是針對非功能 性的末梢神經，所以術後不...
怎麼十天迅速長高五釐米，如何在10天內快速增高5釐米？
你好，可以試一下以下方法 因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。一 併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15 20次。這個動作,可...