1樓：生活小當家文軍
2. 酸奶：富含蛋白質和益生菌，可以提高飽腹感和代謝率。
3. 水果薄片：水果的甜味和纖維可以讓你有飽腹感，而薄片的口感特別好。
4. 堅果：富含健康脂肪和蛋白質，讓你有足夠的能量和飽腹感。
5. 烤蔬菜片：烤過棚棗核的蔬菜非常美味，而且富含纖維，可以增加鏈掘飽腹感。
6. 綠色蔬菜沙拉：綠色蔬菜是低卡路里的食物，可以讓你保持飽腹感。
7. 魚肉乾：富含蛋白質和健康脂肪，可以提高飽腹感和代謝率。
2樓：歧沛凝
當你在減脂期間，選擇控糖的零食非常重要。以下是一些好吃不胖的控糖零食推薦：
1. 水果：莓果類（如藍莓、覆盆子、士多啤梨等）、 柑橘類水果（如橙子、檸檬、柚子等）都是低糖並富含營塌核養的選擇，可以幫助你滿足甜食的口腔需求。
2. 堆蔬菜：胡蘿蔔、番茄、黃瓜、芹菜等蔬菜是非常適合**期間的低熱量食物。像胡蘿蔔可以搭配低脂酸奶來增加風味。
3. 堅果和種子：像杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等堅果和種子都可以提森者供人體所需的不飽和脂肪酸和蛋白質，同時也會讓你覺得更加飽腹。
4. 燕麥片：燕麥片是一種優秀的低糖和高纖維的穀物。可以加入蜂蜜、 藍莓或其它水果來增加風味。
5. 烤菜片：薄切茄子、甜椒、洋蔥等蔬菜可以在烤箱中製作成脆脆的蔬菜片，這些蔬菜都是低糖的，還可以此衫薯提供豐富的維生素和礦物質。
在選擇零食時，要避免含糖分和脂肪高的食品，例如巧克力、薯片、曲奇等高糖、高脂肪的零食。
3樓：免流量
1. 水果乾：水果乾不僅口感好，而且提供了大量的纖維和維生素，幫助控制血糖和飽腹感。
2. 堅果：堅果富含健康脂肪、蛋白質和纖維，具有抗氧化和抗炎作用，有助於控制血糖和保持飽腹感。
3. 無糖派歷檔酸奶：無糖酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，同時不含糖分，可以幫助控制血糖和減少飢餓感。
4. 烤薯片：烤薯片不僅口感好，而且含有較少的脂肪和糖分，是一種健康的零食選擇。
5. 蔬果切片：把蔬菜和水果切成小片，可以提供豐富的營養和纖維，同時也可以滿足口腹之慾。
6. 茶葉蛋：茶葉蛋富含蛋白質和營養成分塵亂，同時也不含糖分，是一種健康的零食選擇。
7. 烤雞翅：烤雞翅富含蛋白質和營養成爛好分，同時也不含糖分，是一種健康的零食選擇。
4樓：曉曉育兒師
控糖零食是指含有較少糖分的零食，它們的主要作用包括以下幾個方面：
1. 控制血瞎友糖：糖尿病患者需要控制飲食攝入的糖分，選擇控糖零食可以有效地控制血糖，避免血糖波動過大。
2. 幫助**：高糖零食容易導致熱量過高，引起肥胖等問題，而控糖零食可以滿足口腹之慾的同時，又不會增加太多熱量。
3. 維持健康：過多的糖分會破壞健康，而適量的糖分則是身體所需的，控糖零食可以保持身體健康，防皮哪止糖尿病等疾病的發生。
4. 提供能量：適量的糖分可以為身體提供能量，控糖零食提供適當的能量，有益於身體的正常代謝和運動。
總之，控糖零食是合理膳食的重要組成部分，它可以為身體提供所需的能量，同時避免過量的糖分對身體造成的損害。
下面列舉磨握槐十種效果比較好的控糖零食供您選擇：
1. 橙子：橙子含有豐富的維c，能促進新陳代謝，減輕疲勞感。
2. 士多啤梨：士多啤梨富含維c，含有大量的纖維素，能夠幫助清除體內的毒素。
3. 柿餅：柿子中含有的鞣酸，能夠減少人體吸收脂肪的量，具有減脂的效果。
4. 黑糖薑茶：黑糖中的鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素能夠增強身體的代謝能力，姜和降低膽固醇和引導消化的功效。
5. 紅棗：紅棗中含有能被人體消化吸收的葡萄糖，可增加能量，促進身體的新陳代謝。
6. 全麥麵包：含有大量棕色碳水化合物，其消化速度較慢，能增強飽腹感，減少脂肪儲存。
7. 豆腐乾：豆腐乾富含蛋白質，脂肪含量低，糖分也相對較低。
8. 黑巧克力：黑巧克力含有豐富的抗氧化物，具有清除自由基、增強心臟功能等多種功效。
9. 水果乾：不含脂肪和膽固醇，熱量低，風味獨特，既可以作為零食，又可以當甜點。
10. 牛奶：牛奶富含蛋白質，能增強飽腹感，還含有豐富的鈣元素，能夠塑造健康體形。
5樓：陸檬楓
以下是減脂期間好吃不胖的零食推薦：
2. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，可以提供長時間的能量。但要注意控制攝入量，因為它們也很高熱量。建議選擇杏仁、核桃等。
3. 蔬菜條：將胡蘿蔔、黃瓜等切成條狀作為零食也是一種不錯的選擇。這些蔬菜富含纖維和水分，並且低卡路里。
4. 煮雞蛋：乙個硬煮雞蛋只有70多卡路里，並且富含優質蛋白質和必需氨基酸。
5. 無新增的酸奶或希臘式酸奶：這些都是良好的鈣源，並且還能提供優質乳清蛋白質來增加身體對於營養物資所需求之滿足度。
6樓：暮靜雨
1. 沙拉卷：用生菜捲住雞肉絲、火腿腸、黃瓜丁、胡蘿蔔絲等健康食材製成，低卡又健康。
2. 乾果堅頃碰果：巖乎陵適量的核桃、杏仁、葡萄乾粗戚等含有不飽和脂肪酸和纖維素的堅果類可以給人帶來飽腹感，還提供了能量和營養。
3. 炭烤海苔：富含蛋白質、纖維素和微量元素，低糖和低卡還適合消除糖分渴望。
7樓：網友
您好，減脂期飲食基握州一定要營養均衡。多吃綠葉菜如菠菜，生菜，青菜等。還有優質蛋白，比如雞蛋，海鮮等。晚餐就不吃碳水，碳水不搏蔽好消化，容易積食。
我建議減脂期的零食可以為蘋果醋，皮汪五黑全麥吐司，酸辣藕片，魔芋爽。
希望我的能幫助你，望。
8樓：嗚呀呀
可以選擇低糖分和低公升糖指數的水果，水果可以增加人體飽腹感，含有豐富的態廳叢膳食纖伏談維，可選用低糖帆櫻分的主食，例如全麥麵包、燕麥、蕎麥麵條等，可以選用喝蔬菜湯，要少放油。
9樓：網友
1.水果乾（大棗，藍莓，葡萄）
2.脫水慧搭鄭蔬菜乾。
3.無前頌糖代枝滑餐餅乾。
4.全麥麵包。
有哪些減脂期零食值得選購？
10樓：網友
**中並不激畢是完全不能吃零食，只要你會選擇，會安排，**中吃零食能夠降低**的難度，更有利於**的進展！下面看看我在減脂期蒐羅的一些小零食吧！
卡果凍
果凍果凍，我的最愛！果凍是我小時候經常吃的零食，也是我最愛的零食，0卡果凍剛好可以滿足我的這點小愛好。開啟蓋子就能聞到香甜的水果味道，入口即化，完全不需要咀嚼悔鉛戚，雖然低卡也並不遜色，果汁分量十足，對於不愛吃果凍的人來說都是可以接受的味道。
2、雞胸肉腸
對於肉食愛好者來說，雞肉算不上是特別好吃的，但是雞胸肉是脂肪含量很低的一種肉，**還是要做些取捨的。我**的時候就靠這種小腸子續命了，而且你吃一段時間會發現這種清淡的肉類也還算好吃的。高蛋白低脂肪的雞胸肉腸用來減脂和增肌再合適不過了，也可以拌沙拉吃，口重的加點油辣子，有味道又有嚼勁！
滿足！
3、原味堅果
原味堅果也是我的最愛，又香又脆嘎嘎香啊！什麼堅果都可以，根據口味選擇就行，不過要注意選原味低鹽的。像杏仁、核桃等堅果富含不飽和脂肪酸，適量食用不僅可以幫助降低體內膽固醇，有益心血管健康，而且消化速度較慢，能帶來較強的飽腹感，非常適合減重期間食用。
但是堅果熱量相對比較高，每天吃一小把就可以了。
4、低鹽海苔
這東西我一開始是為了買來包公尺飯吃的，後來**把大公尺飯給戒了，餓的時候就試著幹口吃了一下也挺好吃的，就被我當零食啦！
海苔的脂肪和膽固醇含量都比較低，嘴饞時來幾片，不僅能促進腸胃蠕動，幫助消化，而且海苔中的碧陵藻膽蛋白還能幫助平穩餐後血糖。但是市面上的海苔大多都偏鹹或者偏油，所以挑選時留意營養標籤，少鹽、少油的海苔才是明智之選！
5、黑巧克力
如果可以接受，吃一些可可含量在70%-99%之間，乳脂含量少於12%的黑巧克力也是不錯的零食選擇。黑巧克力熱量相對較低，並且含有一種類黃酮的抗氧化劑，還有鈣、磷、鎂、鐵等多種礦物質，不但可以滿足食慾，控制飲食，還能促進消化功能，提高身體的代謝效率，從而助力**！
這個我吃不了99%的，太苦了！不過70%的不錯，一點點的苦，慢慢吃又能品出一點點的甜，還有可可的濃香，真的越吃越香，注意要買無糖的哈！
對於想減脂，又想改不了吃零食的人，那麼最好的辦法就是選擇哪種低卡或者0卡的美食，當然吃歸吃但也不能過量，每次解解饞就好了，不要吃太多，而且吃零食的話，最好平常主食不要吃太多，這樣也可以達到少吃多餐的效果。
11樓：小陳侃社會百態
每個美眉在減脂期都不敢多吃一點點，這時候的嘴巴太寂寞怎麼辦呢？下面我給大家分享5款低卡高蛋白的寶藏零食，讓你在減悔謹脂期間也可以大口朵頤，也可以實現零食自由，實現零負擔，實現減脂和吃零食雙贏。這5款都是本人親測有效，且回購無數次，絕不會讓你失望！
<>歐包裡面的餡料就是靈魂！！重點是一箱裡面有很多款口味，重點是低脂還好吃，不會是那種很甜的碧猜基口感，抗餓能力槓槓滴，作為下午茶的乙個主打小零食也是不錯噠～
暴肌獨角獸家的零食真的好絕！種草無數！！這個益生菌果粒酸奶凍幹是混合口味裝的，看得見的大顆果粒，低脂高蛋白，減脂期解饞太好了。
之前種草了咖啡味的，這次又囤了三種口味，抹茶、蜜桃烏龍和櫻花葡萄，口感出奇得清新，一點也不甜膩，低卡高膳食纖維，追劇解饞絕了，早上來不兆咐及還能當個早餐，飽腹感很強！！
這款芝麻餅重新整理了我的認識！都是獨立小包裝，攜帶超方便！配料表賊乾淨，
哪些零食是吃不胖的
1 紫菜 紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低。2 核桃 核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝迴圈，是不錯的 零食。3 葡萄乾 葡萄...
有哪些好吃的零食，有哪些好吃的零食推薦？
測評推薦一款超好吃的芝士味威化 很多吃貨買零食都是奔著高人氣零食去的，高人氣零食之所以受歡迎肯定有自己獨特的一面。為什麼這些零食可以擁有超高的人氣呢？通俗點說，其實就是好吃啊！那麼這些零食憑什麼呢？來自東南 帶水果王國，源自泰國，種植歷史悠久，精選紫花芒，纖維自然細膩，每一口都是清爽鮮嫩，陽光果味吃...
有什麼零食好吃噠，哪些零食好吃，網紅零食
我喜歡買長鼻子 還有薯片 鍋巴 雪餅 木糖醇口香糖 必備 有時會稱點糖 果凍什麼的 看自己喜歡 還會買點滷過的食品 比如雞蛋 雞腿 還有鴨脖 我的最愛 飲品我喜歡喝營養快線 不過感覺現在的營養快線沒以前好喝了 才出來這個飲料的時候 好濃好香的 現在喝好象糖水一樣 如果是平時用來解渴，還是礦泉水好點 ...