哪些零食是吃不胖的

2021-05-02 08:18:39 字數 2537 閱讀 1960

1樓:匿名使用者

1、紫菜

紫菜內含有大量的碘,而碘是解決水腫的元素。多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題,還能控制堆積在體內的脂肪,不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素,熱量也非常的低。

2、核桃

核桃不僅熱量較低,同時也不會富含特別多的致胖元素,多吃還能加速身體的代謝迴圈,是不錯的**零食。

3、葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品,此外,還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕**受外來環境的。

4、花生

花生中富含的維生素b2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

5、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。

2樓:唐瑤仇琴

健康**:1.日常習慣:

隨便吃(錯誤)新功能:最後吃主食可****原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以**,這是非常流行的令攝取熱量下降的****技巧。

按照健康的進食順序,會不容易感到餓,並減少吃零食的慾望。實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感。

接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應先攝取煮菜或炒菜。然後是主食,麵包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。2.

日常習慣:一日三餐(正確)新功能:保持一日三餐有利****原理:

有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐,也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食時多,而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。

3.日常習慣:吃快餐(錯誤)新功能:

減速「使用」可****原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我飽了」。

於是,專家都建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能「邊吃邊瘦」。而且醫學專家也認為,餐餐吃快餐,習慣連在家吃飯也像賽跑似的,這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人,往往胃腸並不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。

實施步驟:換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食,那讓你不會一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少。

或者每夾一口菜後就放下筷子,以便養成充分咀嚼食物的習慣4.日常習慣:囫圇吞棗(正確)新功能:

加長咀嚼時間可****原理:通過少量的進食產生飽腹感,並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的訊號。

常常因為工作原因而狼吞虎嚥,久而久之成為一種習慣,雖然擔心自己肚子裡的食物是不是還是保持原本形狀,一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風捲殘雲般的習慣會吃得過快且過多,營養過剩。實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關鍵。

即使一口吃得不多,但只要細嚼慢嚥,讓食物在口中停留的時間越長,越能得到飽脹感。5.日常習慣:

刷牙(正確)新功能:防吃零食,幫助****原理:為了消除饞嘴的不良習慣,正餐後馬上刷牙是不錯的方法,或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的話心情也會一振,還容易有「才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它」的想法。

實施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使**貴一點只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平常愛吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊,據說這也被證明有抑制食慾的作用

3樓:

世界上沒有吃了絕對不發胖的零食,只有相對來說不容易發胖且健康的零食。

不容易發胖的零食首先要滿足三點要求:低糖、低卡、低脂肪。

照著這三點去看它的配料表,基本就不會出錯了。

比如一些比較天然的混合穀物類零食,就基本上能滿足以上要求。

4樓:西西

最佳答案檢舉 隱藏 想**又想小小放縱口欲怎麼辦?**有低卡的零食集中營,讓我一次看個夠?別擔心!

我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店、超市、西點麵包店、日式點心店調查出隨心所欲吃的低卡零食,只要美人兒把一天攝取的所有熱量控制在1800卡以內,就可以吃得安心又開心喔!

0 kcal 綠茶飲料1瓶(500ml)

1 kcal 健怡可樂1罐(355ml)

7 kcal 酸梅10粒

7 kcal 烏龍茶(無糖)1罐(350ml)9 kcal 藍莓口香糖1片

14 kcal 爽喉糖1盒

16 kcal 巧克力米豆10粒(3g)

23 kcal 杯子蛋糕1個

24 kcal 泊屋海苔1盒(7g)

28 kcal 果醬派1個

22 kcal 米果1枚

30 kcal 杏仁果5粒

50 kcal 小熊餅乾4個

50 kcal 烏龍茶(低糖)1罐(350ml)

5樓:給吃虧韓國

零食都會發胖,**的人,所謂的零食就是番茄,蘋果,香蕉

6樓:匿名使用者

怎麼吃都會肥

吃水果不會胖。零食嗎要數海苔。吃了不會胖。而且被充人體需要的鈣類

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我喜歡買長鼻子 還有薯片 鍋巴 雪餅 木糖醇口香糖 必備 有時會稱點糖 果凍什麼的 看自己喜歡 還會買點滷過的食品 比如雞蛋 雞腿 還有鴨脖 我的最愛 飲品我喜歡喝營養快線 不過感覺現在的營養快線沒以前好喝了 才出來這個飲料的時候 好濃好香的 現在喝好象糖水一樣 如果是平時用來解渴,還是礦泉水好點 ...

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有葡萄乾 枸杞子 杏仁 松子 榛子 栗子 紅棗 核桃。在生活中的健康零食有很多種,比如第一個他又堅果,第二個又早了,第三個大就是一些愛吃的,一些零食都是非常好的 生活中像酸奶 牛肉乾 豆乾 海苔 紅薯幹 幹棗以及各種堅果和種仁,如西瓜子 南瓜子 花生 榛子 杏仁 開心果 核桃仁等,都是比較常見的健康...