1樓：雪絨花兒飄飄
具體分析如下：
1.含有優質蛋白的食物：早上一般吃含有優質蛋白的食物比較健康，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋等，能夠補充身體當中所需要的蛋白質，同時還能夠增強身體抵抗力。
2.五穀雜糧：早上一般吃五穀雜糧比較健康，如八寶粥、小公尺粥、玉公尺等，含有大量的膳食纖維，能夠促進消化吸收，消化不良的人群可以適量吃五穀雜糧脊衝嫌，有利於緩解腸胃不適的情況。
3.新鮮的蔬菜水果：早上判肢一般吃新鮮的蔬菜水果比較健康，如番茄、黃瓜、蘋果、火龍果、橙子等，含有豐富櫻手的維生素、微量元素等營養物質，吃了以後能夠補充營養，同時還能夠發揮潤腸通便的作用，從而預防便秘。
需要注意的是，早晨不要吃太多，早餐攝入量通常佔全天食物的1/3-1/4為宜，並且主食、蛋白食物、蔬菜需要搭配合理。由於每人的全天能量需要量不同，建議參考以上原則。最好以自己吃七八成飽為準。
早上吃什麼好？
2樓：天蠍星
我有這些美食推薦：
1.速凍餃子或湯圓：在忙碌的工作日里，只需要把餃子或湯圓放進微波爐里加熱，就能享用到美味的早餐。
3.酸奶、水果和麥片：這是一道營養豐富且容易製作的早餐。將一些水果、麥片和酸奶混合在一起，就能享受到健康的一餐。
4.麵包夾雞蛋和蔬菜：用乙個烤箱來製作這個美食非常簡單。先把雞蛋打散，再在麵包片中加入一些蔬菜，最後將雞蛋倒入麵包片中即可。
5.煮熟的豆類和穀物：豆類和穀物是一種營養豐富的食物，很容易烹飪。可以用它們做各種菜餚或者作為早餐的一部分。
3樓：龍雨逢抱抱
一、食物補腦可以多吃核桃、芝麻、大豆、花生等。
1、核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、氨基酸、維生素等，具有補腦、健胃等功效。
2、芝麻：其中所含有的脂肪酸能夠很好的促進大腦細胞的代謝，可以在一定程度上起到益智健腦的作用。
3、大豆：含蛋白質，能夠補充人體所需要的多種氨基酸，可以在一定程度上提高機體免疫力，還能起到補腦益智的作用。
4、花生：富含脂肪、蛋白質、多種維生素、微量元素等，能夠為人體提供生命所需要的營養，可以在一定程度上提高記憶力，能夠起到補腦的作用。
二、藥物補腦可以吃健腦補腎丸、健腦丸。
1、健腦補腎丸：具有健腦補腎、益氣健脾、安神定志的功效。
2、健腦丸：具有補腎健腦、養血安神的功效。
早上吃什麼好，早上吃什麼最好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
早上吃什麼比較好，早上吃什麼最好
能吃下去就是最好的.1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 ...
早餐吃什麼最好，早上吃什麼最好
周1 麵包 蛋糕 果醬 黃油 荷包蛋 牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。周2 黑麵餑餑 燒餅 油條 餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。周3 熱餅 松花 火腿 豆漿 牛奶 香蝦白蘿蔔絲。周4 花捲 肉鬆炸花生米 豆腐腦 鍋巴菜 杏仁蝦乾熗芹菜。周5 煎饅頭幹 煮果仁雞蛋麵 酸辣圓白菜。周6 煎餅果子 滷豆腐乾 小米粥芥藍黃豆。...