1樓：中華**網
三招！讓你立竿見影瘦小腿！
**一：保鮮膜。
沒錯，就是廚房裡常用的保鮮膜。具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得！
每天堅持約45分鐘至乙個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下溼淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！
提示：長時間用保鮮膜包裹身體，會使**無法散熱而使汗液積存在區域性，容易引起溼疹、毛囊炎等**病，對毛孔呼吸也不利，且保鮮膜**減掉的多為水分，故本方法僅適用於短期內想快速見效的mm。如果真的想瘦腿，應該配合有氧運動和合理的飲食。
**二：彈力球。
挑自己喜愛的顏色，買乙個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤！具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿塵配穗勢，把腿抬起來再放下派卜，反覆堅持。
用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。
**三：diy沙袋。
找乙隻布袋，用賣譁沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上，抬起、放下……如此反覆即可。不要小看這簡單的機械運動，它的實際運動量比你想象的還要大，效果也不錯！
2樓：守護者流雲
目前還沒有。我在堅持跑步呢 我感覺體質好多了！
你的腿不瘦的原因
3樓：愛健身的小柒
<>《你的腿不瘦的原因。
1.愛翹二郎腿。
2.飯後久坐不動。
3.愛喝碳酸飲料。
4.不喜歡運動。
5.習慣把重心放一條腿上。
6.經常穿不合腳的鞋。
7.長站不按摩腿部特別是穿高跟鞋。
讓腿越來越瘦的習慣。
1.快走40分鐘。
2.每天8杯水。
3.爬樓梯2到5次。
4.高抬腿50次。
5.剪刀腿各20下。
6.下蹲20次。
7.蹲下走路30步。
讓掘巖派腿越來越瘦的習慣。
1.多做拉伸判賀運動，可以防止贅肉堆積。
2.每棗碼天敲打大腿兩側膽經50次。
3.翹二郎腿對腿型有不好的影響。
4.運動完記得拉伸，防止長肌肉。
5.長跑可以有效減少脂肪。
6.多喝水少熬夜，促進新陳代謝。
為什麼沒有瘦腿呢？
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
為什麼沒瘦腿？
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
這麼瘦大腿啊 急死了
6樓：祭殤別離
1：腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2：左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3：左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
問一下 當時你是怎樣瘦腿的 謝謝
7樓：網友
每晚睡覺前做以下程式：
1.壓腿。2.在空中做騎自行車一樣的腿部運動（最好是循序漸進，從50慢慢加到150，一次不要做的太累，會影響睡眠）
3.再一次壓腿（目的是伸展剛剛運動後的緊張肌肉）4.按摩整個腿部，不要太輕柔，要微微有些疼。
ps：每部都絕對不能缺，而且最重要的是堅持。如果半途而廢，會有反效果。不過太忙太累時，可以稍微減量，最差也要壓一次腿。
堅持下來不但對腿會變瘦，而且線條很美，柔韌性也會加強。fit哦！！
我的腿 怎麼瘦都瘦不下來呢???
8樓：浩
加強鍛鍊 一天跑個十來圈 一定行的 貴在堅持。
9樓：咧咧拉
刮痧，親愛的。我買了瘦腿精油 正準備用呢。
求瘦腿的方法，求瘦腿方法！！！！
1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條腿，可以去掉大...
關於瘦腿問題，關於瘦腿的問題
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！身體裡儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做 空中飛人 的女生來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。這裡就教你幾招應急的快速瘦腿法。很有效的哦...
瘦腿的方法,急，瘦腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動...