1樓：尹朶月
新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小公尺，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺含天然維生源蠢租素e。芝雹兆麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。
芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素檔拿e和比較豐富的亞油酸。
2樓：網友
通過食物補充天然維生素e。食物中含有的維生素e是植物天然的，而且食物補充維生素e的好處就在於我們轎舉神在享受美食的同時還能補充身體所需要的維生素，還沒有任何的***，何樂而不為呢。而含有維答襪生素e的食物有粗糧，花生油，豆類，玉公尺油，穀類，堅果，還有很多的綠葉蔬菜也閉虧含有許多的維生素e。
3樓：井水卉
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都襲汪含有豐富的敗洞維生素e,特別拍枯仔是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
4樓：咎依天
建議食補。推薦吃的老褲歲食品有：甘藍，侍睜香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆類，魚類。
維生素e(vitamin e)是脂溶性維生素。所以單純補充維生素e吸收率會純碧很低。所以要配合油脂類食物一起。
5樓：名
維生素e的功用：減緩人體老化的速度，保持性功能的正常，防止血液的凝固，和維生素a一起作用，保護肺臟。含維生素e的食品：
甘藍，香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉桐含，南瓜，杏仁，族顫葵花子局穗笑，豆類，魚類。
6樓：網友
維生素e又叫生育酚，適當補充維生素e可以推運凱搜遲性腺萎縮的進孫攔程，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，旁歷改善**彈性。維生素e還可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。
人體怎麼補充維生素e？
7樓：網友
想補充維生素e還是比較容易的。大麥，小麥還有各種植物油中都含有維生素e。這東西是我們生活中比較常見的。
很少有人會缺乏維生素e。就是因為我們生活中維生素e的食品太多了。也太常見了。
所以不用擔心缺乏維生素e的。
8樓：健十**官方客服
因為人體無法自身合成維生素e，所以只能通過外援的方式來獲取維生素e常見的維生素e的食物：
常見的富含維生素e的食物以及他們每100克中維生素e含量：
豆油芝麻油。
花生油小公尺 mg/100g
葵花籽油。玉公尺麵(黃) mg/100g
棉籽油菠菜 mg/100g
色拉油豬肉(瘦) mg/100g
另外也可以直接通過保健食品的方式直接獲取。
9樓：郗慕染
維生素e主要存在於植物性食品中，在棉子油、玉公尺油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中含量較多。下表是常見食物中維生素e的含量。 常見食物中維生素e的含量（mg/100 mg） 食物名稱 含量 食物名稱 含量 棉子油 90 牛肝 玉公尺油 87 胡蘿蔔 花生油 22 番茄 甘薯 蘋果 鮮忌廉 雞肉 全牛奶 香蕉 豆 麵包 蛋 土豆。
人體每天需要吸收多少維生素e？
10樓：匿名使用者
注意飲食起居，多吃一些水果、蔬菜就好。
人體每天需要吸收多少維生素e？
11樓：匪我
人體每天需要吸收維生素e為30mg。維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性， 即降低細胞老化。
保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效。
12樓：基拉動漫影視
因日常飲食維生素e補充較少，維生素e內服，不得過量，400iu等於267mg，不得超過400iu，超過400iu有致癌風險。
作用保護細胞膜穩定性，超過50歲不建議服用。
抗衰老及美容作用，建議再配硒酵母、輔酶q10聯合使用，三維一體抗衰老效果更佳。
13樓：騎牛也飛奔
iu 代表國際單位（表示生物活性），mg 代表毫克（表示質量）
維生素e屬於人體所需的營養元素之一，常補充維生素e對身體有什麼好處呢？
14樓：網友
除了對於性功能的影響外，日常生活也非常需要維生素e，當人體內缺乏維生素e的時候，人體代謝過程所產生的自由基就不。總之，維生素e主要的作用和功能是清除自由基、抗氧化，..
15樓：巨集盛巨集盛
對身體的好處就是，可以促進消化，可以改善**狀態，可以讓自己的**更加白皙，可以提高自己的免疫力，可以提高自己的抵抗力。
16樓：happy薛醜醜
可以確保身體裡面的激素保持均衡，可以保持年輕，可以提高細胞活力，可以避免血栓，可以提公升睡眠質量。
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別人給你推薦的英語輔導也並不能說都適合你學習。你要根據自己的實際情況參考比較。和同學現在上課的abc先下 口語 e線口語 多恩加英語 ekoyu口語，我覺得還是蠻。好。的，親自去體驗下吧。眾所周知，對話是提高口語能力最有效的方法，所以應該抓住一切機會和講英語的人士對話。假如找不到和你進行對話的合適人...