1樓：綱可珈藍
選棍很關鍵，太重影響進度，太輕動作容易變形，所以還是跟上面那位老兄差不多的建議，用300或280左右的好點。你那個問題我建議你先練下垂直上提腋下接棍的動作，先把線路熟練猛桐裂，一般出現出現你那種情況的原因是腋下換手的時候你的棍是斜著拉上去的，而你又擔心棍打到自己，所以身體和頭會出現類似這樣的反應，練習的時候建議輪笑你枝閉的大臂和身體保持90度角（腋下成九十度角）和180度角（大臂與身體正面平行），按照那樣的方法練，熟悉棍的線路和提棍的技巧，相信你會有明顯的改變。
2樓：傲視少爺
練棍時一開始很容易出現你說的情銀毀扮況，主要原因是動作不熟，導致動作做不到位，1.從簡單的招式從新練起，練習時努力剋制自己的身體與手腕晃動頻率，熟練自己的動作。
3.開始時選擇一些適合鋒灶自己的棍子。
3樓：山高樓獨登樓
這是新手練習常見的問題，有可能棍子的重量不適合新手練，建議棍子重量在300g左右。
我練二節棍經常打到自己頭怎麼辦？
4樓：創作者
個人建議：
第一可以用一些防護措施，第二，最好是弄一根橡膠的雙節棍，等熟悉以後在用鐵的第三，可以用一根雙節棍合起來那麼長的，一根棍子，練習！
第四，練習的時候不要害怕，你越害怕，越容易傷到自己第五，先練習一些簡單的，慢慢過渡一下，先熟悉一些第六，可以製作紙筒型別的雙節棍。
第七，可以空手比劃等熟練以後在用雙節棍。
5樓：孔雀樹
多練！注意手型棍的方向！頭盔也是不錯的選擇！或者用那種訓練棍（泡沫那種）！
雙節棍怎麼練
6樓：金水風地炎
找找周圍有沒有愛好者，武館啥的，找人一起練，或者去51雙節棍/lz1980啊啥的論壇學習。
7樓：網友
如果想練，就儘量找多的關於雙節棍的知識和演示。
8樓：娣花魂
你這個問題問得太籠統了。雙節棍包括很多動作和身法，有換手，舞花以及很多身法，涉及傳統武術以及跆拳道中的動作，想練好雙節棍，首先得有堅強的毅力，這也是練習所有武術的前提。其次就是有正確的練習方法，掌握動作要領。
再次就是要學會領會武術中所蘊含的哲理。這是練習武術的乙個較高境界。當然不斷地鍛鍊也是不可少的，練習雙節棍要特別注意體會力道從手傳到棍端的方法。
並且要有一定的精氣神。武術練得就是一股子精氣神，整天的萎靡不振是肯定練不好的。練習動作時動作要大氣，熟練，到一定程度後，要練習快、準、狠，達到棍子操縱自如，有一種中國傳統中所說的人棍合一的感覺。
9樓：8號刀鋪
這個問題估計會雷到眾生。
怎麼練？？這個問題猶如問乙個人 吃飯怎麼吃 哈哈 開個玩笑。
如果自己的旁邊就有雙節棍協會什麼的 加入其中學習學習 或者網上找些初學者的視屏看看 自己多多練習就可以了 熟能生巧。
10樓：網友
你還是個人帶吧……
不然傷到自己就不好了！
11樓：網友
八個字：熟能生巧，巧能生花。
有關雙節棍練習的問題
12樓：網友
1全部這個甩棍動作不至於紫清的，即使再瘦弱點大臂，也不會受傷，你的動作可能有些問題，以下幾點建議，自己對照看看。
1、瞭解自己的耐力、臂長。
開始練習動作的時候，先要了解自己的耐力，或者說鍛鍊自己的耐力，這耐力指的是大臂離開身軀側部，以肩部為中心，始終保持與地面平行的扇形水平面上運動的持久能力，這樣可以給b棍有更大的****空間，收放自如。主要是為了保證基本動作的定形，養成良好的**習慣。
2、何為**。
**是指在遊離棍（即b棍）在向後撞擊大臂（肱三頭肌位置）的瞬間其實已經洩力，輕觸大臂旋兒反方向打回，再向前打回大臂（肱二頭肌位置），同前一動作也是提前洩力**週而復始，訓練腕部的靈活度，從而加強前後出擊的迷惑能力。（你打得紫青應該是**沒有到位，全力打到後臂，再用肌肉硬抗，動作比較僵硬，動作從慢開始，慢慢感覺，之後再快就能理解何為**）。
3、握棍姿勢。
握a棍的靠鏈子一段，離鏈子留一拇指長度即可，這樣可以保持在**棍的同時，a棍幾乎與b棍運動的平面垂直，能更好的控制b棍的收發力度，速度自然也能控制得更好。正確的握姿主要是保證良好的將力量準確的傳達到棍身，更好的控制棍子，當然也有人習慣握a棍的後端，但那是握力比較大，且想長距離突襲攻擊的甩腕握法，現在先培養基礎，其他是後話。
4、左右協調練習。
為什麼加這一點解釋，因為相對於右撇子來說，右手有力量，但同時動作比較僵硬，會有一些長期形成難改的壞習慣，而左手長期保持較為本能的柔韌性，只要左手的耐力練上來了，會發現學習動作其實左手更容易上手。右手有時要借鑑左手的本能反應，可以相互促進提高。
外加一點比較容易理解的動作練習小技巧解釋補充：一手握棍，保持類似投降的手臂姿勢，大臂與肩平齊，小臂向頭部斜傾10~15度左右，注意保持手臂的姿勢，然後只要甩腕，慢慢感覺，體味彈的感覺，很快就能適應。因為我想你有將小臂甩動幅度過大的習慣可能，通過這個補充能更好的改變姿勢。
還有什麼問題可以hi我，哈哈 稀里嘩啦打多了。。慢慢看哈。
13樓：狂魔風野
握棍的時候握在靠鏈子的棍頭。
14樓：手機使用者
你不要盲使勁，在快到大臂的時候不要再用勁了！要自然的甩過去！讓你的大臂在b棍與棍鏈之間！
怎麼才能練好雙節棍？
15樓：網友
練習雙節棍不能只想到雙節棍，那樣的話即使練得再好也是花架子，練習的時候要從最基本的武術基礎開始，先把身體柔韌性之類的基礎條件練好，練習的時候一定要注意下盤一定要穩，不然遲喊族像雙節棍的難度動作旋風腿等耍不出來，更不用說在空中控制棍子了。耍棍的時候一定碼弊要學會放鬆，同時身體幅度可以適當大一點，看起來更好。剛開始的時候一定要勤加滲含練習，把自己的棍感培養起來，那樣的話耍起來會更加得心應手，就說這些吧。
最後祝你早日成功。
16樓：文武
你去土豆網找好了，裡面有很多的，最重要的還是自己多加練習。
雙節棍繞頸怎麼練？我老打住頭...
17樓：網友
用手在後面襯托一下就可以了~
18樓：綠茶宅男
首先的別急，還要注意技巧，我一練就會，還沒打過頭了！
首先：握棍的方法！其次就是：靠近頸的那隻手（也就是握棍的那隻手）靠近頸部，另乙隻手接棍就好了！
記住：熟能生巧，多練就好了！
雙截棍怎麼練好？
19樓：匿名使用者
一開始就用不鏽鋼棍比較好！不要用泡沫棍！~如果是練舞花的話一般棍的重量在200-300克之間就可以了！
練實戰的話棍的重量可以稍微加重一些練臂力！練轉棍的話從左右逢源開始練起 舞花的話從左右逢源 平舞花 八字正反舞花 開始 實戰的話從 雙截棍換手開始！只要你基礎打穩了！
以後學雙截棍就比較容易了！
20樓：網友
勸告你不要用海綿的來練！我練棍1年半了！用不鏽鋼表演棍220克左右比較好＼ 去搜些國技雙截棍教程學學！堅持下去你會練得相當棒的！
21樓：虎嘯桃林
先用重點的，海綿的只適合練新動作，練好很簡單，每個新動作要按標準練500邊。
怎樣練雙截棍
22樓：謬朵
熟能生巧唄 你現在動作做的慢是因為你練的少 重複的少 想想你如果將你現在這招天天練 每次都想著再快些再快些 等到你將這個動作重複幾個月、重複成百上千遍的時候 速度自然就出來了 而且尤其是你到時候換成輕一點的棍的時候 速度更是驚人。
23樓：網友
先練繞手轉棍 你就練乙隻手 別打到自己就行。
然後加上乙個動作 從後面轉到前面來的時候 棍碰到你手臂的一瞬間 手臂下壓夾緊 就練好了 很簡單慢慢來 大概1小時就可以。
24樓：坤龍武術館
只要你會了那個動作，熟能生巧不斷練習，艱苦訓練就好了。
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