1樓：凹迸囟新勻
如果想通過增肥藥物調理進行有效的增肥的話，增肥的關鍵坦拿在於選碰孝對科學的方法和健康的增肥產品我們一定要選擇健康增肥藥物。
因為只有純天然健康的讓吵搭增肥藥物服用之後才不會有任何的***比如像：自然健康增肥產品 效果就比較好。
當然不想通過藥物增肥的話，還可以到科學健康增肥方法網尋找一些比較傳統的增肥方法(＞㎞
求乙份瘦子增肥健身計劃一週表
2樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
3樓：娛樂有鮮度
適合健身初學者的健身計劃一週表，快來領取！
4樓：李什麼什麼啊
相同體重。相同身高。也打算開始健身。
健康增肥計劃表 男士
5樓：帛抒
想**就必須得排毒素。調理腸道，你吸收不了營養。吃什麼都沒有用。
6樓：匿名使用者
首先第一點，均衡飲食，不要暴飲暴食，可以少量多餐。
第二點，先吃高蛋白，高熱量的食物。
第三點，選擇適度烹調的食物，選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮。等，避免因油炸、煎、烤。等導致食物堅硬，不易消化。
第四點，保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
第五點，最後乙個也是最重要的，改善吸收能力，促進腸道的吸收能力，我朋友之前吃過一款產品叫胖爾樂，還不錯。
哎如果可以的話我都想吧我身上的肉割下來給你。
本人很瘦，腸胃不適很好，希望求乙個健身計劃增肥增肌，健身乙個月都沒什麼效果，而且健身教練都不肯透露
7樓：賽普健身
找到偏瘦的原因：
首先你要知道你為什麼偏瘦，進行體質和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然後有針對性的進行確定增肥計劃。。
在瞭解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支援，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。
健身初期，不求重量，只求動作的標準。找到自己的力量起點，知道自己的體能現狀，一點點提公升你自己。
以大肌肉群做為訓練內容。
肱二頭肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部及肩進行輪流訓練，三天乙個迴圈，腿和肩、胸和二頭、背和三頭等。
在食物上注意蛋白質和碳水化合物的充足攝入。
蛋白質可以設定為一公斤體重克。碳水化合物可以設定為一公斤體重4-6克。
請注意休息。
同時持續堅持鍛鍊，大約三個月你會感受到自己特別明顯的變化。
8樓：魚泰
多吃多睡覺，儘量少消耗太多的體力，每天三餐都按時吃飯，生活規律一定要正常，我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的，增肥不是單方面的做一樣就足以，我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起，三餐之餘，你可以時常為自己準備一些飯後甜品，或是適當的晚上吃點夜宵，這些都是輔助於你增肥計劃的好幫手，既能提高你的胃活動能力，又可以讓身體慢慢適應少吃多餐的過程，何樂而不為呢，我以前有個小叔因為長期抽菸食慾不振，導致營養不均衡，去醫院看過，醫生說建議需要中醫去調理會比較好點，後面無意中發現**中醫滿意，裡面有個知名的老中醫酷到發燒，他告訴小叔中藥調理增肥的妙處，於是就服用了幾個月這中藥，小叔讚不絕口，他身體逐漸強壯起來，也神采奕奕，容光煥發了不少。
9樓：網友
可以自己學下，以後自己給自己做教練。萬事不求人。比起累積買私教節省太多了。諮詢我把。號碼看頭像。
牛健是牛哪個部位的肉，牛健肉是牛的什麼部位
牛小腿上的肉，多筋適合燒，燉等長時間加熱的烹飪技法，前腿後腿都叫牛腱，別稱腿胡 牛腱就是所謂的牛小腿,筋多,但味道是好吃 牛腿上的，大腿腱沒有小腿腱好吃 就是特別硬的部分，包括腿上的，臉蛋子上也有，俗叫腱子肉。就是肉疙瘩！就是所謂的肌腱 牛展為牛腿部 帶筋腱的肌肉 我猜測是牛腿上的 恩 牛健肉是牛的...
求顏小健《周莊夜》歌詞
歌曲 周莊夜 作詞 陳東東 作曲 顏小健 歌手 周信 悠悠的水 水溫柔灣灣的橋 橋悠久深深的巷 名聲多窄窄的街哎 賣綾羅夢裡水鄉風光好 啊物美景美人造就 都說周莊是江南水鄉第一鎮 啊來到這裡 啊不想走 不想走綿綿的情 情意厚甜甜的歌 醉心頭小小的鎮 撒滿愛緊緊的樓喔 迎朋友夢裡水鄉風光好 啊花美夜美...
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