1樓：和你一起開口笑
平時可以練習金雞獨立，臥蝴蝶式，女神式，祈禱式，魚中伍式磨培圓，駱駝式等瑜伽動作，讓自瞎塌己的氣色更加紅潤，整個人看起來容光煥發。
2樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的瑜伽訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
練了瑜伽看起來比同齡人年輕好多，為什麼歲月流逝瑜伽人卻越活越年輕？
3樓：下一秒春天來了
練瑜伽不僅是時尚，也是健身，磨練意志的好專案，瑜伽與別的運動不同，需要有專業的場地，需要專業的裝備。練瑜伽只要乙個瑜伽墊就行了，有時來了興致也沒墊子可以練上幾個動作。在身邊要有堅持練了幾年的人你會發現，人家的精神狀態，氣質，說話的底氣要明顯好於不鍛鍊的人，這是為什麼呢？
我覺得有以下幾點：
一 可以增加心血管的功能。可以有幫我們控制身重，對於增強心血管的彈性，改善心臟的功能有一定的功效。
二 有助的大腦的活躍。長時間練瑜伽不僅能消除疲勞，精神快樂 ，增加體質，對大腦也有一定的好處。隨著年齡越來越大，記憶力也在不斷衰減，練過瑜伽後的人，大腦的思維也變的明顯活躍不少。
三 可以減少疾病。如果長時間不運動，人的有些器官難免要退化，難免要生病，紅瑜伽能增加消化系統的分泌，進而增強食慾，增強內在器官的功能 。
四 能讓體形更加美麗。在練了瑜伽後，人的肌肉力量明顯會增強，腿，腰手臂，也會增加不少，關節也會更靈活 ，這些都有助於保持優美的形體。
有道 是生命在於運動，瑜伽是乙個靜中有動，動中又有靜的健身運動，長時間練習對穩定情緒，磨練意志提高自身的免疫力都有一定的作用。練瑜伽與不練的人，在每天看起是看不出什麼區別，但五年十年之後呢？也許就是另一種人生另一種境界了。
所以說，再忙每天也不至於抽不出二三十分鐘的時間吧，記住了常常 鍛鍊一下，會讓自己的人生更加精彩。
4樓：漸行漸遠漸無晴
做瑜伽可以放鬆身心，緩解疲勞和壓力，使心情舒暢；瑜伽可以鍛鍊身體，可以促進人體的血液迴圈，提高免疫力，使肌膚更滋潤有光澤。
5樓：網友
促進了全身氣血流通，和經絡溝通，心情愉悅，放下煩惱，讓身心放鬆。
6樓：小七星
就是增強柔韌性，促使身體排汗排毒，經絡溝通，心情愉悅，放下，身心放鬆。
7樓：熊熊跟
因為瑜伽是讓人放鬆下來感受自己的身體，經常運動的人都會比同齡人看著年輕。
8樓：網友
因為瑜伽拉筋健體，塑造好的形體，促使身體排汗排毒，這有助於人的精神狀態。
9樓：網友
瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。
瑜伽真的可以讓人年輕嗎
10樓：為藤訊辦葬禮
都說，身體年輕的標誌是滿滿的膠原蛋白。然而，女人一過30，膠原蛋白就開始加速流失。又該怎麼來補救呢？
皺紋漸漸增多、飽滿的蘋果肌開始下垂、臉部鬆弛、身體進入快速衰老期……
所以如何在30歲之後留住膠原蛋白，就成了抗老的核心課題。許多人會因此花費大量的金錢和精力，那些昂貴的護膚品、也越來越多！
但是這些終歸無法從根本上阻止衰老，只有運動才能真正幫你對抗歲月。
尤其是瑜伽，通過緩慢自然的呼吸和長時間的動作保持，使肌肉、骨骼、關節以及神經系統在放鬆的狀態下得到鍛鍊，對調節內分泌系統大有裨益，更是凍齡利器。
今天就給大家推薦一組動作，提高身體新陳代謝，有效調節內分泌，留住膠原蛋白，真正幫你凍齡。
動作1仰臥在墊面上，抬右腿向上。
雙手握住小腿後側，也可以藉助伸展帶套住腳掌。
保持5-8個呼吸，換另一側。
動作2接上乙個體式，將右腿向外側開啟。
保持5-8個呼吸，換另一側。
動作3仰臥，屈雙膝靠近腹部。
雙腿向右側扭轉，頭部向左轉，看向左手指尖的方向。
雙肩不要離開地面，保持5-8個呼吸，換另一側。
動作4仰臥，屈雙膝靠近腹部。
將右腿放在左大腿上，雙手抱住左大腿後側。
保持5-8個呼吸，換另一側。
動作5俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側。
呼氣臀部向後向上抬起，雙腿雙臂伸直。
腳後跟向下踩，保持5-8個呼吸。
動作6曲手肘俯臥在墊面上。
呼氣收緊腹部進入手肘支撐。
保持5-8個呼吸，重複練習2-3次。
動作7山式站立，雙腳開啟略大於一腿長。
轉右腳向外90度，左腳微微內扣，髖部轉向正右方，吸氣延展脊柱。
雙手向上舉過頭頂，呼氣屈右膝向下壓，右小腿垂直墊面，左腿向後蹬直。
保持5-8個呼吸，換另一側。
動作8從動作7開始，屈左膝在墊面上，雙手放在右腳的兩側。
左腳後跟儘量靠近臀部，身體向右側扭轉開啟，右手握住左腳。
保持5-8個呼吸，換另一側。
動作9跪立在墊面上，雙腿雙腳併攏。
吸氣延展脊柱，呼氣俯臥向下。
前額在墊面上，臀部坐向腳後跟。
放鬆2-3分鐘。
每天的瑜伽練習都是對身體最好的給予！你瑜伽時流的每一滴汗，都會變成對抗衰老的子彈！
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