注意力集中的因素有哪些，集中注意力的必要條件

1樓：清寧時光

注意力不集中的常見原因有：

1、沒有明確的學習目的和任務，自然不能使人長久地集中注意力。任務是目的的具體化，每一次學習之前，如果不給自己規定具體的任務，不限定時間，則學習時就會鬆懈拖沓，容易分心。

2、對所學內容不感興趣。如果對所學內容不感興趣，那麼學習對你而言是一件苦差事，需要相當大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便會分散。

3、學習環境的干擾。容易分心往往跟學習環境也有很大關係，如學習時周圍嘈雜，學習環境雜亂無章，空氣汙濁，環境過於空曠冷清等。

4、過度疲勞和焦慮。大腦和人體的其它器官一樣，如長時間從事單一的工作，長時間處於興奮狀態，就會產生疲勞，導致抑制過程，使注意力分散。

5、人際關係的變化。人際關係如與父母、老師、同學、朋友的關係發生了變化，特別是與同學、朋友的關係臘橋在青少年心中分量特別重，稍有變化會引起較大的情緒情感波動，如焦慮、抑鬱等，這些都會引起注意力分散。

另外，學習內容太易或太難也會影響注意力的集中。

總之，導致注意力分散的原因很多，因為不清楚你到底是什麼原因造成注意力不集中，所以無法與你討論具體的措施，只能給你一些建議，練習精英特全腦速讀記憶法可有效提高注意力、想象力、創造力、思維力。

第一，慧中明確目標，規定任務。要確立適當的學習目標，制定詳細的學習計劃，每次學習都指定具體的任務。最好具體到每門課每個小時的安排，同時對自己進行適當的獎勵和懲罰，如今天完成甚至超額完成了任務，就做一些自己喜歡做的事來慰勞一下自己。

第二，勞逸結合，心境愉快。要科學安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，調整學習動機的強度，一般保持在中等強度效果最佳，以降低焦慮情緒，保持平和愉快的心境。

第三，進行適當的行為訓練。不妨試試在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦發現自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己乙個小小的懲罰，並記錄每天彈手腕的次數，如果次數輪碧猛逐漸減少，可以用自己喜歡的方式獎勵自己。

第四，進行自我暗示，放鬆心情。如用「偶爾注意分散一下，沒關係，就當休息。」、這種現象別人也有，並非我特有，不必緊張。

開一下小差很正常，不必自責，我相信能控制好自己」、「我發現很容易將注意力集中到學習上了」、「原來學習可以這樣快樂的」等想法進行自我暗示，放鬆心情，減輕焦慮。

集中注意力的必要條件

2樓：一襲可愛風

以前感覺自己工作學習時，總是喜歡聽個**，如今卻發現，聽**反而成了干擾，對於想要手賀集中精力學習和工作的自己來說，即是放很小聲音掘薯咐的**都會覺得吵。

影響注意力的東西真的很多，隨隨便便，抱著手機看就能看1-2個小時，毫無疲倦，但是一旦開始幹正經事，比如學習，只是集中了半個小時的精力就會覺得很累，精力很快渙散掉，又想去看別的東西了。

現如今，真是覺得集中精力變得越來越難了，必須有強有力的目標才能執行的下去。否則，難上加難。

有時，明明訂好了計劃，可是執行效果糟的一塌糊塗，每次只是在制定計劃的時候覺得很開心，但是，完成起來卻難上加難，翻翻自己今天的計劃，感覺又判純要泡湯了。非常痛心啊！

看來以後要對手機斷舍離了，還有就是隻能好好集中精力，一點點練習，慢慢找回感覺了。