1樓：影子
儘量避免上肢長時散敬間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下唯掘羨，使用滑鼠或打字時。每指拍工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2樓：寶59318匣燃
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手兆迅腕的壓力，移動滑鼠時不埋銀要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力彎猜宴。使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。
3樓：三杯月圓
公升高轉椅也可防「橋悉滑鼠手」，如果調節滑鼠鍵搜位置很困難，可以把鍵稿消歷盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅公升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
4樓：辰星
從力學角度講，這樣鍵盤和滑鼠的位置均低於座位時肘部的高度，可以減輕手部壓力。另外，可以選用弧度較大、接觸面較寬、有利於力空鏈分散的滑鼠，在手鬥襲孫腕下墊個腕墊也禪慎不錯。
5樓：網友
抑制滑鼠手，裂餘最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的滑鼠，千萬不要圖品牌名氣，圖外觀漂亮，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的悄行。肆運滾。
6樓：名
滑鼠的位置越高，對手腕的損孫返傷越大；滑鼠的距離身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在乙個稍低位置，上臂與地面橘凱洞垂直時肘部的高度圓枯。
7樓：安康趣事
若大家出現了「滑鼠手改手」的初期症狀，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而驚醒，若活動活動手後，麻木就消失了。那麼，就不用很緊張，只要停止或減埋殲少腕部的勞損，過段時間疼痛自然而然就會消失畢液判。
8樓：網友
若情旦明況發展到手指疼痛，有時會有燒灼感，手腕不能轉動，軟弱無力時，就需要在晚上睡覺時戴上護腕並配合理療，或是打封頌旦閉針野遲擾、中藥泡手、腕管切開手術等方法來**。
9樓：網友
目前，到醫院裡來看「滑鼠手」的男性患者增多了，大多是因為過檔轎檔度使用電腦或行亂是迷戀電腦遊戲所致。除了工作中常用電腦的白領辦公室人員外，計程車司機、教師、記帆手者、廚師等都是「滑鼠手」的高發人群。
10樓：網友
滑鼠和身體的距離輪禪埋會因為滑鼠放在桌上而拉大，這臘螞方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕襲銀症候群的原因之一。
滑鼠手如何鍛鍊**
11樓：殷寒梅
你知道程式設計師嗎，這紅工作者每天都是面對電腦，並且很多人就是慢擁有了滑鼠手，長期下去你必然會有受傷的問題，因此在一段時間之後就要適當鍛鍊一下了。所以你需要鍛鍊一下腕部，讓手可以放鬆，也可以滑鼠手。下面就來看具體怎麼鍛鍊腕部吧。
1.手的運動。
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高(注：肩一定要放鬆)
吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最大的努力張開。
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳。
重複10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上 。
2.手腕彎曲練習。
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向後開啟，就像貼在牆上，指尖朝上。
呼氣：手向下，指尖朝地。
在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重複10次 。
基本坐姿坐好，保持背部挺直。
a.右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。
b.雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成後再反方向轉動10次。
c.和b一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次後，再反方向練習10次。
相信很多電腦一族都有滑鼠手的習慣，有時候在握滑鼠的時候手都不自覺抖動，這說明情況比較嚴重，要及時進行運動和調理，讓手腕得到放鬆，可以有效改善這種情況。
12樓：****張曉萌
平常要多注意休息，要讓雙手得到充分的放鬆，工作一段時間就要休息一段時間，養成良好的勞逸結合的好習慣，平常的生活習慣也要好，不要熬夜，要早睡早起，平常可以甩甩手腕或者旋轉手腕，這樣雙手可以得到很好的放鬆。
滑鼠手怎麼辦才好？
13樓：網友
1. 選用較大滑鼠。
2. 左右手互換使用滑鼠。
市面上販售的滑鼠均可以設定左手或右手控制。
好處：a.讓左右手均衡來自滑鼠的壓力；b.同時鍛鍊左右腦。
3.使用觸控板。
在選購電腦的時候，希望大家注意對觸控板的敏銳度、方便性及準確度有所要求，選擇一部方便操作，有益健康的筆記本。
4.常做操：手之操。
任由手掌手腕揉搓即可。怎麼做無所謂，關鍵是讓手自由地再飛一會兒。
5.制定並堅決執行間隔休息表。
每隔40分鐘，可離開座位適當調整。不但有益手掌，而且有益於培養良好情緒，增進效率。
14樓：南方e健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧。
滑鼠手自己能好嗎？
15樓：網友
要多鍛鍊。比如以下鍛鍊：
第一，手握帶有重量的水瓶，首先手掌向上握水瓶，重複做從自然下垂到向上抬起動作，然後手掌向下握水瓶，再做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌，可以增強手腕力量。
第二，可以舒展身體各部位時候，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次，再加上，方多好貼，或者按摩。
第三，可以吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次，可以鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
16樓：網友
滑鼠手是由於平凡移動滑鼠手部動作造成手部疲勞肢體疲勞多種手部不舒症狀，長期使用電腦的人身上，上網每天重複著移動滑鼠，手腕關節反覆過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀的滑鼠手以不少見，其原因在於現有的移動操作滑鼠，一般要多休息，可以外敷，方多好貼，加上勞逸結合。
如何醫治滑鼠手最好？ 滑鼠手太痛苦了.上班遊戲備受煎熬.如何醫治滑鼠手最好？
17樓：網友
滑鼠手太痛苦了。上班遊戲備受煎熬。如何醫治滑鼠手最好---1.調整電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好使其低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿勢，儘量養成習慣靠臂力來移動滑鼠而不用腕力。
3.滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的人體工程學垂直滑鼠，有助力的分散，例如德國品牌的minicute ezmouse。這種滑鼠就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。
保持手臂完全放鬆。手指彎曲的程度保持在半握拳狀態。以確保手臂的垂直。
將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態。
4.嘗試左右手交換使用滑鼠，減少單手使用滑鼠的時間和壓力。
5.嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。
6.生活中注意保健， 每天洗澡或採用溫熱水泡手腕、泡腳，以利血脈保持通暢，促進區域性血液迴圈， 堅持補充鈣質，多去戶外曬太陽，多做鍛鍊，增強手腕區域性的抵抗力。
如何鍛鍊遠離滑鼠手？
18樓：名
吸鬥帆則足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指轎納、食指。左右手各做10次。功效：鍛鍊手部骨空棚節，舒緩僵硬狀態。
如何訓練滑鼠操作
19樓：郯博濤歧頌
1認識滑鼠 通過滑鼠，我們可以完成開啟/關閉程式，選擇/移動文件等操作，功能十分強大。 1-目前主流的滑鼠為三鍵滑鼠，由左鍵、右鍵、滾輪組成。 滑鼠的構成 2-滑鼠握持的正確方法 食指箇中指自然地放置在滑鼠的左鍵和右鍵上，拇指橫放在滑鼠的左側，無名指與小指自然放置在滑鼠的右側。
手掌輕貼在滑鼠的後部，手腕自然垂放於桌上。 滑鼠握持的正確方法 2滑鼠的基本操作 滑鼠的基本操作包括移動、單擊、雙擊、右擊、選取和拖動。我們在電腦中看到的游標，即為滑鼠的運動軌跡。
1-滑鼠的移動 按照前面講過的滑鼠的握持方法正確握住滑鼠，在桌面或滑鼠墊上移動。此時，電腦中的指標也會做相應移動。如下圖所示，我們將滑鼠指標從開始位置移動到結束位置 滑鼠的移動 2-滑鼠的單擊 當我們的滑鼠指標移動到某一圖示上時，我們就可以使用單擊操作來選定該圖示。
用食指按下滑鼠左鍵，然後快速鬆開，物件被單擊後，通常顯示為高亮形式。該操作主要用來選定目標物件，選取選單等。 用滑鼠單擊我的電腦，該物件即為高亮狀態 3-滑鼠的雙擊 用食指快速地按下滑鼠左鍵兩次，注意兩次按下滑鼠左鍵的間隔時間要短。
該操作主要用來開啟檔案、資料夾、應用程式等。如雙擊我的電腦圖示，即可開啟我的電腦視窗。 通過雙擊我的電腦開啟的視窗 4-滑鼠的右擊 右擊即為單擊滑鼠右鍵，用中指按下滑鼠右鍵即可。
該操作主要用來開啟某些右鍵選單或快捷。
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dpi的英文全稱是 dots per inch 直譯為 每英吋畫素 可以用來表示光電滑鼠在物理表面上每移動英吋 約釐公尺 時其感測器所能接收到的座標數量。比如，羅技mx 光電滑鼠的解像度為 dpi，也就是說當使用者將滑鼠移動英吋時，其光學感測器就會接收到反饋回巧磨洞來的個不同的座標點，經過分析這個不同...
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