1樓：馬再海
一般間隔一天鍛鍊一次，次數沒什殲型麼限制，看你的碼謹啞鈴重量了，五個以下主要增加肌肉的大小，但是耐力卻沒怎麼鍛鍊，10次/組主要是鍛鍊肌肉和耐力和肌肉的大小保持，15次/組基本上只練耐力了。組數的話要看耐力了，肌肉要在不斷損傷中增大，你每次鍛鍊到自己的極限，補充蛋白質，睡眠充足，第二天鍛鍊不同部位。不要每天都鍛鍊同一部位。
會氏模猜把肌肉練僵硬。而且很傷身體。
練啞鈴一天練多少小時好？
2樓：宇宙外的三道題
一天能鍛鍊乙個小時就足夠了，一週也不需要天天鍛鍊的。按照下面鍛鍊方法還不到乙個小時。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：寬、窄距引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
3樓：凡沫雅
選擇合適的重量，就是你做了十個後還能做幾個的那個重量，然後做四~六組，每組10個，然後就是吃啦，多吃點蛋白質高的食物，每次鍛鍊完最好休息48小時之後再鍛鍊，如果堅持下來的話，幾個星期就有效果了，不過記得吃多點，不然怎麼練都是沒用的，貴在堅持。
4樓：網友
1-2個小時左右 雞蛋膽固醇高 最好吃2個。
5樓：網友
這個不論時間，論組，做幾組要根據自己的體質，每組多少個可以根據自己情況調整。
要遵循循序漸進的原則，一開始不要太猛。
至於吃雞蛋，因人而異了，喜歡吃的就多吃。
6樓：最愛問的
沒有什麼標準，完全在於自己身體情況定。
要練就要持之以恆。
7樓：守護使者
一天2小時，早上1小時，下午1小時。
8樓：網友
一天練個2個小時就差不多了吧！
9樓：網友
你能吃的消得話，越長越好。
一般全身鍛鍊,一次最多能鍛鍊多長時間,一天最多鍛鍊幾次
你說的鍛鍊是 來指健身嗎?健源身的話沒必要天天練的。有氧運動 跑步,快走,跳繩,健身操 可天天練,一般要練40分鐘以上。但是無氧運動 鍛鍊肌肉,器械運動 要記得休息才好,因為肌肉是在休息和恢復中增長。不休息你累肌肉累,不長肌肉不說還容易受傷,一受傷就是十天半個月不能練,浪費時間浪費金錢。大肌肉群 胸...
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助聽器每天晚上睡覺的時候取下的時候都要用毛巾把表面擦拭乾淨，然後放到乾燥盒裡面進行乾燥，三個月到半年送到專業的助聽器驗配中心盡行專業的保養就可以了！自己平時也要注意清潔，如果自己不會或不方便的，一般建議1 2個月到驗配中心清理和保養，這樣能更好的保護聆聽效果和延長助聽器的壽命。平時自己在家也需注意護...