1樓：沒結婚呢
是的，都可以有效的鍛鍊腹肌；因為卷腹和仰臥起坐用到的主要力氣胡伏都是腹部，每次躺下起身需要用到我們的核心力量，但猜告是卷腹比仰臥起坐更加科學一些，因為卷腹對身體褲兆攜傷害比較小，而仰臥起坐可能會對我們的頸椎損傷。
2樓：阿斯達歲的說
是的，這兩個鍛鍊方法都是可以有效的鍛鍊到腹部的肌肉的，因為不管是鍛鍊**頌李，只要能感覺到這個部位有發力感，這是可以有效鍛鍊到這個部位的，而卷腹野做遲和仰臥起坐都對腹部有一胡塵定的發力感的。
3樓：金牛愛仕達
可以有效的鍛鍊腹肌；在練習卷腹，仰臥起坐的時候把髖關節在不斷的李核拉伸跡好，可以更好的練哪州掘到整個腰腹的核心力量。
卷腹和仰臥起坐有什麼區別？卷腹能鍛鍊身體哪些部位？
4樓：巨蟹阿斯頓
卷腹的的話它主要就是練腹部，而仰臥起坐的話它是可以瘦全身的。卷腹能鍛鍊到身體的腰部，還有就是肚子。
5樓：愛吃西瓜的熊
仰臥起坐可以鍛鍊自己的腰腹和腿部的肌肉力量，但是卷腹主要就是鍛鍊自己的腹部，而且對於腹部力量的要求是非常高的，而且還能夠鍛鍊腹部的鞋外肌和腹內斜肌等等。
6樓：撒的謊
仰臥起坐不光鍛鍊的是自己的腰部，其實還是會運動到自己的腿部肌肉的，卷腹應該主要就是在腹部，對於腹部的力量要求又更高，減腹不光能鍛鍊到腹部，還可以鍛鍊腹部的斜外肌，腹內斜肌，腹橫肌 ，整個腹部基本上都能夠鍛鍊。
仰臥起坐和卷腹哪乙個能更快練出來腹肌？
7樓：職場高達
我個人認為是仰臥起坐能更快的練出腹肌，仰臥起坐對腹部的力量要求很大，能直接鍛鍊腹部的肌肉。
8樓：那就
在我的主觀觀念看來，仰臥起坐是更能練出來腹肌的，因為他在不停的運動，而且對肚子有一定的衝擊力。
9樓：sillyfox敲可愛
其實都差不多，但是仰臥起坐對腰不大好，所以可以選擇卷腹，但不管是做哪個都需要堅持。
10樓：我的老大燦燦
兩者的運動原理都是一樣的，所以沒有哪乙個更快。卷腹和仰臥起坐的基本要求都是要雙肩肩離地。
11樓：笑飲孤鴻
仰臥起坐能更快的練出腹肌，做仰臥起坐對腹部的力量要求非常大，腹部肌肉能得到很好的鍛鍊，也就能更快的長出來腹肌，
12樓：面試答疑木樨
卷腹可以更快的練出腹肌，因為卷腹的運動強度比仰臥起坐的運動強度更強，所以效果會更好。
13樓：網友
卷腹更快，但是仰臥起坐更輕鬆點兒，更容易上手。
14樓：網友
想快就是仰臥起坐，想安全就是卷腹。
15樓：高中陳老師
這兩個應該是差不多的，它們的原理是相同的，效果也是差不多。
16樓：我沒在時你有他
這兩個應該都對練腹肌能起到一定的作用，我覺得卷腹應該練腹肌更快吧，卷腹更考驗腹部的力量。
仰臥起坐和卷腹運動哪個更容易練出腹肌
17樓：全球播報大師
卷腹和仰臥起坐哪個對腹肌更加有效？
18樓：宇宙外的三道題
差不多，仰臥起坐和卷腹都只能練到腹肌上部，但是仰臥起坐對腰腹不好。
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
卷腹 4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
一週練四次以上。
19樓：現代撒馬特青年
差不多但卷腹更容易堅持。
20樓：星圖載青香
卷腹，仰臥起坐不僅對練腹肌效果不好，還傷脊椎。
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