1樓：公子思無邪
馬拉松作為一項面向大眾的運動，自然是普通人是可以跑完的，但前提是需要通過一定的努力，同時也是為數不多隻要肯努力，就會有回報的體育運動。
做普通人想要跑盯配完一場馬拉松可以從以下幾個點來備戰：
準備——對全身有乙個大概的瞭解，是否有心腦血管疾病？跑步所運用到的關節、膝蓋、肌肉是否有損傷？損傷是否得到完全恢復？
自身運動基礎如何，如果身體還沒有應對好參加一場馬拉松賽事時，建議先從日常的跑步鍛鍊開始，堅持有計劃的跑步半年再考慮參賽。
裝備——跑鞋作為跑步核心裝備，不僅能夠提供舒適，而且還能避免潛在傷病困擾；服飾儘量選擇緊身或者壓縮裝備，棉質衣服出汗後容易黏在**上，十分影響舒適度；在長距離跑時要注意在各個有摩擦的部位塗抹凡士林如腋下、胸部、腳趾等等，防止出現擦傷、疼痛。
訓練——制定乙個好的訓練計劃，有助於執行茄巨集和鍛鍊。
初跑者可以先打下乙個較為紮實的有氧基礎，讓身體適應跑步這項運動，切記不可急於求成，這隻會讓你更容易陷入傷病之中；
恢復也是訓練中非常關鍵的一環，在訓練後讓身體進行乙個恢復，能夠有效提公升我們的跑步能力。
最後——選擇一場口碑較好賽道較為輕鬆的比賽，能夠讓自己的首馬更好地完成，增添不少信心。
注意避開首屆比賽、高溫比賽以及賽道難度較大的比賽。
2樓：沒方向盤的船
普通人跑不完馬拉松，沒有經過長期運動鍛鍊，沒有強勁持續的耐力，跑不完馬拉松，在中途會心肺呼吸困難，心跳加速而放棄。
有些運動不和衡是任何人都可以參加，馬拉松屬於極限運動，所消耗鏈跡的熱量大卡在5萬以上。普通人經過必要的訓練才勉強可以跑下來。
沒有經過訓練的人，最好不要輕易嘗試。馬拉松是屬於長距離跑步運動，人的體能、耐力、運動機能等要求較高。就算普通人沒有經過訓練勉強棚棚並湊合跑完馬拉松會對身體造成傷害。
普通人跑馬拉松，在賽跑前要做好熱身運動，伸伸腿拉拉腳後跟等等，只有多準備一些充分的舒展運動，在跑馬拉松時才會避免受傷。
3樓：眠眠要努力
普通人經過鍛鍊當然是可以跑完閉沒正馬拉松的，實際上現在也經常會舉辦馬拉松察乎比賽。我覺得比起名次，轎悔最重要的還是完成這個流程的過程。對於自己來說非常有意義。
4樓：世五
您好，剔除身體條件不允許的情況，普通人經過系統的訓練是可以完成全程馬拉松的。不過，馬拉松畢竟是極限運動，在挑戰馬拉松之前，先要對馬拉松有敬畏之心，只有對馬拉松有了充分的尊重，才有襪族可能更好的完成。
現在全世界轟轟烈烈的馬拉松運動，你看有多少是專業運動員，而且經過長期、有規律的訓練，一般人也可以取得不錯的馬拉松成績絕侍。只是告巨集弊想要拿獎，那就只能看天賦了。
很高興能夠您的問題。
5樓：段慈
你辯敗好，在之前請鎮跡，謝謝！
提問】普通人御灶並可以跑完馬拉松嗎？
可以。原因】普通人只需要受長期的訓練，一天天的練習，練習久了是可以跑完馬拉松的。
6樓：情感諮詢安老師
如果愛銀賣運動，經常跑步的人應該是可以跑完這個馬拉松，馬拉松也分全程和半程，但是不經常鋒埋逗運動的人肯定是跑不完這液差個馬拉松的。
7樓：溜到被人舔
普通人經過系統的訓練是可以完成純手激全程馬拉松的。薯簡不過，馬拉松畢做襪竟是極限運動，在挑戰馬拉松之前，先要對馬拉松有敬畏之心，只有對馬拉松有了充分的尊重，才有可能更好的完成。
8樓：網友
普通人是很難完成馬拉松的，馬拉松不僅考驗了乙個人的毅力，同時需要有很好的肺活量的人才能完成。
9樓：逆流的思念
普通稿培睜人跑不完馬拉松，沒有經過長期運動鍛鍊鍵歲，沒有強勁持續的中旦耐力，跑不完馬拉松，在中途會心肺呼吸困難，心跳加速而放棄。
10樓：衛含文
能。但是要激裂譁訓練。
根據相關規定，建國以明行後不能成精，所以目前完成全程馬拉松的應該都是普通人呀源緩～
11樓：翼飛
普通人是很難跑完馬拉松的，如果堅持下來全程，需要大概五個小時。不建議普通人跑全程馬拉松。
12樓：宦籟
當然可以啦，不過馬拉松運動對身體素質要求很強，需要不斷的訓練加強體魄呢。
13樓：晨暉
如果乙個普通人，他的胡或體力是非常十足，而且有跑步的基礎，是可以慢跑馬拉松的，但是應該是身體健康的情況下，沒有高血壓。
心臟病以及其他的鉛毀基礎病症。褲激伍。
14樓：太陽
不運動的一般跑不完，運動少的跑起來貴很累氣喘吁吁。
15樓：射手座天王
很多業餘選手都跑不完全程，一般馬拉松舉辦城市都會分成全程猜純馬首槐拉松和半程馬拉松！有分專業和業餘的！這麼說吧，跑不完的佔大穗芹咐部分。
當然，你邊走邊看風景，把它走完的，這就另算。
16樓：網友
可以，但是需要堅強的意志力。
17樓：帳號已登出
如果長期鍛鍊的話，普通人也是可以跑馬拉松的呀可以鍛鍊，長期的鍛鍊就可以的。
18樓：網友
普通人經過一段時間的訓練可以的。
19樓：夜紫俠
跑馬拉松，即便是業餘選手不經過訓練，也是跑不完馬拉松的。
20樓：懶散的時光
普通人「跑」完馬拉松，注意是「跑」，不是走，普通人跑完非累死不可，或者說半路就累倒了！
能跑下來全馬拉松的人有多強？
21樓：炸雞漢堡
每乙個跑者在馬拉松的起跑線前都有不同的目標，但有一點相通就是最終邁向終點線。一場馬拉松，完整地跑完，可不簡單。
全馬的標準距離公里，一般比賽6小時關門，壓著關門時間衝線，配速在830到900即可，時速在。正常人步速在4-7k/h，理論上看，走完一場馬拉松是可行的，即便保持高步速的可能性較低，跑走結合在如今相對寬鬆的馬拉松關門條件下，完賽的機率也很大。但我們發現，在容易出好成績的廈馬，今年完賽率達96%的情況下，仍然有2724人完賽時間在5:
30:00以上，有13%的跑者成績在關門時間邊緣徘徊，不排除其中有不少是跑走完賽的選手。 剛過去的上馬完賽率96%，它的對應數字是2060人和9%，成績提公升明顯，但離全員完賽的理想目標還有不小差距。
雖然對於每一位參賽者來說，有勇氣踏上賽道已屬不易，但對於跑者來說，在力所能及的範圍內完賽是基本，每一次都跑出更好的成績是夢想。5小時是大部分入級跑者需要扣響的勝利之門，接下來的每一次突破，都是難度翻倍的超越。 跑馬是一場消耗戰。
距離上看，馬拉松是所有田徑專案中僅次於男子50公里競走的第二長專案，比男女20公里還長一倍多。長意味著消耗。57830公升飲用水，15990公升功能飲料，1400斤香蕉、41000個麵包、37000個能量塊、2000粒鹽丸……這是國內一場馬拉松3萬跑友交出的補給清單，高消耗可見一斑。
馬拉松運動消耗體內的糖、脂肪、水、礦物質和蛋白質，主要是前兩種。 首先是利用糖氧化進行能量供給。糖耗盡時，才會動用脂肪和少部分的蛋白質。
相比脂肪，糖是機體最重要，最優質的供能物質。 以上是專業運動員一場跑下來的能量消耗，相當於9個麥當勞普通漢堡的熱量，而業餘選手往往能多消耗乙個出來。在已有的運動中，馬拉松的強消耗也排名前列。
跑者信念堅定，願意認真執行每一次訓練，那麼他就具備了「人和」。按照現在國內每天3場馬拉松的節奏，以及一些社會工種較為彈性的工作時間，「地利」就有所保障。不過這還不算完，少了如今拜錦鯉也未必能有的籤運，這一「天時」，你也不能順利搭上前往起點的班車。
在如今北上廣等國內知名馬拉松中籤率屢創新低，漢馬甚至跌停的情況下，想報上一場心儀的比賽也許真的需要點人品加持。再聯想到遠赴異地的風塵、食宿難定的漂泊等多方面因素。跑完一場馬拉松真的挺難的。
22樓：編搏何惋繹
馬拉松全長有，所以我覺得能跑下來的人是非常的厲害，不管是他的氣息調整還是他的體能都是非常的強於常人比如我們在800或者是1000的時候，如果沒有很好的調節氣息就會出現問題。
23樓：番茄味雞腿堡
確實身體素質比較強，大部分的人都是沒有辦法堅持下來的，需要有非常不錯的身體，很好的調整呼吸。
24樓：阿斯達歲的說
首先這些人體力肯定是非常棒的，而且他們有堅強的意志力，能夠跑馬拉松。
25樓：仉幻桃
50分鐘跑10公里我做不到，但我可以在4小時內跑完全馬（最好成績3小時38分28秒）。
26樓：凱旋門
之前沒跑步覺得能跑馬太歷害，4年參加17個全馬比賽，覺得只要堅持就可以實現！
27樓：章雅姿
馬拉松一般要經過必要的訓練才可以跑下來，但是，沒有經過必要的訓練最好不要輕易嘗試。因為，馬拉松是屬於長距離跑步的一種運動，對於敏頌人的體能耐彎枯力，運動機能都有比較高的要求，有一些沒有經過特殊訓練的人也能跑完，但是對身體會有損傷，所以沒有經過訓練的也埋拿洞不太建議去嘗試。
28樓：辰迷是個可愛鬼
普通人不能跑完馬拉松 這個是需要長期的運動才可以 但不代表虧源普通人不能跑 只是跑的時候可能銷汪態會陵拿出現一些狀況 肺疼等。
29樓：小糊塗
普通人長時間的鍛鍊可以跑跑馬拉松。如果平常不鍛鍊，那是不可能跑完的。
30樓：花姐遊中泰
普通人可以跑，但是應該會出現身體狀況，沒有經過長期的鍛鍊，很難完成。
31樓：網友
普通人是不可以跑馬拉松比賽，因為一般人的體力是不可能完成比賽的。
32樓：旅程
普通人是跑不完全程馬拉松的，因為沒有受過專業的訓練，身體是不具備跑完馬拉松全程的條件。
33樓：帳號已登出
不可以，因為馬拉松的全程很長，如果沒有經歷過訓練的話是跑不下來的。
34樓：熊x醬
會有點難，畢竟堅持不下來。
35樓：帳號已登出
沒有經常跑步鍛鍊的習慣，直接跑馬拉松普通人很難。
36樓：阿煒聆聽心聲
只要你有毅力，能夠堅持住，當然可以跑完馬拉松。
中國田徑協會資料顯示，2016全年參加全程喚型行及半程馬拉松專案的總人次超過120萬。其中，全程馬拉松專案參賽總人次超過40萬租明，總完賽人次和人數分別為萬和萬人。
萬人在去年完成了全程馬拉松，並且這還只是中國田協註冊的馬拉松，算上民間和未註冊的，中國去年跑完全程馬拉松的人數大概20萬左右。
對比2015年大約萬人的資料，接近增長了2/3，等2017年資料出來後估計馬拉松完賽人數要衝著30萬去了——這萬里的和譁絕大多數人，就是普通人。
所以說，「正常人」通過系統、長期的訓練，是肯定能完成的。馬拉松是一場堅持的遊戲，即便是一些「不太正常」的人，也有很多完成全馬的人存在，更別說那些身殘志堅的參賽者。
馬拉松跑全程一般人跑多久
37樓：木子聊生活
馬拉松全程一般人需要5個小時左右完賽。
經過定量訓練後，選手可以跑進4小時內。但對於業餘選手來說，3個半小時已經是不伍氏錯的成績，跑進3小時非常難。
馬拉松全程是公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分佈在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。
為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。
跑馬拉松注意事項
做好準備活動。跑馬拉松的注意事項在於長跑鍛鍊前的準備活動要做好。準備活動能充分地活動各關節，減少各關節間的粘滯性，調動身體迴圈系統、呼吸系統的積極性，使全身心都投入到長跑鍛鍊中去，有利於長跑過程中「極點」的克服。
不要驟停。長跑後千萬不要驟停。在長跑運動過程中，由於下肢肌肉頻繁而有規律的收縮，單位脊橘畝時間內流經下肢的血量增加。
如果運動後驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節律的擠壓，迴心血櫻森量減少，容易造成重力休克。正確做法應該是運動後逐漸遞減運動強度，一般持續1-10分鐘遞減運動為宜。
初次跑智美馬拉松賽，多久完賽可以拿到獎牌
參加馬拉松比賽的時候獎牌的發放一般會在比賽之後，不過像杭州的馬拉松比賽就是賽前發獎牌的，這樣可以避免搶獎牌的情況發生，也向人們說明了比賽最重要的是馬拉松精神 馬拉松大賽是隻要跑下來就會給獎牌嗎 一般是有規定時間，正常半程馬拉松 21.0975km 是3小時內跑完有獎牌，全程 42.195 是6小時內...
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女生生理期是否能跑長距離要因人而異，如果經期出血量多的話就不建議跑長距離。如果身體沒有不適且出血量不多，適量的運動也沒關係，很多女性馬拉松運動員在生理期的跑步狀態反而比平時好。個人建議，如果不痛經的話可以嘗試一下5.5公里的迷你跑，不要追求速度，以有氧慢跑就行，跑的過程中時刻留意身體狀態，如果出現胸...
普通人可以去調監控嗎，普通人可以調取監控錄影嗎
不可以，需要執法機關的配合。普通人在特定情況下可以去調監控。普通人怎麼調查監控 1 看你調監控的意圖，如果是比較嚴重的話可以報警處理，警察會調監控的，也會讓你過去辨認。2 如果是個人調監控的話，一些商場內部的監控可以去問問能不能調，說清楚意圖只要有事都會給看的。3 如果不行的話可以找找對面或旁邊的商...