1樓：匿名使用者
接納自己的情緒。情緒的變化是人之常情，生氣、委屈、煩躁都是正常的情緒表達。您需要學會接納自己的各種情緒，而不是因為情緒的產生就自責或感到有問題。
情緒會隨著環境和心情的變化而變化，這很正常，不需要為此責備自己。
不要完全壓抑情緒。適當表達情緒也是健康的。如果情緒產生，您可以想辦法適當釋放，比如說跟信任的人傾訴、寫日記、畫畫、運動等等。完全壓抑情緒只會讓自己更痛苦，也不利於情緒的調節。
學會管控情緒。接納自己的情緒不等於就無法控制情緒。您需要意識到情緒的產生，並學會適當調節和控皮跡制其表達方式和程度，避免對他人造成影響。
情緒是可以被理性調控的，這需要練習和意志力。
與他燃伍並人溝通。如果情緒表現給別人帶來困擾，您需要學會溝通。可以選擇直接和對方溝通，表達自己的情緒狀態，讓他人理解您，這可以減輕自己的內疚感。
也可以與信任的人傾訴，讓他們提供支援和意見。
謹記情緒轉移。當心情不好的時候，情緒很容易被小事激發和放大。此時需要很好的自我意識，避免過度反應。
可以通過聽**、看電影等轉移注意力，在自己的情緒得到緩解後再處理引起情緒的事物。
總之，學會承認和接納自己正常的情緒是第一步。情緒的產生不等於自己有問題，這是人橘盯之常情。重要的是學會調節和控制情緒，避免對他人造成影響。
同時與他人保持溝通，獲取支援，可以讓自己的負面心理得到疏解。希望這些意見能對您有所幫助！
2樓：搖滾的歲月裡
當我們總是因為自己的情緒而自責時，可以考慮以下幾種方法來應對：
1、接受自己的情緒：我們都有情緒，情緒的波動是正常的。接受自己的情緒，不要因此而責備自己。
2、觀察自己的情緒：注意觀察自己的情緒，瞭解自己的情緒變化，並找到引起情緒變化的原因。
3、責任分擔：如果情緒是由於與他人的交往引起的，可以嘗試與對方溝通並分擔責任，以減輕自責的壓力。
4、尋求支援：與親友、心理搜讓跡諮詢師或其他專業人員交流，尋求情感上的支援和建議。
5、重視自我照顧：堅持適度的運動、健康飲滑伏食、良好的睡眠等自我照顧行為，有助於緩解情緒波動並減少自責的情緒。世並。
總之，我們要接受自己的情緒，尋求適當的支援和幫助，並以積極的態度面對生活中的挑戰。
3樓：攝影庫巴
我想說的是，情緒是每個人都有的，它是人類情感的一部分，不應該讓你感到羞恥或自責。每個人都有情緒起伏，這是正常的生理反應，沒有必要對自己太苛求。
你也要明確的告訴自己，你有權利感到這些情緒，它們不會讓你變得不好或不正常。
你也可以嘗試一些情緒管理的方法，比如呼吸練習、冥想、瑜伽等等如果你覺得自己的情緒問題比較嚴重，影響了你的日常生活，那麼可以考慮尋求專業的心理諮詢或**。
4樓：金泉水叮咚響
那行羨就差氏多收斂檔慶拍自己脾氣性格。
總是情緒失控對孩子發脾氣，過後又自責後悔，該如何控制自己的情緒？
5樓：創作者
引言：家長在教育孩子的過程中難免會有生氣發火的情況，在正常的情況下家長會覺得這樣做是可以的。但是有一些家長卻發現了自己總是會情緒失控，然後對孩子發脾氣。
在發完脾氣之後呢，又會覺得非常的自責好後悔，那麼家長應該如何控制自己的情緒呢？
首先家長容易發火，而且一發火就開始發脾氣，很有可能是自己本身的乙個習慣，或者說是當時的壓力太大了。這樣的話如果說在下次的時候自己也是陷入了同樣的境地，比如說情緒失控了。在發脾氣之前最好是遠離自己的孩子，比如說到另乙個房間讓自己冷靜一下。
在這個情況之下給自己短暫的休息時間啊，那麼情緒就能夠得到乙個有效的緩和了，不要在每次想發脾氣的時候都不加以制止。另外在下次的時候可以想一想自己為什麼總是愛發脾氣，是因為孩子做了什麼事情，還是自己遭遇了什麼事情。如果說能夠提前解決這個問題，那麼就不會引發自己發脾氣了。
有一些時候一些人愛發脾氣，可能是因為受到了一些工作壓力，或者說是來自其他方面的壓力，所以說可以先把那些事情解決掉，這樣的話自己心情變好了，也就可以更好的控制情緒。
實際上父母亂發脾氣，一方面會感覺到自己的教育方式有問題，從而對自己產生自責。另一方面也會影響孩子的成長，比如說孩子會因為父母亂發脾氣而變得畏手畏腳，隨時都盯著父母的行為。這樣的話孩子在家裡面就很容易變得十分的沉默，跟父母之間的關係也不親近。
所以父母和孩子之間都沒有辦法形成有效的溝通，萬一孩子在走入社會之後也是這樣的狀態，就很容易受到別人的欺負。
6樓：數位技術小輝
應該調整自己的心態，用平和的心來對待孩子，因為只有這樣才能很好的控制自己的情緒。
7樓：右手年華
在遇到任何事情的時候都要告訴自己一定要冷靜，不要做出一些無法挽回的事情，如果自己想要生氣可以把自己關在房間裡面或者是出去走一走。
8樓：魚與魚塘
你可以以改變自己的行為，例如當你要發脾氣的時候，你可以出去冷靜下。
自責是怎樣一種心理狀態？
9樓：親手的海角
自責的人是屬於自我肯定又自我迷失的過扮咐程！這種人自認為有能力做好某物，但結果沒做好，他在尋找原因時，常歸於自己失誤，或粗心大意。這時自責就產生了。
自責也是自我檢查自找省悟的過程。有自責心的人上進心強，往往進步也快。這種人失敗了不是認為自己能力不夠，而是從外部找原因。
這種人常常廳春純是自信心的人，在前進道路上有點小曲折。也會處理的好。總是自責森搏的常常是善良的人，他們喜歡幫助別人。
如果別人有什麼意外，他首先會責問自己，自己是不是幫了倒忙。總是自責的人人際關係好。自己有什麼小問題，也不會把責任推給別人。
認為自己那點沒做好。總是自責的人生活質量高。因為自責也自我檢查，自我提公升的過程。
這也就是"嚴以律己，寬以待人"。所以總是自責的人不要怪自己心理有問題。而是對自己要求太嚴！
適當給自己放個假，輕鬆一下。把什麼事看淡點，自責自然會消失！
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