自己心中負面情緒太多，總愛胡思亂想怎麼辦

1樓：不如上九霄吧

1、拓展自己的社交圈子

作為一個白領，在做好工作的同時，多培養一些興趣愛好，比如：你可以利用工作之餘，學習一下唱歌、練習一下繪畫，轉移一下注意力。同時利用這些興趣愛好多接觸一些志同道合的朋友，瞭解他們的生活狀況，生活方式，從互相的交流和吐槽中放空自己，時間久了，你會發現你的那點煩惱其實沒什麼。

2、利用節假日出去旅旅遊

胡思亂想的人最大的原因就是將過多的精力放到自己身上，時間久了人會越來越敏感，那種不斷地懷疑、否定會讓一個人陷入崩潰當中。當你走出去，看到了更大的世界，你會發現自己的渺小，哪些自尋的煩惱自然就消失了。

3、多冥想

柏拉圖曾將我們的大腦比作牢籠：我們的想法像鳥兒，在大腦的牢籠裡飛來飛去。為了讓鳥兒安定下來，有時，我們需要的恰恰是一段漫無目的的平靜時光。

我們總是容易被自己的情緒過度捲入。而有專家表示，超過80%的精英人士，都會在日常生活中進行靜修和冥想。這種訓練的目的就是培養我們對內部和外部世界的覺知力量，使自己從紛亂的大腦狀態抽離，用旁觀者的眼光觀察自己和世界的關係。

負面情緒太多，容易胡思亂想，說白了就是自己的格局不夠大。有人說，當你發現星辰和宇宙你就會發現人的渺小。當自己過度糾結的時候，你可以多讀讀書，看看別人眼中的煩勞與憂愁，在面對同樣的憂愁，他們是如何化解的？

而不是陷入自我的糾結和否定當中。

2樓：獺兔小迷妹

學會釋放。可以多聽一些輕**，有助於你的睡眠，睡著了就什麼都不想了，還可以去運動，累了也就什麼都不想了。

3樓：愛歡歡丫

可以約朋友一起去旅行，散散心，旅行能讓心情變好，然而把那些負面情緒都忘掉。

4樓：問死天

你應該讓自己的生活變得更加充實一些，這樣你就沒有時間也沒有精力去胡思亂想了，整個人的精神狀況也會好很多。

5樓：day周慧慧

那首先要發洩完謝謝負面情緒，你可以選擇跑步，因為跑步不僅可以發洩自己的情緒還可以鍛鍊身體。

6樓：田春青馬賀馬賀

建議你擴大自己的交際圈，結交一些開朗的朋友，沒事多出去走走，努力提升自己的能力，對自己自信一點，凡事想開一點就可以了。

7樓：進擊的小二郎

多讀書、多學習，提升自己的能力，做自己以前想做但沒做的事情，忙起來就慢慢忘了，時間會沖淡一切

8樓：匿名使用者

我覺得你負面情緒太多，可以嘗試出去旅旅遊，放鬆一下自己，和朋友出去吃吃飯、聊聊天，傾訴一下。

9樓：匿名使用者

那就睡覺吧，睡著了就什麼事情都沒有了，而且睡覺有助於放鬆心情，這樣你起來也會好些。

10樓：free淅瀝淅瀝雨

首先你要控制好自己的情緒，不要去想那麼多，其次轉移你的注意力，可以去旅行放鬆一下自己。

11樓：great雷小弟

我建議你多和有正能量的人在一起，用他們身體裡的正能量來趕走你身體裡的負能量，讓你也變得開心起來，向上起來。