1樓：小李美死了
可以通過良好的畢桐作息和均衡的飲食來保持，每天都保持乙個良好的心態手陵坦，不熬夜，不喝酒不抽菸，平時飲食儘量清淡一些，吃的太油膩，不吃外賣，不吃汪改零食，這樣不光身材能夠很好，而且身體的素質也很高，還不容易得病。
2樓：王志剛剛剛
平常會吃一些瘦肉，不會吃油膩的食物，每天吃飯的時候會剋制一些，不會吃得塵薯太飽，這派陸者樣就會讓自己的身材越來悉塵越好，不會發胖。
我們要保持身體健康，應該怎樣健身？
3樓：z專業人專業事
我們每個人都希望自己身體健康，擁有良好的個人形象。……這樣不但可以讓我們舒適地享受生活，也可以讓我們在工作中得心應手。……但是，如果我們不注意保持良好的生活方式的話，我們的體質就會下降，這時候，我們就會感到自己的身體狀態變差，從而認識到自己需要開始健身了。
具體來說，當自己發現以下問題的時候，就應該開始健身了：
1，當自己開始發胖的時候，自己就會認識到要開始健身了。
保持良好身材，是我們每個人的追求。
對於經常鍛鍊身體的人來說，會很好地保持自己的體型，擁有完美身材。……因此，當自己開始發胖的時候，自己就應該認識到，自己應該立刻開始健身鍛鍊了。
現實生活中，很多人開始健身鍛鍊，就是因為發現自己開始發胖了。
2，當自己體質下降的時候，就會認識到需要健身了。
經常鍛鍊的人都擁有良好的身體素質。
因此，當發現自己的體質變差的時候，我們就應該意識到自己應該開始健身鍛鍊了。……健身鍛鍊是增強體質最有效的方法，但是隻有持之以恆地進行健身鍛鍊，才能收穫良好的效果。
因此，要想保持良好的身體素質，就必須持之以恆地進行健身鍛鍊。
3，當自己感到精力不足的時候，就會認識到應該開始健身了。
對於乙個經常做健身鍛鍊的人來說，他的精力會非常充沛。
因此，當自己感到精力不足的時候，就應該意識到自己需要做健身鍛鍊了……健身鍛鍊可以增強體質。而當乙個人的體質強健之後，精力自然也就會更加充沛，讓自己充滿活力。……因此，健身鍛鍊是保持充沛精力的最佳方法和途徑。
4，當自己個人形象變差的時候，就會認識到需要開始健身了。
乙個人如果不做健身鍛鍊，其身體狀態會逐步下降，**狀態變差，個人形象會受到影響。
因此，當自己發現這方面問題的時候，就應該認識到自己缺乏鍛鍊的事實，並積極採取措施，開始健身鍛鍊……這樣才能有效提公升自己的身體狀態，從而讓自己的個人形象也得到相應的改善。
以上就是讓自己意識到應該開始健身鍛鍊的幾方面因素……自己在平時應該關注這幾方面因素，積極鍛鍊身體，這樣就可以保持身體的良好狀態，擁有充沛精力和良好的個人形象，讓自己在工作中得心應手、在生活中順心如意，從而獲得更大的成功。
為了擁有健康的體魄，我們平時健身可以選擇什麼方式？
4樓：鄧哥談養生
你好！擁有乙個健康的體魄，是每乙個人的夢想，健身的方式有很多，可以根據年齡段來選擇健身的方式。要想擁有乙個健康的體魄，單單靠健身是不完美的，健康的體魄跟乙個人的生活習慣、飲食、情緒等環節是分不開的。
健身，只是擁有乙個健康體魄的乙個運動環節，這幾個環節缺少乙個環節，就不會成為乙個擁有健康體魄的人。
不同年齡段的鍛鍊方式20到30年齡段可選擇的運動
人在22到30歲之間，骨密度是最高的，在此階段適合高強度的負重運動，這有助於降低骨質疏鬆的風險，重量訓練和跳躍運動都可以嘗試，健美操、舞蹈等動態運動也需要骨頭配合發力，是不錯的選擇。球類運動能鍛鍊人靈敏的反應能力，使身體強壯和健美。因此，有條件的可以每天進行球類運動，包括：
桌球、羽毛球、籃球、排球和足球等等。
30到40年齡段可選擇的運動
30歲左右身體就積聚了過多的脂肪，對於這些身體偏胖者來說，應堅持多做快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧運動。每天堅持有氧運動，不僅可以減去過多的脂肪，還能增強體質，提高抵禦各種疾病的能力，無論對於工作，還是對於生活，都是極好的保障。
40到50年齡段可選擇的運動
40歲到50歲的人已經到了中年，此時人生已經走過大概一半了，可以明顯的感覺體力不濟，這時候的運動應該更緩慢一些運動，也該根據身體狀況選擇游泳、健身、跳舞、打太極拳、騎行、散步、快步走、爬山等，這些運動可以鍛鍊身體，還能放鬆心情。
50到60年齡段可選擇的運動
50—60歲應該是老年前期，還不是真正意義上的老人，但是生理在逐步退化，特別是膝關節快到期退役了，容易出現問題。所以，在這個年齡段裡的運動，應該更要緩和一些，比如走路、游泳、太極拳、打桌球、綵綢舞、輪滑等，根據自己的喜歡，適量地做一些運動。
70以後的可選擇的運動
科學家主張進入70歲的老人，基本不用鍛鍊，以走路、散步的方式來運動就可以了，以休息為主，頤養天年。
影響健康的其他三個環節生活習慣
在日常生活中，一定要有乙個良好的生活習慣，包括：不酗酒、不抽菸、不熬夜、不賭、少吃冷飲等。
飲食
在飲食方面，一定要做到科學飲食的方法（早吃好、午吃飽、晚吃少），要葷素搭配，不挑食，不偏食。
情緒
要善於控制情緒，要做到不發怒、不緊張、不焦慮，時刻要有一顆平穩的心態。
總之，要想擁有乙個健康的體魄，根據自己的實際情況，把這四個環節巧妙利用起來，身體會一天比一天健康。
5樓：網友
大家必須要保護好自己的身體，讓自己擁有一種年輕的心靈，擁有健康的體魄，旺盛的體能。平時就是堅持運動，就是最好的方式健身可以讓身體的細胞再生改善血液迴圈。讓熱量消耗掉，有助於身體健康，而且能夠幫助自己延緩衰老，保持一定的健康程度。
可以每週保持三次以上的鍛鍊頻率，比如說可以去跑跑步，去健身房裡面參加活動，只要能夠達到半個小時以上的鍛鍊時間，就可以達到鍛鍊的目的。比較有健身經驗的人也可以去參加一些力量訓練，提高自己的身體年輕度。
6樓：搬磚學姐
我個人覺得我們日常的健身方式有這些，首先是跑步，跑步能讓我們放鬆心情，還能達到一定的鍛鍊效果，其次是瑜伽，瑜伽不僅能夠塑造我們完美的身材，還能鍛鍊我們的力量，同時也能達到一定的健身效果。
7樓：pan小
1、你會感到如釋重負。定期進行體育鍛煉能夠緩解你緊繃的神經。2、減少患結腸癌的可能性。
適量的日常鍛鍊，如散步一小時或慢跑半小時，能使你患結腸癌的幾率減少46%。3、你的骨 骼會變得更加堅硬。負重練習能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少患骨質疏鬆症的可能。
4、減少脂肪。 當然，你可以通過節食來減少體重，但是減去的多是肌肉，而不是脂肪。力量訓練可防止你在變得苗條的同時丟掉了肌肉，而有氧訓練又是消耗熱量最有效的方法。
5、保持**不**。許多**後不參加體育鍛煉的人在1 ~ 3年內會出現**現象。在那些**不**的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉。
8樓：愛大樹苗
平時健身可以去練一些瑜伽，也可以去公園做一些有氧運動，也可以跟著keep來做一些加強訓練都是可以的。
9樓：愛小樹苗
平時健身的時候可以進行慢跑散步或者是練瑜伽，這樣對自己的身體都很有好處。
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