乙個人在晚上睡不著覺的時候該怎麼去做

1樓：網友

問跡塌題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行**。失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的姿納圓作用。

意見建議：失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，乙個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應茄改過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。

另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。

換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。

2樓：匿名使用者

想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有高畝薯規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。

白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。

關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床耐慎。

一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.

睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.

不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。最後專家提醒，失眠的時候不要給自戚者己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

3樓：濟南神安諮詢

找正規的，肯定沒錯。那種小的、不正規的，可能會讓你遺憾終生。

4樓：智慧小舟

我覺得你寫得太棒了，我經常每天給自賣衫己乙個擔心的工作的問題，甚至是起疑心的問題，然後懷揣著這個問題，折磨自己一拍配明晚上，越睡也睡不著，是不是把自己嚇出一襲告身汗。

5樓：網友

夕陽無限好，只是近黃昏。李商隱。

6樓：名醫**網

中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦。