注意力渙散之後如恢復？

1樓：抽轉組

‍培養注意重點的習慣。不管是聽課、讀書或者是做作業滑歷、做別的事情，都要動腦子分析綜合和比較，通過思考區別出所學內容的重點和非重點、本質和現象。動腦子思考的過程不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區別出重要的與一般的內容，使認識得到加深，還會產銀讓桐生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。

訓練自己的注意力，一方面要將注意力穩定於注意物件不斷發展變化的各個過程，並要注重各種不同過程的相互聯絡，同時還要區別出主次輕重緩急。有的心理學家指出，具體訓練應該這樣做：要使每一客體的一般知覺保持得相當好，同時還要從次要的東西中分出主要東西來，並把注意集中在主要的東西上。

在每次活動或上課時，都動腦子分析內容的主次。堅持下去就能增強你的注意力。有的專家認為，集中注意就是將精力指向特定物件，專心的意思主要是專注地思考，對所關注的事物分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統化、具體化的思維，或者進行發散思維和聚合性的創造性思考。

可以說所鋒坦有偉大的科學家、藝術家和學者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學們要想成為人才，就必須訓練自己的注意力，特別是要訓練自己專心思維的能力。

思想渙散注意力不集中怎麼辦？

2樓：魏明理

針對樓主所處環境，我給樓主提供幾個建議，希望能夠採納。

一：尋找注意力不集中的原因

注意力不集中，莫名的煩躁。很大部分原因在於樓主周圍的生活環境影響。樓主自己判斷是來自家庭、學校、成績。

目前未知樓主學習水平如何。高三本身就是乙個枯燥高壓的時期，加上學習任務重，休息不及時，都有可能造成心理疾病的原因。

給自己樹立乙個切實可行的目標，對待自己有乙個正確的評估。這個時候一定要冷靜下來認清自己，找到自己的不足並及時彌補。

三：多跟父母、老師、同學溝通

溝通是最有效的途徑。也是一種心理疏導和排壓的方式。把自己遇到的問題丟擲來，會有你意想不到的收穫。

因為在自我認知的過程中，從別人的眼中更能發現真實的自己。對於學習情況，考試技巧，目標設立等方面多和老師，同學，父母溝通。可以更好的幫助自己確認方向。

四：學會自我對話

這個很重要，尤其青春期的孩子。很注重保護自己的私隱。很多事情真的沒有辦法和別人說。

那麼就要建立自己的世界。我推薦寫日記。這是乙個非常好的習慣。

不僅可以幫你整理自己的思路，而且可以幫助你找到內心深處最真實的自己。你可以把你好的一面，不好的一面全部展現在自己的眼前，幫你修煉最完美的自己。

五：訓練自己的注意力

番茄工作法，樓主可以嘗試一下。強怕自己做注意力集中的訓練。開始可以短時間的訓練自己。逐步讓自己有意識的控制自己的思維，久而久之形成習慣就好了。

祝福樓主早日擺脫注意力障礙，高考取得輝煌的成績！！！

3樓：兔少棒

你好，抄根據你說的情況，我。

襲認為，可以初bai步考慮為期待性焦慮心du理，這是一種zhi擔心即將發生的事dao件會出現最壞的結局，時刻等待不幸的到來所表現出的消極心態。屬於一般心理問題。因此，幫助自己選擇以心理諮詢為主的原則進行**，是你當前迫切需要做的事情。