昨天做仰臥起坐，當時就是猛地躺下，頭部撞在床尾上
1樓：網友
沒事，這幾天早些睡，緩緩就好了。
2樓：匿名使用者
最好去醫院看看 因該是輕微腦** 要不然過了這麼久還有事。。。
做仰臥起坐時，躺下時頭要躺下嗎？
3樓：小愛談國際
正規的是不可以躺下…是在空中的…但是一般做躺下就可以…不躺下特別累。
4樓：網友
可以不躺下，它主要運動的是腹肌！
做仰臥起坐躺下起不來咋辦
5樓：射手陳曉曉
應該是力度用的不對吧。仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。
平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
6樓：網友
試試這個辦法吧，在做仰臥起坐時先平躺著把雙臂向後伸直，起來的時候先把雙手向前伸，以慣性帶動身體坐起，這是乙個相對容易的變體做法，你可以先試試。
先慢跑10分鐘，然後躺下做仰臥起坐30個，接著馬上爬起來做衝刺跑，堅持30秒，然後又躺下做仰臥起坐
7樓：allen416張
有用。適合拳擊運動。
8樓：酷酷鞭
這樣做你身體受得了就可以，不過練腹肌這樣效果不一定好。
9樓：錯過那年看世界
也不一定喲！看自己身體狀況來選擇。
我躺在床上聯絡仰臥起坐，突然做快了，然後腹部肌肉很疼，不能躺下去了。我這是怎麼了，該怎麼做？
10樓：小跳步
是不是感覺裡面有什麼東西拉住了，而且越縮越短似的，如果是的話，那就是肌肉痙攣，俗稱抽筋。
如果是肌肉痙攣的話，進行腹部的按摩，揉一揉抽筋部位，逐步加大力量，感覺到疼痛減輕的時候，再躺下，然後找個地方，抵住腰部做橋，慢慢拉伸開痙攣的肌肉。
這種情況一般都是由於準備活動沒有做充分，在運動中忽然加快動作、或加大動作幅度，就會導致肌肉痙攣。
11樓：網友
說明缺少鍛鍊啊，一開始少做幾個，慢慢加量。
12樓：傻缺的天才
很正常的！這是你長時間不做運動的事！休息三天就行了。
13樓：樹下看曰
突發性肌肉痙攣。去醫院打一針就ok了。
請問？做仰臥起坐不可以完全躺下，在起坐嗎？
14樓：網友
儘量不要完全躺下，上體離開地面，腹肌持續發力，鍛鍊效果更好。
乙個人如何做仰臥起坐
15樓：月動清魂
通常大家的做法是找個人壓著腳，然後快速的起身和躺下，但我後來聽專家說這並不是最好的方法。想讓腹肌得到最好的鍛鍊的方法就是自己踡著腿，不要人壓，慢慢地起來，你會感覺到腹部肌肉很緊，不太容易起來，難度比前者要大，效果也肯定更好，樓主可以試試哦。
16樓：落櫻才叫酷
誰說一定要壓著的啊，我做就不用，沒問題的！
昨天晚上做仰臥起坐，今天早上醒了，結果一彎腰，後背部分腰就痛，這是怎麼了？該怎麼辦？
17樓：jz偶買咖招商部
你長時間的不運動話 加上突然做些拉力的運動考慮是肌肉拉傷，沒事的乙個星期左右就會好的。
18樓：老張侃生活
軟組織有輕微的拉傷，不是經常做，剛開始不要一次做太多，慢慢的循序漸進，這樣才不會拉傷軟組織。休息2天，暫時不要做了，可以吃點止痛片或者貼傷筋膏。
19樓：來自陶然亭前衛的馬纓丹
長時間沒有運動，一下運動過度都會有，或者是你運動時用力過度，不小心傷到腰了。
20樓：匿名使用者
長時間沒做運動造成的，這很正常，過兩天就好了。
21樓：老漢扶手
正常，繼續鍛鍊。這是因為長時間沒鍛鍊過。
22樓：傾曦
總不運動，才做就有點痛了。
昨天晚上晚自習下了跑了步，然後回到寢室做俯臥撐和仰臥起坐，今天起來全身痛，今晚又跑了，躺下就比早上
23樓：網友
1全部熱身運動沒做足就做那麼多運動…只能靠時間流逝來緩解疼痛了…
24樓：網友
運動不宜過量，身體痠痛證明你平時少鍛鍊，一下子運動不要太多。
做仰臥起坐技巧，做仰臥起坐技巧 （快）
1 起身高度 停留在45度角處 仰臥起坐追求的並不是起身高度，要了解正確的方法，最正確的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間，從而才能有效的鍛鍊腹部肌肉。2 雙手不要抱頭 一般意義上的仰臥起坐 是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷...
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