1樓：巨瑜仍妙夢
你好！鍛鍊要堅持，偶爾鍛煉出現的肌肉痠痛是很正常的，建議你鍛鍊完後做些簡單的適量運動，放鬆為主，睡覺前用熱毛巾敷一敷。如果是經常鍛鍊，一週2-3次，每次鍛鍊強慎肆度差不宴孝純多的話就不會出現肌肉痠痛的現晌咐象了。
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。
2樓：柳會喻又香
肌肉痠痛很正常，避免的最好方法就是運動餘簡彎完以後一定要做放鬆運動，然後健身以後要洗澡。
把持訓練的度是：
如果你要練肌肉的話。
就高強短時間。
一週3次，一次1
小時。豎悶。
如果你是要增強自己咐塵的耐力和體質就每天都去，2小時，多做有氧運動（跑步）到你出汗，你就停下來喝喝水。
希望有幫助。
3樓：書南從恬
這是正常現象，因為身體弱，平常進行的鍛鍊少的原因。保持你現在的訓練量。
這個現象我稱為「疲勞期」，一般身體好點的3-4天就會恢復，到時緩旁碰候你會感覺渾身充滿力量，這時候一定不能間斷，繼續保持，這樣你不會再出現你說的問題。
如果間斷擾談了，過一段時間你再進行鍛鍊，同樣啟敗會肌肉痠痛！
運動後第二天肌肉痠痛 應不應該繼續訓練
4樓：菲兒
應該繼續訓練。注意量是由小到大，才不容易損傷。肌肉痠痛是因為好久沒運動或是運動量過大引起，不要太在意，忍一下，一週左右就自行緩解了，可以繼續練習。注意每次練完要好好放鬆很重要。
5樓：微微語淺
痠痛是因為你前一天大量運動，身體細胞進行無氧呼吸，把葡萄糖最後轉為乳酸，所以造成痠痛，是正常現象。你可以適當的走路，或者在痠痛的地方做按摩，是可以緩解的。既然是正常的，你繼續訓練也是沒有關係的。
身體會幫助你調節的。但運動量需要注意，依照個人適量進行。
6樓：信忻然
練肌肉一般同乙個部位訓練時間間隔為24小時為好，這期間可以補充蛋白質補充肌肉生長的營養。因為肌肉有乙個生長過程，每天練效果並不好。練力量也是一樣的規率，只是每次練完後要補充牛肉類蛋白效果會更好。
7樓：夏夜中的唯一
第二天淡然應該繼續了，這是正常的反應。如果第二天不練對身體反而會有傷害。如果你覺得實在是太累了，可以逐漸減少運動量，但是千萬別一次性停止。
8樓：
肌肉痠痛是長時間沒運動，乍劇烈運動 產生的肌肉拉傷。繼續運動沒問題。
9樓：網友
痠痛的話 說明肌肉需要休息 儘量不要進行力量訓練了 可以適當的做一些有氧運動 這樣可以加快肌肉的恢復！
10樓：網友
肌肉痠痛證明你在長肌肉``我現在天天鍛鍊 現在不超個那度都不會肌肉痠痛 `我還想呢。
11樓：網友
這是很正常的反應。你以前肯定沒有做過什麼鍛鍊，然後強化了一天的鍛鍊。你肌肉痠痛是很正常的，這就代表你的身體條件慢慢在加強，力量也在大大增加。
健身對你的工作也有幫助的，大大提高腦部思維。雖然你訓練完後感到自己很累，回家洗個燥就沒事了。你必須經常去，時間長了就會沒事的，而且你也會慢慢適應健身房的訓練習慣。
沒事的，放心好了。為了以後，為了能夠增加體質。很值得的，就要練到肌肉酸酸的，這才會起作用。
我是名摔交運動員，我有這經歷。沒事的。
12樓：海_鬼氣阿修羅
沒問題的 繼續好了。
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