1樓：橋金餓
戰繩的缺點，主要是對場地空間有一定要求。就因為戰繩訓練比較佔地方，所以一般規模小的健身房也不會配它。對於新人來說，他對力搜肢衝量和協調性有一定要世殲求，力量不足者，動作多容易變形。
然而trx就方便的多。健身者就可以因地制宜，把皮帶固定在牆壁上、卡在門縫裡、系在樹幹上或其他地方，隨時隨地進行鍛鍊。只要找到乙個懸掛點，1分鐘就能懸掛妥當，不論是家、辦公室，還是戶外都可以一秒鐘變身健身房。
trx外形飢擾看似簡單，正確使用之下所發揮的作用卻非常全面，無論是對全身鍛鍊還是區域性塑形都十分有效。<>
2樓：阿qi棄
trx有以下四大優點。
1.體積小巧，方便攜帶trx 使用先進工業技胡纖術，重量不足2 磅，只需要很小的收藏空間。
2.適合不同健身水平的人群無論是初學者還是健身達人，想**或者想鍛鍊肌肉，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調扒做大節阻力，達到自己的鍛鍊目的。
3.改善平衡功能進行懸掛式訓練就像在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。
4.鍛鍊腰背肌肉尤其是脊柱周圍的肌肉。
戰繩能夠提高身體協調性和提高肌肉力量，還能加快你的新陳代謝，加速燃脂效率，戰繩訓練既能提高你的綜合體能春豎，又能起到良好的身體塑形作用。<>
戰繩綁多高訓練效果最好？
3樓：無楊老
主要是力量訓練，增肌塑型用的。
但是你要說跟減脂的關係，也不能說完全沒有。
減脂的友御本質是控制消耗的熱量大於攝入的熱量，強迫脂肪分解提供能量。
攝入的熱量就是你的飲食。
消耗的熱量除了額外的運動之外就是基礎代謝。
而體型相同的人，肌肉比例越高基礎代謝率越快。
所物告大以在其他條件都不變的罩豎情況下有肌肉的人比沒肌肉的人減脂更快一些。
戰繩可以鍛鍊**
4樓：各種怪
可鍛鍊全身肌肉群，包括上肢肌肉，腹部、背部和臀部肌肉群等。
加進跳躍、弓步、下蹲等動作，那麼腿部肌肉群也會得到鍛鍊。
好處：1、能讓雕刻肌肉、**同時進行。戰繩能塑造肌肉線條，同時消耗大量卡路里。
2、戰繩訓練對提高心血管和呼吸系統功能、身體爆發力、有氧耐力和無氧耐力都有很大作用。長期以來，它一直是橄欖球、綜合格鬥選手的專項練習方式。
5樓：東方行雲
戰繩，英文名：battling rope 。可以訓練肌力、肌耐力、身體協調性，核心力量，心肺功能。在美國，無論是普通的**訓練以至職業mma拳手，都有運用戰繩作為訓練的一部份。
戰繩直徑一般有寸、2寸同寸，整條長12-30尺都有，當然越長個難度就越高，戰繩訓練又系利用震動時的離心力造成不穩定去鍛鍊鍛鍊者穩定性，訓練時可用不同節奏的**配合不同的動作，令戰繩製造出不優美的波浪，增加樂趣同視覺享受。
大家都知道要增肌減脂的話，不要老是做帶氧訓練，更不要老是跑步，我們應該選擇一些將帶氧及重大訓練結合的運動，而戰繩就是最佳例子！
舞動戰繩時，我們需要不斷活動全身，所以對腹、腰、手、腳及其他穩定肌肉是個很有效的訓練，而且揮動繩子的方法可以說是層出不窮，你想到就可以做到，所以戰繩亦是一項很好的功能性訓練。
戰繩的好處：
提公升其他運動表現。
加快新陳代謝。
加快燒脂速度。
加強身體協調性。
具娛樂性。訓練款式多變。
戰繩訓練越來越流行，戰繩訓是練**？
6樓：靜靜小杰子
戰繩是可以練到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，這兩塊感受最明顯，大家有機會一定要去體驗一下這項新穎的健身方式。
7樓：網友
練力氣，搭配身體的協調及敏捷性順勢甩動繩子，運用爆發力、肌耐力和心肺耐力，讓繩子在一定時間內，呈現一波未平一波又起的波浪狀。
8樓：更優惠均均獲
舞動戰繩時，我們需要不斷活動全身，所以對腹、腰、手、腳及其他穩定肌肉是個很有效的訓練，而且揮動繩子的方法可以說是層出不窮，你想到就可以做到。
9樓：逛逛街輔導費
提高核心穩定！提高身體協調性！提高肌肉力量！
還能加快你的新成代謝，加速燃脂效率，戰繩訓練既能提高你的綜合體能，又能起到良好的身體塑形作用。尤其在格鬥訓練中，戰繩訓練對於出拳速度，力量和發力的提高有相當的助益。
10樓：小太陽
是乙個高強度的運動，不僅可以很好地鍛鍊到核心肌群，有效提公升體能及核心肌力的控制能力，最關鍵的是燃脂效果一級棒啊！1 小時可以燃燒超過600大卡熱量的運動還有誰？甩繩時雙腳站穩與肩同寬，腳掌牢牢紮根於地面。
雙手緊抓戰繩，儘量將重心放低，挺胸、收腹、核心收緊，甩動戰繩時上半身及肩膀儘量保持不動。
11樓：永恆
為了練力量，外型及材質與拔河繩相似，重量隨著長度與材質不同而有差異。使用方法看起來或許簡單，但實際上卻需要動用大量肌群，練過的人絕對都說「累」!因為你必須利用核心肌群的力量穩定身體，搭配身體的協調及敏捷性順勢甩動繩子，運用爆發力、肌耐力和心肺耐力，讓繩子在一定時間內，呈現一波未平一波又起的波浪狀。
12樓：散步的蝸牛
朋友，其實這個是綜合能力的訓練！
13樓：紫色的薰衣草
可以鍛鍊身體，戰繩是可以練到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，這兩塊感受最明顯，大家有機會一定要去體驗一下這項新穎的健身方式。，
戰繩訓練一天要練多久
14樓：網友
這個問題分為兩個部分：
力量繩訓練有什麼意義？
如何系統訓練來得到最大效果？零、力量繩訓練的目的與效果：
力量繩屬於速度耐力訓練專案。
訓練原理：全身力量傳導——ballistic訓練（不減速發力模式）訓練效果：
提高訓練者的無氧耐力（通過間歇計劃進行）
改善訓練者的力量傳導模式，完善【核心到末梢】的通道。（不是指核心區域，而是指發力源）（對所有重競技專案運動員有增益）
提高動作速率能力（對格鬥中的擊打系運動員有增益）提高協調性（通過複雜多變的動作）一、力量繩的規格：
power rope（力量繩）、battle rope（戰繩）、甩繩、麻繩，指的都是下面這種東西。
甩繩主要訓練什麼
15樓：超大西瓜
對腹部核心力量提高也有很大幫助，因為是綜合性的動作，所以對身體各部位肌肉都有一定的鍛鍊，是歐美比較流行的有氧燃脂訓練。
這條有魔力的繩子，被稱作格鬥繩，又叫戰繩（battle ropes）。直徑在3到5釐公尺，重量據長度而定，一般為15公斤。訓練開始時，需將繩子的一段固定在一處，雙手握住繩柄，即可開始鍛鍊。
一週鍛鍊兩次，一次乙個小時，30秒為一組。不同動作交替鍛鍊，就能對核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的鍛鍊！
擴充套件質料：
戰繩直徑一般為英吋（釐公尺）英吋（釐公尺）不等，繩長9公尺-15公尺都有，當然戰繩越長在訓練時對抗的阻力越大，相應的難度就越高。
早在20世紀30年代就有軍隊用於軍事訓練的先例，20世紀90年代首先被mma綜合格鬥職業拳手廣泛用於速度爆發及核心穩定的體能訓練，之後越來越多的運動隊發現戰繩訓練可以更好的提高運動員的綜合體能，帶來運動水準的提公升，逐漸被更多運動專案所接受，為職業運動員提供有效的訓練幫助。
16樓：常老師
戰繩（battle rope）也叫作格鬥繩，最早用於mma、ufc等格鬥選手的訓練當中。戰繩的流行，不僅因為它的帥氣拉風，更因為它突出的訓練效果。簡單的一條繩子，就可以讓我們的爆發力、力量、耐力、協調性、核心穩定性得到鍛鍊，同時能讓我們衝擊心肺極限。
我們都知道，心肺水平是所有訓練的基礎，而戰繩正是非常好的提公升心肺水平的工具。除此之外，戰繩訓練帶來的巨大消耗，也會讓我們有效地實現減脂的目的。
甩繩屬於有氧訓練，主要鍛鍊有氧、心肺、還有核心力量。
17樓：粉紅鳳凰
手的動作：1、跳繩主要是手腕用力；再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。
2、兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側(向後跳時兩手略往後靠)不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去；手臂張開容易洩力，手心向上手腕沒法發力，以後高難度的技術動作就做不來。剛學，單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時你就知道這個動作對你技術水平的提高和能做到花樣百出的是多麼的重要。
跳繩要從基本動作開始，有意識的把錯誤的動作改回來，將雙臂往裡收，心情放鬆，身體自然挺直，兩眼直視前方5公尺處。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
18樓：精英拳擊
精英拳擊：拳擊教練演示上肢力量甩繩訓練， 講解甩繩訓練的技巧！
19樓：匿名使用者
可以鍛鍊身體很多部分。 小腿，大腿。 手臂。。。
健身小白用戰鬥繩訓練效果好嗎
20樓：被緊
沒什麼小白不小白的，運動肯定是有效果的，像是戰繩這種對上半身的鍛鍊效果是非常好的但是一定要控制好姿勢，別彎腰。
健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛鍊什麼的？
21樓：胖虎懂車
戰繩（battling ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。
這項訓練能用到的不單隻有肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。
22樓：網友
健身房戰繩正確使用方法教學，動作標準姿勢正確才能有效避免受傷。
23樓：幸福de甜麵醬
那個叫戰繩，是鍛鍊爆發力和耐力的，可以鍛鍊肌肉，也可以減脂。
24樓：網友
戰繩battling ropes，這是一套訓練體系，叫battling ropes® training system
鍛鍊核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力和爆發力量的。
25樓：樓臺月色涼如水
鍛鍊臂力肌肉的，好有上半身胸肌。
26樓：hhjjjijj天枰
鍛鍊上肢力量和協調性。
什麼是懸掛式止水帷幕，止水帷幕和截水帷幕的區別
止水帷幕。沒有打入不透水層，這樣的帷幕叫懸掛式止水帷幕，止水帷幕 外文名check the water curtain 指的是談陪乙個概念，是工程主體外圍止水系列的總稱。用於阻止或減少基坑側壁及基坑底地下水流入基坑而採取的連續止水體。有些不是很深大。的基坑，它的卜州基坑圍護分個部分。第一部分是擋土樁...
什麼是體驗式訓練？和傳統訓練有什麼區別
體驗式訓練也稱戶外拓展訓練，勵進拓展體驗式培訓就是通過個人在活動中的充分參與，來獲得個人的體驗，然後在培訓師指導下，團隊成員共同交流，分享個人體驗，提升認識的培訓方式。或者說，凡是以活動開始的，先行後知的，都可以算是體驗式培訓。體驗式訓練是一種現代人和現代組織全新的學習和交流方式，它通過各種精心設計...
二戰期間日軍的零式戰機和新中國的殲五戰機哪個厲害一點兒
活塞式螺旋槳飛機和噴氣式飛機怎麼能放到一起比？你這不是欺負日本人嘛。沒有可比性的 零式是螺旋槳帶動的飛機和j 5噴氣式戰鬥機怎麼比？零式連德國當時的me 262都打不過，到了2戰後期就是個渣 暴露的缺點太多了 不是同一個時代的產物真得比不了 殲5完勝 對付一箇中隊零式都沒懸念 希望樓主滿意 並採納謝...