1樓：粉絲麻
但如果硬要使槓鈴觸及胸部當然也可以，只是這樣會讓盂肱韌帶在其不適應的範圍外超伸，並且讓肩關節囊突然承受其能力範圍外的壓力，這樣很容易造成肩部損傷。當然肩關節是這些「特殊形式」只是針對少數人，大多數人採用的，只是那個為大家熟悉的中等握距的形式，也就是槓鈴放至最低點時，小臂垂直於地面。臥推時，槓鈴放至最低點時要不要觸及胸部，從表明上看似乎是個人的選擇：
願意貼胸那就貼，不願意貼那就不貼。但事實卻並非如此，有時不是你想貼，想貼就能貼，最重要的一點，就是肩關節的伸展能力決定著你的下放深度每個人的肩部柔韌性的差異並不小，這就影響了乙個人的肩關節伸展能力。<>
臥推時槓桿需要貼胸嗎？
2樓：賀芷秋
槓桿，財務管理中的槓桿效應，主要表現為：由於特定費用(如固定成本或固定財務費用)的存在而導致的，當某一財務變數以較小幅度變動時，另一相關財務變數會以較大幅度變動。合理運用槓桿原理，有助於企業合理規避風險，提高資金營運效率。
財務管理中的槓桿效應有三種形式，即經營槓桿、財務槓桿、複合槓桿。家庭健身的話，有一副啞鈴和乙個仰臥起坐凳就可以了，啞鈴可以鍛鍊到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通過啞鈴練出來的關於啞鈴健身，一定要注意方法，才能事半功倍，《啞鈴健身吧》，那是健身專區，很實用的論壇，裡面有計劃和方法，希望對你有幫助。<>
3樓：記16752趾汲
首先你這個問題問得很沒有水平，第一健身的目的是什麼，是超肥胖的人減脂，還是身材已經差不多需要塑形，還是非常瘦的想增肌，還是專業健美的要參賽，他們練得都不一樣。第二，你是想練胸，還是練背還是練腿，練得地方不一樣根本就沒有什麼優劣，而且光乙個動作就想有很大改變嗎，比方說練胸，高手都喜歡用槓鈴臥推和啞鈴臥推，但是對新手來說很難掌握動作容易變形所以就有了斯密斯機，槓鈴深蹲練腿最好，但是一不小心就傷到腰，所以就有了推舉機。<>
4樓：網友
臥推應該是距離胸部三。四公分就可以。~\
俯臥撐和臥推練胸的區別
5樓：血刺熊貓
很多人一開始練胸採取的都是徒手訓練，俯臥撐，後來訓練的時間久了會過渡到健身房訓練，臥推。
越來越多的人到健身房後，俯臥撐練的相對減少，自重俯臥撐和臥推相比較而言，有什麼區別呢。
俯臥撐需要調動全身肌肉，可提公升悉讓扮協調性；核心力量參與，平衡能力、身體機能得到改善；但是依靠自身重量，發展力量有侷限性；胸肌厚度、維度、分離度不如臥推。
臥推重量隨時調整，適應任何需求；基本無上限，有助於發展胸部肌肉、力量；專注於上肢力量的發展，下肢只起到穩定作用；肩部活動受限，有肩峰下撞擊綜合症風險，大重量容易受傷。
雖然說俯臥撐是很平常的訓練動作，但是很多人依舊有非常多的錯誤，俯臥撐正確動作從側面看頭、肩、臀、膝、踝五點成一條直線。
上半身頭、頸部保持中立位；肩胛骨下沉、收縮，大臂與身體靠近（夾角10-45°）；肩部微微外旋、胸部外擴；手指指向前方；手掌撐地時想象成螺絲一樣鑽進地裡，脊柱保持自然彎曲，核心穩定脊柱，防止下塌；
下半身股四頭肌發力，帶睜灶動髖部屈肌，縮短腹肌；放鬆臀部，微微抬起；腳尖觸地、其他部位不要觸碰地面，腳踝與腳趾呈垂直線；
俯臥撐相對臥推而言，滑御能夠更全面的提公升身體機能，但對於大多數初學者來說，完成乙個標準俯臥撐有較大困難，可採用退階：站姿傾斜俯臥撐、跪姿俯臥撐。
臥推的技術含量比俯臥撐複雜的多，暫不做解釋。會單獨出文。
臥推槓鈴如何讓肩下沉，槓鈴臥推時如何保護肩關節？
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仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝 圖1 保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。健身球卷腹 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下頦向胸前微收，呼...